Onye ọbụ abụ na-achọkarị izuzu, ma e wezụga ya, ọ na-ekpori ụtọ inwe nri dị ụtọ. Ruo ọtụtụ afọ, ọ bụ naanị ya na-eburu ibu, mgbe ahụ, ọ na-eburu ihe ọzọ. E nwekwara alụmdi na nwunye obi ụtọ, nke na-enweghị nri ọ bụla. Mgbe ị lụchara, onye ọbụ abụ natara 11 kilogram! Oge ọ bụla uwe ya na-amalite ịgbawa n'ahịrị, ọ na-enye ndị na-ewu ewu na nri nri amị na United States na ihe oriri Hollywood - nkwụsịlata mgbatị "Nna-ukwu nhicha". Nri nke ụbọchị - karịa 1000 kcal. Ihe kacha mkpa bụ ịjụ mmanụ gụchara anụcha na carbohydrates dị mfe (pasta, osikapa, achịcha, mpịakọta na ihe oriri ndị ọzọ). Mgbe 15:00 - naanị nri protein! Nri abalị - ọ dịghị ihe dịka elekere 18:00. Ma ihe kachasị mkpa bụ n'ụbọchị n'ụbọchị ị chọrọ ịṅụ ihe dị ka iko ise nke ihe ọṅụṅụ ahụ, nke gụnyere mmanya nke a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-atụgharị, ọkara nke a na-atụgharị na mmiri, na mgbakwunye nke ụmụ na-enweghị nne na-enweghị shuga na nsị nke ala uhie. A kwenyere na ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-agbaze abụba, na-agba ọsọ ahụ ma na-ekpochapụ mmetụta nke agụụ.
Akwukwo nri, anu aru na azu, àkwá, obi chiiz, nkpuru citrus. Na-aṅụ mmiri dị ukwuu na mmiri lemon.
Nhọrọ nhọrọ menu ụbọchị
Nri ụtụtụ: nri apụl, lemon ọṅụṅụ.
Nri ehihie: nnukwu akụkụ nke salad, ihe ọṅụṅụ nke lemon.
Nri ụtụtụ: oroma, 30 g cheese ma ọ bụ iko nke yogurt dị ala, lemon ọṅụṅụ. Nri abalị: 150 g anụ abụba dị ala, nri salad na mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon.
Klas na mgbatị ahụ, ahụike, igwu mmiri. "Nri anụ nri dị irè! Achọpụtara m ya n'ihi na ọ dị m mkpa ịkwụsị ngwa ngwa ngwa ngwa n'ihi ọrụ dị na fim ahụ. N'eziokwu, mgbe m na-ese ihe nkiri, amalitere m iri nri, dị ka ọ dị na mbụ, ma ụdị m mara mma lọghachiri m. Ma lee ihe na-enye obi ụtọ ọ bụ ikwe ka onwe gị bụrụ anụ ọkụkọ na bekee e ghere eghe! "
Nri dị otú ahụ bụ ule siri ike maka afo. O siri ike maka ihe na-eme ka mkpụrụ ndụ lemon nwee ike ịnagide ya. Obi abụọ adịghị ya, lemons bụ isi iyi nke antioxidants na vitamin C, ma ọ na-esiri ha ike inye ezigbo ọnụ ọgụgụ. Tụkwasị na nke ahụ, 1000 kcal kwa ụbọchị dị ntakịrị maka nwanyị na-ebi ndụ ndụ. N'ihe gbasara ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ na-eme n'ihi mgbapụta nke mmiri na akwara ahụ, karịa ịbelata abụba abụba. Ụdị "nchịkwa" ahụ na-emetụta metabolism. A na-atụ aro ihe oriri naanị dị ka ụbọchị ị na-ebu ọnụ, ọ bụ naanị na enweghi mkpesa (ndụmọdụ nke dọkịta dị mkpa).
Sense of Measure
Keith Winslet
Ọ bụrụ na ọ bụghị maka ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke Kate, Titanic agaraghị na ala, "okwu a na-atụ ọchị na-adị na mberede na-agbaso onyinyo onye omee ahụ. "Ee, abụ m! M dị iche na ndị Hollywood hangers na-eji mara mma ụdị nwanyi, "gbara Kate. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na onye omeebe ahụ tụfuru 22 (!) Kilograms, ọ dịghị onye nwere ike ịkpọ ya aha ọjọọ "Miss Titanic." Idebe ibu nke onye na-eme ihe nkiri na-enyere aka nri dị mkpụmkpụ na ezi uche.
Onye omeegwu ahụ na-enye onwe ya ihe niile, mana ntakịrị ntakịrị ekele maka nri Hollywood - iwelata nha. Iji zere mmegide nke agụụ, ọ na-eri iri ise na isii ugboro n'ụbọchị na obere akụkụ. Enweghị ngwaahịa ọ bụla a machibidoro iwu! Ihe bụ isi bụ ịkpachara anya. Ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ swiiti chocolate - gịnị mere? Ma, esusula igbe a, kama abuo abuo. Nri ọhụrụ na steamed akwụkwọ nri, abụba abụba, azụ, mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi, osikapa, agwa.
Nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri, mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ.
Nri ụtụtụ nke abụọ: cheese cheese, otu ogbe achịcha, tii na mmiri ara ehi. Nri ehihie: salad akwukwo nri na mmanu mmanu, anu azu ma obu ulo ozuzu, osikapa.
Nri ụtụtụ: tii na mmiri ara ehi, cheese cheese, ọtụtụ crackers. Nri abalị: poteto erimeri, gram 150 nke anụ ma ọ bụ azụ.
Nke a bụ ụzọ ziri ezi maka iri nri. Enweghi ihe mgbochi siri ike na-enye aka n'eziokwu ahụ bụ na a na-anabata ihe oriri ngwa ngwa. Ngụgụ uche nke uche dị oke mkpa maka nsonaazụ nrite ma na-ebu ibu n'ọdịnihu. Ezigbo nri nakwa na ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. A na-atụ aro nri ụtụtụ nye ndị na-achọ ịgbatị metabolism.