Gịnị ka ndị na-amalite ịlụ kwesịrị ịma?

Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịghọ onye anaghị eri anụ, ma eleghị anya ị maraworị na nke a bụ usoro ihe oriri nke dabeere na nri osisi ma ị gaghị eri azụ ma ọ bụ anụ. Ugbua, ndi mmadu nde mmadu abuo anwalewo usoro ndi a.

Ndị dị otú ahụ bụ ndị anyị maara dịka Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau na ọtụtụ ndị ọzọ kwadoro nke a. Ugbu a, ọ bụ ndị nne na nna ka ndị anaghị eri anụ na-eketa. Ụmụaka na-eto eto site na nwata.

Achịcha anụ bụ ụdị nri nke na-ewepu ngwaahịa nke sitere na anụmanụ. Ndị na-akwado ụdị nri a na-ekwu na ọ na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ, na-eme ka ọgụgụ isi mụbaa ma na-agbatị ndụ.

Ndị na-eri nri na-amụ ihe gbasara ụmụ mmadụ na mgbe niile. Ụfọdụ ndị, mgbe ha na-eri anụ, adịghị eche nke ọma, ụfọdụ na-arịa ọrịa site na ngwaahịa.

Ọ bụ ya mere na ị gaghị ahọrọ nri n'egbughị oge, ozugbo enwere ike, kpọtụrụ onye na-edozi nri. Ọ dị mkpa ịṅa ntị na ọnọdụ ahụ ike na afọ nke mmadụ.

Ya mere iji bụrụ ma ọ bụ ghara ịbụ onye anaghị eri anụ?

Onye ọ bụla kwesịrị ịghọta nke a maka onwe ya. Ma, ị ga-egekwa ntị na ndụmọdụ nke ndị dọkịta. Ụfọdụ na-ekwu na ọ bara uru nye ndị mmadụ ruru afọ 30.

Agwara ahụ kwụsịrị ịmalite, ọ dịkwa mkpa ka ndị na-edozi ahụ dị ntakịrị. Gaa na-eri anụ anaghị eri anụ, echebara echiche, ọ bụghị nanị na ịpụ si na ntụ ntụ nke anụ ndị na-eri nri, nakwa na ahụ gị chọrọ ya.

Ọ bụrụ na ọ dị gị mma na nri a, ahụ gị wee dịkwuo mma, mgbe ahụ i nwere ike iri nri mgbe niile. Mana tupu ị kpebie, ị kwesịrị ịmara uru niile nke onye anaghị eri anụ.

Ndị ọkà mmụta sayensị America na-arụ ụka na pasent 99 nke ụmụ nwanyị na-eri anụ, mmiri ara ehi mgbe ha dị ime, nwere ọtụtụ nsị, nke a na-apụghị ikwu maka ndị na-eri ihe ọkụkụ, ebe a pasent ndị dị otú a bụ nanị 8. Ha na-ekwu na na America, ọtụtụ mmadụ na-anwụ n'ihi nchịkwa nke mịnchide na 50% n'ime ha na-eri anụ ma ọ bụ nanị pasent 15 nke ndị na-adịghị eri ha. Ndị ikom ndị ahụ nri ha na-agụnye anụ bụ ugboro 3.6 ka ọ ga-enwe ike ịzụlite cancer cancer karịa ndị anaghị eri anụ. Na ndị inyom na-eri anụ, ọrịa kansa na-eme ugboro 4 ugboro ugboro.

Onye ọ bụla nke 10 na mbara ụwa anyị anaghị eri nri maka ọtụtụ ihe. Na eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma maka ahụike, ha maara ihe niile. Ọ bụrụ na ezughị protein na ahụ, mgbe ahụ anyị kwesịrị inye ihe na-anọchi ya.

Ihe ndị na-eri anụ

1. Nri anaghị eri anụ na-enyere aka ịlụ ọgụ na pound, n'ihi na n'ime ihe oriri na-eri ihe na-erughị abụba na calorie.
2. Ụdị ihe oriri dị otú ahụ na-ejupụta na fiọk nke osisi, nke nwere ike ịkpali eriri afọ peristalsis, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe efu n'oge niile. Ya mere, ndị na-eri nri a adịghị enwe afọ ojuju.
3. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri wepụ ihe niile toxins na ụbụrụ si n'ahụ, meziwanye mmetabolism. Ndị na-eri anụ anaghị echekwa ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na ọrịa obi. Nri a nwere ihe nwere ike igbu nje bacteria niile na-ebute ọrịa ahụ.
4. Mkpụrụ osisi akwukwo nri bara ọgaranya dị iche iche dị iche iche na vitamin, nke dị mkpa maka ndụ nke organism.
5. Iji na-esi nri na-esi nri, ị chọrọ nnu nnu, nke na-emerụ ahụ ike anyị.
6. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ọtụtụ carbohydrates, nke bụ isi iyi nke ume maka anyị. Ọ bụ ya mere ndị na-eri anụ anaghị eri anụ, dị ike na ndụ ogologo oge.
7. Ndị na-eri anụ na-ekwu na ọ bụrụ na ị gaghị eri anụ, ị nwere ike ịhụ ọ bụghị naanị ahụike, mana udo. Ha na-eme onwe ha ọchị site n'ịghara igbu onye ọ bụla maka iri nri.

Ma ọ gwụla ma ọ bụrụ na ndị na-agbapụ ọkụ, ndị na-eri nri osisi dị ọtụtụ ụkọ.

Nri nke anaghị eri anụ

1. Pritaka na usoro ihe oriri ị gaghị enwe ike ịmere onwe gị nri kwesịrị ekwesị. Nri na azụ nwere ọgaranya amino acid, bụ nke dị oké mkpa maka ahụ. Ọ bụrụ na ha anọghị na nri, mgbe ahụ mmadụ nwere ike ileghara anya ma ọ bụ mee ka ọ ghara ịda mbà.
2. Eziokwu ahụ bụ na ahụ chọrọ protein, enweghi ike idozi ya naanị site na enyemaka nke nri osisi. Ọ ga-adị mkpa ka ị na-eri nri karịa na ị gaghị enwe ike izere ya. Site na nke a, a ga-ebugharị akụkụ ahụ ndị na-eri nri, n'ihi nke a, ọrịa ndị na-adịghị ala ala nwere ike ime.
3. N'okpuru ebe a ka osisi si dị njọ karịa anụmanụ. Ndị na-edozi nduku na-etinye ahụ n'ahụ site na 62-68%, nri ojii - site na 50-70%, mana ndị na-edozi azụ na anụ site pasent 98%.
4. Maịka, bụ ndị ndị dọkịta na-enyocha, mgbe afọ 7 zuru ezu na-eri nri ndị anaghị eri nri, ọ dị ntakịrị belata ọgụ. Ya mere, a gaghị enye ụmụaka nsogbu n'ọnọdụ ọ bụla, nke mere na nwatakịrị ahụ na-etolite anụ na azụ.
5. Ihe oriri na-eri anụ ga-emefu ego gị karịa, n'ihi na ị ga-eri nri dịgasị iche iche, ya mere, ị ga-eri mkpụrụ vaịn, pineapples, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, mkpụrụ, apricots a mịrị amị na mkpụrụ citrus, nke dị ọnụ ala.
6. Ndị Vegetarians na-enwe obi ụtọ n'eziokwu ahụ na ha adịghị egbu onye ọ bụla, mana ndị ọkà mmụta sayensị egosila na osisi na-enwe ihe mgbu n'otu ụzọ ahụ.
7. Nri dị ezigbo mkpa iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ma azụ dị nnọọ njọ, ndị anaghị eri anụ na-ajụkwa ya. Azụ bụ protein, calcium, manganese, zinc, phosphorus na vitamin, nke dị ezigbo mma. Akụrụ ya na-echebe ma chebe nzukọ ahụ site na ụkwara ume ọkụ, ọbara mgbali elu, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ.

Achịcha anaghị eri anụ site na oge ochie, ndị ọkwesịrị ịkwado ya dị mkpa ka ha mụta, mana e kwesịrị icheta na ọ dị mkpa iji echiche dị mma na nchebara echiche dị otú ahụ na-agbanwe.

Atụmatụ maka ndị mbụ

Ndị ahụ chere echiche nke ọma na nke uche ha họọrọ nri dị otú ahụ kwesịrị ige ntị na ndụmọdụ ndị a:

1. Ọchịchị anaghị eri anụ ọ bụghị naanị ịjụ ngwaahịa nke anụmanụ, kamakwa ndụ ndụ dị mma, n'ihi ya, ị ga-akwụsị ịṅụ mmanya, ịṅụ sịga na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe.
2. Ọ dịghị mkpa kama anụ ahụ ị ga-eri iji rie ọtụtụ ihe oriri na nnukwu caloric nke sitere na osisi. N'ihi zaorohov, mmanụ aṅụ na mkpo ọkụ, i nwere ike ibu ibu.
3. Na-ewere vitamin D na B12 mgbe niile.
4. Na oge niile iji nọgide na-enwe ígwè na calcium n'ime ahụ gị, tinye mmiri ara ehi soy, mushrooms, akụ, ihe ọṅụṅụ oroma, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, buckwheat na mkpo nri gị. Ndị a bụ nri ndị dị elu na protein, vitamin ịnweta, ha nwere ike dochie gị ngwaahịa, anụ na azụ.
5. Eatepo dị ntakịrị, ma ọtụtụ mgbe, ihe oriri nri na-agba ngwa ngwa (ma ọ bụ nanị omenala ndị na-abụghị skeletal).
6. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-eri ezigbo mma, ma na-egbute ha naanị site na nri, nke mere na vitamin anaghị enwe oge iji kwusi.
7. Nchịkọta nhọrọ kwesịrị ịdị iche dịka o kwere mee. Ọ bụrụ na ị na-eri nanị ngwaahịa abụọ, mgbe ahụ site na nsogbu ahụ ike ị pụghị ịpụ.
8. Kama shuga, ọ ka mma iri mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi.
9. Rie ezigbo ego, ya mere ọ ga-aka mma.
10. Emela nri oyi na oyi, jide n'aka na ọ dịkarịa ala obere okpomọkụ ya.