Onye na - ejide onwe ya - ọdịdị mma - nrọ nke ọtụtụ ụmụ agbọghọ, ụmụ nwanyị. Na mgba maka nkwekọrịta, ha na-ata ọtụtụ ihe isi ike, mgbe ụfọdụ ọbụna na-efu ahụ ike ha. Nri bu otu ugha. E nwere ụdị nri dị iche iche - site na njedebe siri ike na nri, na-eri nri, na-edozi, na ndị dọkịta na-eri nri.
Kedu ihe ọ bụ - nri dị mma ? Onye nke ga-esi na ya pụta, na nke ga-eme obere nsogbu gị. A na-ekezi nri niile n'ime ọtụtụ nnukwu ìgwè. Tụlee ha.
Monodiettes . N'ime obi nri a bụ ihe kachasị maka otu ngwaahịa abụọ ma ọ bụ abụọ, ọ ga-enwe ike iji ihe ọ bụla. Monodiet na - enye nsonaazụ ọsọsọ - na obere oge ị nwere ike ida ruo 5 n'arọ. Mana ngbanwe ọzọ na nri nkịtị na-eduga ná nloghachi nke ibu na ọbụna ikekwe mgbakwunye nke kilogram ole na ole. N'ihi monotony, nri a ezughị oke n'ihe gbasara oriri nke ụfọdụ vitamin, ihe ndị e ji amata ihe, amino acids.
Nakwa, nri dị iche na ọdịnaya dị ala nke otu n'ime ihe oriri na-edozi ahụ, ọtụtụ abụba ma ọ bụ carbohydrates.
A nri obere na abụba . Otu n'ime nri nri kachasị nchebe ma kachasị mma. Na nri, oriri nke abụba na-ebelata ruo 30-40 grams kwa ụbọchị na-enweghị mmachichibidoro nke kalori zuru ezu. Enwere ike iri nri dị otú ahụ ruo ogologo oge na-enweghị egwu maka ahụ ike. N'agbanyeghi oke ugwo ibu (ihe kariri 3-4 n'arọ kwa ọnwa), uto nke ihe oriri a ga-adigide na ogologo.
Na ọnwa ọ bụla, ihe oriri a na-akpọ Kremlin na- enweta na ewu ewu. Enwere ike ịsị na otu ìgwè oriri na-adabere n'ịkwụsị oriri nke ihe oriri dị n'ụba carbohydrates. Ndị na-eri nri a kwenyere na njuputa nke carbohydrates, nke anaghị ahụ anụ ahụ, ka a sụgharịrị n'ime abụba, na abụba - echekwara na nchekwa, nke gosipụtara n'ụzọ dị elu site na oke ibu ahụ. Na, ọzọ, na enweghi uru carbohydrate n'ime ahụ, ike isi ike bụ n'ihi nkwụsị nke abụba, ya mere, ahụ mmadụ na-ebelata. Mmetụta nke ụdị nri oriri a dị mkpa, ma ọzọ, ọ na-ewe oge iji mata ya. Ọnọdụ hypoglycemia (ọbara ọbara dị ala) na-emetụta ọdịmma ahụ, nwere ike belata ọrụ uche. Ọ bụ carbohydrates na- achịkwa agụụ , na-eme ihe n'etiti etiti agụụ, obere glucose na-eduga n'ọchịchị mgbe nile.
Maka ụdị nri a, e nwere ọgwụ ndị siri ike - ndị a bụ nsogbu dịgasị iche iche nke metabolic, gụnyere ọrịa shuga.
Umu oriri ndi ozo ndi ozo kachasi bu obere kalori . Ikekwe oriri nke ngwaahịa ọ bụla, ma na-eburu n'uche ihe oriri nke calorie kwa ụbọchị - maka ụmụ nwanyị karịrị 1500 kcal, na ụmụ nwoke - 2100 kcal.
Ekwesiri iburu n'uche na obere ihe oriri dị otú a - ọ gaghị adị n'okpuru 1000 kcal, ma ọ bụrụ na akụkụ ahụ, agụụ na-agụ, ga-amalite ịrụ ọrụ na "ọnọdụ akụ na ụba" - usoro ahụ ọkụ na-ere ọkụ ga-ebelata, ihe nchịkwa nwere ike ime, ihe ọ bụla n'ime ahụ ga- , na ụzọ si na nri dị otú ahụ ga-aghọ ọdachi - ị ga-elu 10 kilogram nke ibu ibu.
N'iji ụzọ dị mma maka ụdị nri a, a ga-ebelata ọnwụ ọnwụ ruo 3-4-5 n'arọ maka ọnwa 1. Enweghi ike bụ ịgụ ụkọ calorie mgbe nile, ọ bụ ezie na ugbu a, ị nwere ike ịchọta onye ọ bụla na-akọwa ihe ga-enyere gị aka.
Taa, enwere nri dị iche iche, pop diva weere na ọ bụ ọrụ ya iji "mepụta" ihe oriri ya ma kpọọ ya n'aha ya, ndị dọkịta na-edozi ihe na-edozi ahụ. Ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla nwere ike ịme n'otu n'ime klas ndị anyị depụtara. Nri na-achọ ezigbo ahụ ike, ya mere tupu ya amalite ịmalite ịmalite ịmalite ya na dọkịta ọkachamara, nke, ọ dị mwute na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịhụ ya. A ga-echetakwa ya: ihe oriri ọ bụla chọrọ ka ndị ọzọ nweta vitamin na microelements n'ime nri.
Ma - nri dịpụrụ adịpụ agaghị enye nsonaazụ dịka nchikota na ịme ahụ mgbe nile na usoro dị iche iche mara mma.
Nwee ahụike ma maa mma!