Ya mere olee otu i si agbanwe ọdịdị ihu?
Ọtụtụ mgbe, ọ bụrụ na enwekwaghị abụba abụba na mpaghara ihu, dịka ọmụmaatụ, n'ụdị akwa nke abụọ ma ọ bụ na-eme ka ọkpụkpụ chee ihu, mgbe ahụ, a naghị ahụkarị oke abụba na mpaghara ahụ. Ọ bụ n'ihi nke a ka ndị inyom chọrọ iwepụ ibu site na ihu. Ihe ndị mere na-ebute nchịkọta nke abụba na ihu, ma ọ bụ ka ọ dakwasị ya, bụ ụbụrụ dị arọ karịa, ma ọ bụ, ọzọ, ibu arọ dị arọ, yana ịda mbà na ihu na ihu.
N'ebe a, na ụkpụrụ, otu ụkpụrụ ahụ nwere ike ịbịakwute ma ọ bụrụ na ọ ga-efu ọnwụ.
1. Anyị na-agbaso ihe oriri a na-emepụta, jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ahụ dum, ma anyị na-enyekwa uru ahụ na ahụike ndị pụrụ iche na ntụrụndụ pụrụ iche.
2. Anyị na-eji ụra na-ehi ụra, ọ kachasị mma ịkwanye ihe nkedo akwa ụmụaka n'okpuru isi maka otu abalị. Anyị na-agbalị mgbe niile iji dozie isi anyị, adịghị ehulata oghere.
3. Kpochapụrụ kpamkpam site na nri nke anụ mara abụba na iche iche nke anụ, anụ ndị nwere ike, azụ na ihe ndị dị nsị, ihe dị iche iche nke sweets, muffins, mmanya, ihe ọṅụṅụ dị ụtọ carbonated dị iche iche, nakwa kọfị siri ike na tii.
4. Ihe oriri kwesịrị ịgụnye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka dị iche iche, ihe oriri na-edozi anụ, abụba na abụba dị ala, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-emepụta nri, karịsịa curd, nke nwere nnukwu calcium, na-enye aka n'ịhazi ịdị arọ.
5. Kpochapu ihe niile a na-ese siga, oseose, eghe na nnu. Anyị na-eri nri na obere òkè: na obere akụkụ, ma mgbe mgbe, ugboro isii n'ụbọchị (na mgbakwunye na atọ isi oriri (nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị), atọ ọzọ snacks).
6. Jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri dị ọcha nke a na-ejighị akwacha site na nchịkọta dị na ya: a na-ekeji ibu gị 20. Ọ ga-abụ ọtụtụ lita mmiri ị ga-aṅụ otu ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ ndị elementrị a mgbe niile (ọ bụrụ na ọ gaghị adị arọ dịka o nwere ike iyi, ọ dị mkpa ka ị zụlite àgwà) ma jikọta ha na mmemme pụrụ iche, nchịkọta agaghị ewe ogologo oge.
Nchikota nke nchikota nke anu aru na nri nile ga abugh nani iji belata ubu, kama obu kwa ka eme ka akwara aru nile di ike. Omume ahụ nwere ike dị iche iche: ịga ije, igwu egwu, igwu mmiri, ịgba ígwè nwere ike ime, ma ọ dịkarịa ala otu elekere, n'ihi na ọ bụ nanị mgbe nkeji iri anọ nke arụ ọrụ kpụ ọkụ n'ọnụ na-amalite.
Iche nri ma na-amụba ọrụ gị, ị na-amalite ibu ibu. Iji zere ụkọ ọnwụ na ihu gị, ịkwesịrị ịme ntụrụndụ pụrụ iche, nke ga-enyere aka ịmalite ikpo ahụ ihu maka ịkpụ akpụkpọ ahụ. Tụkwasị na nke a, omume ndị a ga-eme ka ọnyá ọgịja dị ike.
Ihe omume maka ihu na-arụ ọrụ kachasị mma n'ihu enyo ahụ, tupu etinye akara na-edozi ahụ na akpụkpọ ahụ dị ọcha.
Mmega ahụ iji nyere aka wepu cheeks, wepụ ihu site na ihu, ma weghachi ụda akpụkpọ ahụ
1. Na-agbasapụ egbugbere ọnụ, na-egbochi uru nke ihu, ma na-akpọ ụdaume: И, А, У, О, Э;
2. Dịka o kwere mee, anyị na-atụghachi isi anyị, na-agbanye mgbatị ma gbalịa ijide egbugbere ọnụ elu ya na egbugbere ọnụ dị ala;
3. Mepee ọnụ gị, tinye ire gị dị ka o kwere mee, gbanwee ya n'akụkụ dị iche iche;
4. Clench ezé ma belata egbugbere ọnụ dị ala, na-ejighị aka;
5. Anyị na-esere anyị chee ihu, wee kpoo ha, mgbe ahụ anyị na-eme otu a site na otu: mgbe ahụ, otu, mgbe ọzọ, echere;
6. Anyị na-ebelata akụkụ ọnụ, na-agbaji akwara n'olu, zuru ike, wee megharịa ihe niile ọzọ;
7. Jiri ọchị na ọkara nke ọnụ, belata ya, wee bulie ọnụ ọnụ; kwuo otu ihe ahụ site n'akụkụ ọzọ;
8. Anyị na-ejide pensụl ezé ma dee akwụkwọ ozi ma ọ bụ nọmba na mbara igwe.
Ọ bụrụ na a na-eme omume ndị a kwa ụbọchị n'ụtụtụ nakwa ná mgbede, ọkpụkpụ ahụ na-agagharị agafe ga-ala n'iyi, a ga-agbakwa mbọ nke ihu.
Ghichaa ihu gị na akwa nhicha mmiri
Kwa ụtụtụ, a na-atụ aro na ị na-asacha ihu na agba ya na akwa akwa. A na-ehicha akwa ahụ na infusion nke chamomile, sage ma ọ bụ calendula, nnu, mmiri ma ọ bụ naanị mmiri ọkụ. Ejiri eji akwa akwa akwa na agba na cheeks. Mgbe ụdị ịhịa aka ahụ, ịkwesịrị itinye akara na-edozi ahụ kwa ụbọchị na akpụkpọ gị.
Masks maka toning akpụkpọ ahụ
E nwekwara ihe ịchọ mma bụ iji mee ka akpụkpọ anụ ahụ sie ike. Ihe nkpuchi pụrụ iche iji mee ka ahụ ike nke ihu na-eme otu ugboro n'izu.
Maka akpụkpọ anụ: were mkpara yist, tụgharịa ya na mmiri ka ọ bụrụ na ị na-eme ka a gwọọ ya, tinye otu teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon; tinye ọbụna ntụ oyi na ihu na ụzọ dịka ị ga-esi emetụ ebe dị gburugburu anya, ma chere ruo mgbe nkpuchi ahụ kpọrọ nkụ, wee sachaa ya na mmiri sie ma tinye akara na-edozi ahụ na akpụkpọ ahụ.
Maka akpụkpọ anụ na nke nkịtị: Were obere oatmeal ma gbanye ya na mmiri esi mmiri, ka ọ dị jụụ, gbakwunye abụọ ma ọ bụ atọ tụlee nke vitamin A na ngwọta mmanụ, nke a na-ere n'ahịa ahịa ọ bụla; Kpoo anya maka minit iri atọ na ihu, kpochaa ma hichaa akpụkpọ ahụ na ude mmiri na-edozi ahụ.