Rie ihe niile ị riri n'oge ime nwa: nwa ọhụrụ, mgbe ị mụtara banyere nri ị na-eri ọbụna tupu a mụọ gị, ga-anagide ha mgbe ọ mụsịrị nwa. Ndị ọjọọ bụ ndị na-eche na ngwaahịa ndị na-adaba n'ahụ nne ya dị na mmiri ara ehi. Nke a agaghị ekwe omume ugbu a n'ihi na a na-eme ka ara ara ara na -ekere òkè na lymph na ọbara, ma ọ bụghị site na ọdịnaya nke afọ nne. A na-emepụta ihe nke mmiri ara ara site na okike, ọ bụ ihe siri ike ma bụrụ nke agbanweghị agbanwe n'ime ụmụ nwanyị niile, n'agbanyeghị otú ha si dị iche na ụdị nri ha.
Anyị ekwesịghị ichefu nanị na nne na nwa nwere microflora dịka - yabụ ọ bụrụ na nne anaghị eri nri, nsogbu mgbaze, lee, ga-emetụta ha abụọ.
Nri nri maka oge ị na-aṅụ ara ka ọ dị mma ichere. Agala na nke ọzọ - enwere abụọ. Nri nri agaghị eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo elu, ọ gaghị enyekwa abụba dị oke mmiri nke mmiri ara ara. Nne na-enyere ụmụaka aka na-eri otu olu ahụ tupu ha emee ime, na-agbakwunye ma e wezụga na nri abalị ọzọ. Na-eri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ - dịka ọmụmaatụ, nri atọ kachasị, na n'etiti ụzọ ndị a - tii na sandwiches na chiiz, soseji, azụ - n'ezie, n'ime oke ezi uche.
Mgbe ị na-azụta ngwaahịa, ṅaa ntị na ngwongwo nke ngwaahịa: mgbe ụfọdụ ị na-achọ yogọt na-adịghị njọ nwere ike ịnwe nchedo maka mama na ụmụ ọhụrụ na-anụ ụtọ, ndị nchebe na ndị na-eri anụ.
Nye ọkacha mmasị maka ngwaahịa ndị na - ere oge - ọ bụ n'ihi na "oge mgbapụta" na - agụnye nitrates na pesticides, nke, ọ bụrụ na ejiri mmiri ara ehi, ga - enye nwa ahụ nnukwu nchegbu. Ojiji nke multivitamins mgbe nile na-adighikwa mma, n'ihi na na mbu, o na-eme ka mmeri vitamin na-abanye n'ime ahu, wee jiri nwayo belata ha, nke na-emeru onwe ya maka nne na-enye nwa ara. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa maka ikuku nke vitamin erimeri iji ṅụọ ha ọ bụ ihe ọmụmụ dị mkpirikpi dị mkpa, na-eme ezumike maka izu abụọ.
Ịbawanye na njiri mmiri mmiri site na mmiri ara ehi adịghị emetụta n'ụzọ ọ bụla. Ayi na mmiri ara ehi nke nne nne ochie na-atụ aro nwere ike ime ka ahụ nwee nsogbu. Na mmiri ara ehi na-ezu mgbe niile, na-etinye crumbs na obi mgbe mgbe na-eme nri na-adịgide adịgide. Na-aṅụ naanị maka nzube nke ịkụda akpịrị ịkpọ nkụ. Ego ole - nwanyị ọ bụla kpebiri maka onwe ya, dabere na mkpa nke ahụ. Na - emekarị, mmiri mmiri dị ihe dị ka 2.5-3 lita kwa ụbọchị, ma ọ bụla ikpe ekwesịghị gafere 5 lita. Ị nwere ike ịṅụ ọ bụghị naanị mmiri dị ọcha, kama ihe ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, decoction nke mkpụrụ osisi mịrị amị na rose hips, ma ọ bụrụ na ị hụrụ mmiri ara ehi n'anya ma enweghi nsogbu na njedebe - ịṅụ mmanya gị! Ọ bụrụ na enwere nsogbu - dochie mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt.
Dịka WHO si kwuo, ọdịnaya abụba nke mmiri ara ara na-adabere na oge oge na oge ntụrụndụ, karịa na nri caloric nke nri nke mama na-eji. Abụba dị iche iche n'oge nri. Nwatakịrị ahụ na-enweta ọtụtụ "azụ", mmiri ara ehi kachasị abụba, ma ọ bụrụ na ọ na-aṅụ ara ya ihe karịrị ọkara otu awa - ya mere, enyela ya nri na-eri nri abụọ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ inweta oke abụba.
Iji belata ihe mgbochi nke ihe nfụkasị, belata mkpuru mkpụrụ osisi ndị na-adịghị mma nke mpaghara gị: pọọpọ, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, pineapples na feijoa, yana ihe oriri na-atọkarị ndị bi na China ma ọ bụ Thailand, nwere ike ịmepụta nchegbu anụ ahụ, ahụrụ ya nwere ike ịbụ ezigbo atụghị anya ya. Ya mere, mgbe ị na-enye nwa ara, na ọkacha mma site na mmalite nke ime ime, na-enye mmasị na ọdịnala nke ihe oriri na-edozi ahụ nke ndị nna nna anyị. Echigharịla onwe gị, na ọbụna karị, ka akụkụ ahụ na-emegharị ahụ ghọọ "ebe nyocha" iji nwalee ihe ndị na-emepụta ihe oriri.
Eyen na-amụta ịmata ọdịiche dị n'etiti etiti dị n'ime nne, ihe dị ka ọnwa 3-4 nke ime ime - ọ na-enwe mmetụ, ụtọ, obi ilu ma ọ bụ nnu. Ya mere akụkụ eriri afọ nke nwa ahụ na-akwadebe iji ghọta ọtụtụ ihe ụtọ mgbe a mụsịrị nwa. Na, mgbe a mụrụ ya, ihe ahụ dị njikere maka eziokwu ahụ na mmiri mama Mama agaghị atọ ya ụtọ. Echekwala banyere uto uto nke mmiri ara ehi mgbe ị na-eri eyịm ma ọ bụ garlic. Ndị ọkà mmụta sayensị Bekee n'ozuzu achọpụtala na mgbe nne na-agụnye galik na nri ya, ọ dịkwuo njikere ka nwa na-etinye ya n'obi. Ajụla ya na ngwa nri - n'eziokwu, n'emeghị ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ, kama ọ bụ naanị inye efere ahụ ụtọ na uto.
Ala - na mmeghachi omume na-enweghị nchekasị ka ọ dịghị onye jisiri ike ịbanye na mkpuchi. Nke a na-emetụta ụmụaka ndị ezinụlọ ha nwere ụdị allergies, ndị na-ebu ụzọ nyochaa ngwakọta arụsị n'ụlọ ọgwụ. Ntinye na-eme iji mee ka otu ìgwè dị ize ndụ - ka ndị nne na-eme n'ọdịnihu wee nwee ike ime ihe ọ bụla nwere ike ime ka ụmụ ha ghara ịzụta nri na ụlọ ndị mụrụ ha na ngwakọta - ọ bụghị n'ụbọchị mbụ, ma ọ bụ mgbe e mesịrị. A gwara mama m ka ọ na-ede akwụkwọ nri ma dekọọ ihe ọ bụla kwa ụbọchị na mgbe ọ na - eri ya - karịsịa maka ngwaahịa ndị na-eri anụ ahụ. Ndị a na-agụnye ngwaahịa protein - mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, azụ, nsen, anụ ọkụkọ, mkpocha, mkpụrụ citrus, ọtụtụ tomato (strawberries, raspberries na ọbụna sea-buckthorn), pọmigranet, nakwa mkpụrụ, ngwaahịa beekeeping, chocolate, kọfị na koko.
Mgbe i nwesịrị ihe site na ndepụta a, ọ dị mkpa ka ị hụ nwa ahụ n'ime awa iri abụọ na anọ: ọ bụrụ na ọ nwere mmeghachi omume na-adịghị na ya (na-emekarị n'ụdị diathesis), e nwere ngwaahịa- "onye na-eme ihe nkwụsị" agaghịzi aba uru. Mmeghachi omume na-adịghị mma mgbe ụfọdụ anaghị akpalite ngwaahịa ahụ n'onwe ya, kama ọ bụ ihe mgbakwunye nri dị iche iche. Umu nwatakiri nwere otutu mmeghachi omume na ihe ndi na - eri nri - umu anu, aji, uzuzu, wdg.
E kwesịkwara icheta na oke abụba nke mmiri ara ehi ara ya nwere ike ịkpata ụta nta na nsogbu ime afo na mbempe: usoro nchịkwa ya dị ize ndụ na-esighị ike ịnakwere ibu dị otú ahụ. Ma, mmiri ara ehi na-edozi ahụ kwesịrị - na nke a gụnyere nri na-eri nri na vitamin na mineral: isi mmalite nke calcium - kefir, mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi, obi ụtọ, ude na ude, ihe na-esi na phosphorus na ígwè - rye bread, egg yolks, beef, offal, fish and apples . Jiri ihe oriri na-edozi ọka, achịcha a na-atụghị ọnụ, prunes na mkpo, nakwa mkpụrụ, nkwụnye ego vitamin B na magnesium. Jide n'aka na ị na-agụnye abụba na akwukwo nri, na ebuka nke glucose mejupụtara enyemaka nke jam, ihe dị ụtọ na compotesery. Echefula banyere ndị na-ere ahịa nke ascorbic, pantothenic na folic acid, carotene na Chọpụta ọcha - ọhụrụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato.