Na ndu nke vitamin eyi.
Enweghị usoro oxydation-mbelata ga-ekwe omume na-enweghị vitamin PP. Ke adianade do, vitamin PP nwere mmetụta bara uru na abụba metabolism, na-akwalite uto anụ ahụ, na-ebelata ọkwa nke "ọjọọ" na cholesterol na-enweghị isi na ọbara, na-ekere òkè n'ịgbanwe abụba na shuga n'ime ike. Otutu vitamin PP nke di na aru mmadu na-echebe ya site na mgbali elu, ọrịa shuga, thrombosis, na ọrịa obi. Ọzọkwa, vitamin PP na-akwalite arụ ọrụ nke usoro ahụ ụjọ. Ọ bụrụ na i nweta vitamin PP, ị nwere ike igbochi ma ọ bụ belata migraines. Tụkwasị na nke a, vitamin PP nwere uru dị mma maka ọrịa nke tract digestive na afo: ọ na-akwalite ịmepụta ihe ọṅụṅụ nke gastric, ịlụ ọgụ megide ihe ndị dị na ịmepụta ihe ọkụkụ, na-akpali pancreas na imeju, na-eme ka ụbụrụ nri dị na eriri afọ.
Ke adianade do, vitamin PP dị mkpa iji guzobe ọbara ọbara uhie na njikọ nke hemoglobin. Mmiri vitamin a na-ekere òkè na nzụlite nke homonụ, nke a bụ otu n'ime ọdịiche dị iche nke vitamin ndị a. Vitamin PP na - arụ ọrụ na nhazi nke progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - hormones dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọtụtụ usoro na akụkụ.
Vitamin PP, nicotinic acid, niacin, vitamin B3 - enwere ike ikwu aha otu ihe. A na-akpọkarị ya nicotinic acid ma ọ bụ niacin, na nicotinamide bụ ihe mgbapụta nke acid nicotinic. Dị ka ndị ọkachamara na ahụike mara, niacin bụ ọgwụ kachasị dị irè n'ịchịkwa cholesterol n'ọbara.
N'ihi ya, a na-emepụta ume, na mgbakwunye, ọ na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ nke obi na ọbara. Ọzọkwa, niacin na-etinye aka na metabolism, gụnyere amino acid.
E nwere ikpe mgbe, n'ihi na na na na, ndị mmadụ na-anwụghị na obi nkụchi nọgidere na-adị ndụ. Niacin nwere ike ịkwụsị nkụchi obi, ma mee ka ndụ onye ọrịa ahụ dịgide, ọ bụrụgodị na ọ kwụsịrị ịṅụ vitamin ahụ. Nakwa, vitamin a na-ebelata ogo nke triglycerides, nke maka ọrịa shuga 2 na ọbara mgbali elu na-arịwanye elu.
Nicotinamide nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa shuga, nke a bụ n'ihi na ọ na-echebe pancreas, nke na-emepụta insulin site na mmebi.
Ndị dọkịta achọpụtala na na ọrịa shuga nke ụdị 1, nicotinamide na-ebelata mkpa maka inulin insulin. Dịka ọgwụ nicotinamide na-egbochi ọrịa ahụ na-ebelata ọrịa nke ihe karịrị pasent 50.
Mgbe ọrịa nkwonkwo - ọrịa osteoarthritis, nke kpatara: oke oke, nkwenye, enweghi ihe oriri n'ime anụ ahụ, afọ (n'ime ahụ ahụ niile ebubo) abaghị uru na-ebelata ihe mgbu, si otú a na-eme ka nkwonkwo dịkwuo elu.
Nicotinamide, nakwa nke nacincin, na-emetụ ọrịa uche na ọrịa neuropsychic, na-egbochi ịda mbà n'obi, nchegbu, na-egbochi mmepe nke ịme ihe ike, ma mee ka ọ dịkwuo mma.
Kwa ụbọchị a chọrọ ka akụkụ ahụ dị na vitamin.
Maka onye toro eto, ihe oriri kwa ụbọchị bụ 20 mg nke vitamin PP. Maka nwatakịrị ọnwa isii, 6 mg kwa ụbọchị zuru ezu, ma ụbọchị ahụ kwa ụbọchị kwesịrị ịbawanye na nwata, mgbe nwatakịrị rutekwa ogo, ọ ga-abụ 21 mg. Ọzọkwa, ụmụ agbọghọ nke vitamin PP chọrọ ka ndị na-eto eto karịa.
Site na ụjọ ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike, ọnụego kwa ụbọchị na-abawanye ruo 25 mg. Ụdị kwa ụbọchị nke vitamin PP kwesịrị ịba ụba na 25 mg ma ọ bụ karịa na ime na lactation.
Kedu ihe ndị na-emepụta vitamin PP?
Nke mbụ, a na-achọta vitamin a na ngwaahịa nke sitere na akwukwo nri: carrots, broccoli, poteto, legumes, yeast and peanuts. Ke adianade do, vitamin PP dị na ụbọchị, tomato, ọka ọka, ọka ọka na ọka wit na-epulite.
Vitamin PP na-ahụkwa na ngwaahịa nke anụ sitere: anụ ezi, imeju anụ, azụ. Nakwa na ngwaahịa ndị a: àkwá, mmiri ara ehi, cheese, akụrụ, anụ ọkụkọ ọcha.
Ọtụtụ herbs na-enwekwa vitamin eyi, ọ bụ: sage, sọrel, alfalfa, burdock mgbọrọgwụ, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. Okwute na-acha uhie uhie, pusi cat, fennel mkpụrụ, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hops, ose cayenne. Na nri ndị ọzọ, dandelion, ocharock, mullein, akwukwo nri, pasili, ginseng.
Ọ bụrụ na ahụ nwere ihe dị mkpa amino acid tryptophan, nke a ga-eme ka e nwee nicotinic acid. Mmiri a ga-ezu ma ọ bụrụ na anụ ahụ na-agụnye ọtụtụ protein nke anụmanụ.
Ngwaahịa ndị a nwere ụkpụrụ dị iche, n'ihi na ha nwere vitamin PP na ụdị dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, na ọka, mkpụrụ ọka, vitamin dị n'ụdị dị otú ahụ na ahụ adịghị emetụta ya. Na nchịkwa, n'ụzọ dị iche, na ụdị nsị dị mfe.
Enweghị vitamin eyi.
Enweghị oke vitamin a ga - eme ka ụda nri, ọgbụgbọ, nrịkasi obi, dizziness, ọnyá nke goms, esophagus na ọnụ, ísì ọjọọ si n'ọnụ, afọ ọsịsa, nsogbu nchịkwa. Enweghị ike ga - emetụta ụbụrụ ụjọ: ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, ehighi ura. Mmetụta, enweghị mmasị, isi ọwụwa, ịda mbà n'obi, nkwarụ, obi ụtọ, nkwụsị nke nlebara anya, mmebi ihe.
Na akpụkpọ ahụ, enweghị vitamin PP ga-emetụta ihe ndị na-esonụ: nkụ, pallor, cracking na ọnyá na-egbuke egbuke, akpụkpọ anụ na-acha ọbara ọbara, dermatitis.
Tụkwasị na nke ahụ, ụkọ nwere ike ime ka tachycardia, ike ọgwụgwụ nke ọgụ, ihe mgbu na ụkwụ, ọnụ ọgụgụ na ọkwa shuga.
N'oge nkwadebe nke vitamin PP, ihe ruru pasent 20 furu efu, ihe oriri na-eri nri ndị ọzọ. Mana ụzọ o si gbanye mgbada dabere na ihe oriri ị họọrọ, karịsịa ụdị protein ị họọrọ.
Vitamin PP: contraindications maka ojiji.
Contraindications: nkwenye nke ọrịa ụfọdụ nke tract digestive: ọnyá ekpenta nke afọ, imeju imeju dị oké njọ, ọnyá afọ peptic nke duodenum. Na ụdị mgbagwoju anya nke atherosclerosis na ọbara mgbali elu, ihe karịrị uric acid, gout, vitamin PP na-eme ka a ghara ime ya.