Sauna bara uru bara uru maka ahụike mmadụ dị mma nke nwere ume iku ume, asthmatics - ọ bụghị n'etiti ndị na-adịgide adịgide. Ndị na-achịkwa sauna nwere ahụmahụ na ya na nso nso euphoria. Sauna oyi (Finnish) - iru mmiri site na 20% ruo 30%, okpomọkụ site na 90 ruo 140 degrees. Ndị dọkịta na-akwado usoro ndị a ọbụna maka ụmụaka na ndị okenye na-akwadoghi.
Na-agbawanye gbakwunyere
Kedu ihe na-eme n'ime ahụ mgbe anyị na-asa ahụ na sauna? Ụlọ ọrụ anyị na-emepụta ihe na-amalite ịmalite ịrụ ọrụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, ya mere ihe bụ isi bụ ka ọ ghara iji "ọkụ ọkụ" na ọnọdụ okpomọkụ dochie ya. Ezigbo sauna maka ahụike ụmụ mmadụ na-emetụta ọnọdụ dum nke ahụ.
Thermoregulation
Ozugbo mmadụ na-abanye na mpaghara okpomọkụ ahụ dị elu, ahụ na-eme ka usoro dị iche iche maka ịhapụ oké okpomọkụ iji gbochie ikpochapu ahụ. A na-akpọ usoro a thermorogulation. Anyị na-egbuke egbuke, pores nke akpụkpọ ahụ na-agbasawanye, na-enye ọsụsọ. Ndị ọkà mmụta sayensị agbakọọla na otu njem ga-aga, onye nwere ike inwe 0.5-1.5 lita nke ajirija. Ọ na-apụta na toxins.
Mkpụrụ ụzụ
Ma mgbe ihe dị ka minit 20, ndị na-egosi ihe ndị a na-aka njọ. Ọ dị mkpa ịpụta oge - oge kachasị mma bụ 10-20 nkeji.
Ihe obi na ọbara
Site na okpomọkụ, ọbara na-agba ọsọ, ọbara mgbali elu na-ebili, na obi obi amalite amalite ịrụ ọrụ. N'ihi na sauna moto anyị dị mma, ọ bụrụ na ịhọrọ usoro nchebe dị mfe (a na-eweghachite usoro obi obi na minit 15-20). Ma, ọ bara uru ịnọgide na-adịkwu ogologo oge na di na nwunye - na nchịkwa nwere ike ịghọ ngwa ngwa, isi ga-agbanye. Mgbe ahụ egbula oge, hapụ ebe a na-egwuru egwu.
Breathing
N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ na steam, arịa nke ngụgụ na-emegharị nkwekọrịta, iku ume na - eme ngwa ngwa - nke a bụ mmebe nchebe nke ahụ ka ọ na - ekpo ọkụ. Olu olu na-abawanye, site na nke a na akpụkpọ ahụ na-eku ume okpukpu abụọ dị ka ike. A pụrụ iji akụkụ a nke saunas mee ihe maka ndị nwere ọrịa iku ume (ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla). Ọ bụrụ na ikuku dị na ndò ahụ na-esi ísì dị iche iche, na -eme ihe (broint (mint, pine needles, eucalyptus), mgbe ahụ, ị ga-enweta ezigbo inhalation, ma n'otu oge ahụ, kpochapụ mmetụta na-adịghị mma nke oyi nkịtị - oyi nkịtị.
Mkpụrụ osisi
Okpomọkụ na-eme ka anụ ahụ jikọọ ọnụ ma na-eme ka ha na-agbanwe, site na nke a na-eme ka ike gwụ ya. Site n'anụ ahụ na-ahụ ngwa ngwa lactic acid - ngwa ngwa nke mgbagwoju anya. Ya mere, ịzụ ụgbọ mmiri mgbe ọzụzụ nke egwuregwu bara uru.
Akpụkpọ anụ
Sauna bara uru maka ahụike ụmụ mmadụ na-eme ka mgbasa ọbara gbanwee na akpụkpọ ahụ, na-eme ka mmụm dị mma (ọ bụ ya mere ha ji ekwu na ntanghachi ahụ). N'ihi ikpo oke akpụkpọ ahụ (na nkeji abụọ - nke ruru ogo 40-41 n'elu ala), ntakịrị ụgbọ mmiri na-abawanye ma jupụta ọbara. Banyere ihe ọ dị mkpa icheta na ọ dị mkpa, ịga na sauna, - gbasara ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi ọgwụ. Ma ọ bụ ezughị oke dị ka akụkụ ahụ anyị nwere ike isi mee mgbanwe dị iche iche nke ọnọdụ okpomọkụ - ọ dị mkpa iji nyere ya aka ịnagide ihe ndị nwere ike ime.
Ngwongwo
Ọ bụ ekwesighi iri nri n'oge usoro sauna - nri anaghị adaba, karịsịa ndị na-edozi ahụ. Ihe oriri na abụba na karịsịa mmanya na-ebibi obi na imeju. Debe onwe gị na herbs.
Nzuzo, kpachara anya!
Sauna - ezigbo ọta megide oyi bụghị naanị maka ụmụaka. Ndị okenye na-eleta ụlọ ugbo ahụ ugboro abụọ n'izu, na-enweta oyi ugboro abụọ karịa mgbe ọ bụla. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na mmiri na-ekpo ọkụ na sauna, okpomọkụ nke dị n'elu ogo 80, mgbe ahụ, ọrịa niile na-anwụ anwụ. Dị ka data ọhụrụ sayensị si kwuo, sauna nwere ike ibibi ihe karịrị ụdị nje virus 200! Tụkwasị na nke ahụ, na ọnọdụ dị jụụ (ya bụ, n'ọnọdụ dị otú ahụ na sauna), a na-arụ ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ọbara n'ọbara, enwere ọtụtụ hormones interleukin nke na-eguzogide nje nke oyi na flu. Ndị dọkịta na-atụle na njem nke minit iri atọ iji mee ka okpukpu abụọ saa okpukpu abụọ n'izu zuru ezu iji mee ka nguzogide ahụ dịgasị iche iche ọrịa. Tụkwasị na nke a, n'agbanyeghị nkwenkwe na-eche na oyi dị njọ, ndị na-agwọ ọrịa na-ekwenye na ọ bụghị: oyi bụ nsị onwe-ya site n'ịnọpụta ụzụ na ya. Kedu ihe, ma ọ bụrụ na mmiri na steam na-ekpo ọkụ, na-etinye aka n'ichepụta ọsọ ha n'ahụ? E nwekwara àgwà mba na-alụkarị oyi. Dị ka ihe atụ, Chinese, ụkwara na ụkwara, maka ọgwụgwọ na-ejikọta saa ahụ na ịhịa aka n'ahụ, na-eji ọgwụ kemịkal eme ihe nanị n'ọnọdụ dị njọ.
Toddler na Di na Nwunye
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, maka obere ndị na-achịkwa ihe ndị dị na njikere, ọ dị 80%. Na maka irighiri akwara onyinye. Ụmụaka ndị na-eleta ebe a na-egwu ụgbọ mmiri, ọ na-abụkarị ndị ọgbọ na-ata ahụhụ na ịda mbà n'obi. Ma ịkwesịrị ịkụziri nwa gị mmetụta uche: ruo afọ atọ ma ọ bụ anọ, ndị dọkịta na-akwado sauna ugboro ugboro karịa otu ugboro n'izu. Mbụ - na-agwa dọkịta gị mgbe niile, ọ dịghị ihe ọ bụla ị na-agwa nwa gị. Na nleta mbụ, ọnọdụ okpomọkụ dị na therma ekwesịghị ịdị elu karịa 80-90 ogo, oge nke nleta ahụ abụghị ihe karịrị otu na ọkara ka nkeji abụọ, maka obere ndị na-achịkwa - nke kachasị nkeji ise. N'ime ọdọ mmiri oyi, nwatakịrị nwere ike ịdaba naanị mgbe ọ na-asa mmiri na mmiri dị jụụ. N'inwe obi iru ala, kpachara anya: ndị dọkịta kwenyere na sauna mmiri adịghị ebe kacha mma maka nwatakịrị dị afọ 14. Nhọrọ kacha mma bụ Finnish na steam mmiri na okpomọkụ nke na-adịghị elu karịa 100-110 degrees.
Sauna oke
Mgba mgbidi. Ọnọdụ okpomọkụ dị na sauna si na 100 ruo 120 degrees, iru mmiri - site na 20% ruo 60%. Na stovu ọ bụla 30 nkeji n'okpuru nrụgide, mmiri ọkụ na-enye, site na nke a dum ụlọ na-ejikwasị na steam. Ịnọdụ n'elu oche oche, na di na nwunye, ndị ikom na ndị inyom na-agbalị ka ha ghara imechi anya ha, ebula aka ha na isi ha, n'ihi na nke a bụ imebi iwu nke a na-ewepụ ndị ikpe ... saunas. Nke a abughi akụkọ sitere na ọnọdụ ndị agha ahụ, mana nkọwa nke asọmpi na egwuregwu ịgba egwu.
Ọ bụ ihe na-akpali mmasị na ọ na-akwali ndị dị njikere ịnọdụ ala na di na nwunye na-ekpo ọkụ ruo otu awa ruo n'ahịrị. Na-eche na ị dị nso na euphoria. Na ọbara, e nwere ejection nke adrenaline na ndị a na-akpọ corticosteroids - homonụ, nke ndị adteal cortex zoro ezo.
Gịnị mere nke a ji dị mkpa? E nwere ozizi Hans Selye, nke na-ekwu na ahụ ga-emeghachi ihe mkpali siri ike - site n'ịbawanye ma ọ bụ na-ebelata mmepụta nke ụfọdụ ụdị hormones. Mgbe ọkwa adrenaline bilitere, ọbara mgbali elu, mmụgharị ọbara ka mma, nghọta ntanetịghọ nnukwu. Onye dị otú ahụ na ahụmahụ nke mmetụta uche dị iche iche, ọnọdụ ahụ ike ya dị mma. Nke a bụ nguzo siri ike maka nrụgide.
Nwee ike ikpo ọkụ - ọ bụ ụgbọala dị otú a! Otú ọ dị, ọ bụla onye ọ bụla kwesịrị iche na ókèghị ala nke okpomọkụ ma ọ bụ oyi, bụ nke ọ na-enweghị ike ịkwụsị.
Iwu maka ezigbo di na nwunye
Malite ịbanye na sauna site n'otu ugboro kwa ụbọchị asaa. Ndị na-agba ọsọ na-ekpuchi ugboro 3-4 n'izu.
Tupu ime ụlọ ntanetụ, saa ahụ ọkụ na-asachasị ájá ahụ, ma ghara ịsacha isi gị - abụba ahụ ga-anọgide na ya iji gbochie gị iwepụ ọkụ ma ọ bụ kpoo ọkụ. Iji kpuchie ikuku na-ekpo ọkụ, ị nwere ike iji okpu a na-ekpo ọkụ, ma tinye ogwe aka n'aka gị.
"Tupu ebe a na - egwu ụgbọ mmiri adịghị aṅụ, ma mgbe ị na - ezu ohi, kama ịṅụ mmanya," - - - - - - - - - - - - -
A pụrụ ileta sauna na nleta ọtụtụ - site na nkeji 7 ruo 15 nke ọ bụla. N'okwu ụfọdụ, a na-etinye oge hourglass n'elu mgbidi iji chịkwaa oge.
Mgbe "oku" ọ bụla na-edina n'elu oghere pụrụ iche ugboro abụọ ma ọ bụrụhaala na ha na - enwe nsogbu - nke a ga - enyere aka mee ka ọrụ nke usoro obi. Mgbe ahụ, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, tii, kvass ma ọ bụ ihe ịchọ mma herbal, nke mere na ahụ gaghachiri mmiri mmiri furu efu.