Nne ọ bụla chọrọ ka nwa ya na-etolite na-enwe obi ụtọ. N'ọtụtụ ọnọdụ, ahụike nke nwa ahụ na-adabere n'ihe oriri. Dị ka ọ na-achị, nwatakịrị mgbe otu afọ gasịrị na-etolite ọtụtụ ngwaahịa, dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Kwa ụbọchị, ihe oriri nwa ahụ na-agbasawanye n'ihi nri ndị na-enye aka, ma afọ abụọ nke nwa ahụ nwere ike ịnọ n'enweghị nsogbu na tebụl nkịtị.
Mana ebe a, ọ dị mma icheta na a ghaghị ịkwụsị nlebara anya dị ukwuu, ụdị oriri na-edozi ahụ na ihe oriri dị mkpa nke vitamin n'ime ahụ nwatakịrị ahụ. Nanị salaka mkpụrụ maka ụmụ site n'afọ ruo n'afọ nwere ike inye mkpụrụ ndụ na-eto eto nke nwa ahụ nke nwere ihe oriri na vitamin dị mkpa.
Dika anyi kwurula, umuaka nwatakiri obula abughi nani site na nlekota uche na nke anumanu, kamakwa site na itinye aka na nri nke ihe ohuru. Ọ bụ ya mere, tupu ịkwadebe nri maka ụmụaka, ọ dị mkpa iji mara nke ọma ihe afọ ndị a ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị mma. Otu ihe a gbasara salads mkpụrụ maka ụmụ site n'afọ ruo n'afọ.
Uru nke mkpụrụ osisi maka ụmụ site na otu afọ
Nke mbụ, mkpụrụ osisi bara ọgaranya na vitamin C, nke na-echebe ahụ site na ịbanye n'ime ọrịa dị iche iche n'ime ya; Vitamin A, ọ bara uru maka ọhụụ na Fiolic acid, bụ maka ọbara na metabolism. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ nnukwu mineral bara uru, gụnyere ígwè. N'ikpeazụ, mkpụrụ osisi nwere ballast bekee nke pectin, nke na-enyere aka wepu nsị nke ahụ. Ma akụkụ nke mkpụrụ osisi, dị ka eriri na-enye mgbaze nkịtị. Nanị maka ihe ndị a, iwebata nri maka mkpụrụ maka ụmụaka bụ ihe dị mkpa maka nri kwesịrị ekwesị.
Atụmatụ nke ịkwadebe salads mkpụrụ maka ụmụ
Dị ka usoro, mgbe ọ dị afọ iri na ụma, ọ dịghị atụ aro nwa ahụ ịmeghe salad nke mkpụrụ osisi na nri, ebe ọ bụ na ụmụ ọhụrụ na-eri nri puree. Ma umuaka ndi kariri otu afo nwere ike iji obi ike kwadebe salad salad, nke a adighi mkpa ime ya n'echiche ha. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ụmụaka ruo afọ atọ ka ha kwadebe salad nke beets, graịl, elu, nsen, walnuts na cheese cheese. Salad a na-ebu ọ bụghị nanị nnukwu mkpụrụ vitamin dị mkpa maka ahụ na - eto eto, mana ọ na - enyekwa ya calcium, nke dị oke mkpa na usoro nke uto na ike nke ọkpụkpụ.
Na oge a, ị nwere ike ịgụnye nri nri nwa salads nke ihe dị mfe, dịka ọmụmaatụ, salad nke carrots na sugar ma ọ bụ beets na ude mmiri. Atụmatụ dị otú ahụ, nke gụnyere otu ma ọ bụ abụọ components na-abụghị naanị ngwa ngwa kwadebere, ma na-ekwe ka ị na-ewepụ ụfọdụ ihe oriri ndị nwere ike ime ka a na nwa na ahuhu. N'okwu a, ị maaraworị ụdị nri nwatakịrị ahụ nwere nsogbu ọkụ ma ọ bụ mbufụt.
Onye okenye ka nwa ahụ na-aghọ, nke kachasị nke mkpụrụ osisi nke a pụrụ iji mee ihe maka nkwadebe salad. Kwere na ị gaghị enye obere nwatakịrị salad nke oranges (oranges na ọnụ ọgụgụ buru ibu na-emekarị ka ndị na-ekpo ọkụ n'ime ụmụaka), ma nwa akwụkwọ nwere obi ụtọ inye efere a.
Mkpụrụ osisi a tụrụ aro maka salad
Mkpụrụ salads mkpụrụ maka ụmụaka mgbe otu afọ ga-akwadebe site na mkpụrụ ndị ahụ na-enweghị ike ime ka nwata ahụ nwee nsogbu. Iji kwadebe salad mkpụrụ osisi maka nwa site na otu afọ, apụl, pears na unere kacha mma. Mana maka ụmụaka mgbe afọ atọ gachara, a na-ekwe ka ha tinye mkpụrụ osisi na-enweghị atụ, dị ka oroma, kiwi. Ma, ọ bara uru icheta na n'ụdị ụdị ihe a dị na nri ụmụaka ka ị ga-akpachara anya.
Mkpụrụ osisi maka salads ụmụaka ga-ekpuchi ma bee n'ime obere cubes ma jupụta ude ma ọ bụ yogọt. Site n'ụzọ, yogọt dị ala ma ọ bụ yogọt nwa ị nwere ike jupụta salad, ma ọ bụrụ na i nyeghị nwa gị ude ma ọ bụ shuga.
N'ikpeazụ, salad mkpụrụ osisi ọ bụghị nanị na ị ga-enwe mmasị na nwa gị, ma ọ nwere ike ịghọ otu n'ime ihe kachasị mmasị ma n'otu oge ahụ nri bara uru ga-aghọ ihe oriri ya!