Ntụziaka maka ọkụ salad si sie sie agwa Ndabere nke efere a sie sie agwa. O di nwute, na oge a nke afọ, a na-enwe bred. Na iji ghara imeri ya, ebe a bụ ụfọdụ iwu gbasara akwụkwọ nri ndị oyi kpọnwụrụ akpọnwụ: ha nile ga-esi nri ya okpukpu abụọ karịa oge ọhụrụ. Nakwa, egbula akwụkwọ nri tupu ị esi nri - ha ga-atụfu òkè nke ọdụm nke vitamin. N'ihe banyere agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ bụ ihe oriri ma nwee vitamin B, vitamin A na C, saline ịnweta na protein na-edozi ihe. Tụkwasị na nke ahụ, ụbụrụ na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ ma dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ma ọ bụrụ na ị gbasoro ọgụgụ ahụ ma nwee mmasị n'ịbelata ibu - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere gị aka!
Efrata:- Agwa, oyi kpọnwụrụ, oyi kpọnwụrụ 400 g
- Tomato 2 PC.
- Garlic 3 denticles
- Cilantro dị ọhụrụ 1 ụyọkọ
- Ukpa 100 g
- Sunflower refined sunflower mmanụ 50 ml
- Obere obere ala 3 tuo
- Nnu 0.5 tsp.
- Nzọụkwụ 1 Maka salad a, ọ dị gị mkpa ihe ndị dị ka mkpụrụ, ụcha, tomato, coriander, garlic, mmanụ ihe oriri, ngwa nri.
- Nzọụkwụ 2 Ụdị (ọ bụghị na-atụgharị) wunye mmiri ma sie nri maka nkeji iri na obere okpomọkụ.
- Nzọụkwụ 3 Walnuts hichaa shea.
- Nzọụkwụ 4 Cilantro, mkpụrụ na garlic na-egweri na blender ruo mgbe ọ dị ire. Nhọrọ nke ọzọ: igwughari site na anụ anụ.
- Nzọụkwụ 5 Epeekere e ghere akpọ kwesịrị ịdị nro, ma ọ bụghị ihe karịrị ya.
- Nzọụkwụ 6 Bee tomato n'ime nnukwu cubes.
- Nzọụkwụ 7 Na nnukwu efere, jikọta agwa, tomato na chopped pasta. Oge na mmanụ ihe oriri, oge na nnu, ose na mix. Nye salad 3-5 nkeji ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ na okpokoro.