Taa n'ụwa a na-emeghe 13 vitamin. Mkpa nke onye obula n'ime ha bu ihe a na-agbaghaghi, nke obula abughi ihe a na-aputa. N'okwu a, anyị na-ekwu maka vitamin A. A na-akpọ vitamin a mkpụrụ akwụkwọ nọmba mkpụrụ akwụkwọ 1, n'ihi na ọ dị oké mkpa maka ahụ. Ndị dọkịta na-atụle vitamin A ka ha bụrụ ndị enyi mbụ nke anụ ahụ na-alụso ịka nká ọgụ. Ya mere olee otu vitamin si arụ ọrụ n'ihu?
Ọtụtụ ndị maara ụdị ọrịa ahụ dị ka ihe otutu. Mkpụrụ vitamin A bụ retinol, ọ nwere ike inwe mmetụta na-emetụ n'ahụ, belata mmepụta nke sebum na ogo nke mmiri ahụ dị iche iche, kpochapụ mkpụmkpụ nke na nkedo nke ntutu na ntutu na ya, na belata ọnụ ọgụgụ ụmụ nje dị na akpụkpọ.
Na mgbakwunye, vitamin a pụrụ iche bụ onye inyeaka dị mkpa na mwepụ nke scars fọdụrụ na saịtị nke iro. N'ezie, nwanyị ọ bụla anaghị ehichapụ ma gbatịa na akpụkpọ ahụ, bụ nke sitere na uru uru mberede na-akpata ọtụtụ ihe. Vitamin A na-enwe ike ịmepụta ihe mgbaàmà. Ọ na-akpalikwa ọrụ nke mkpụrụ ndụ, ngwa ngwa na ntinyeghachi mkpụrụ ndụ na mmepụta nke collagen, ya mere, na-enyere akpụkpọ anụ aka rejuvenate.
Vitamin A dị oké mkpa, mgbe ị na-edozi nsogbu nke tụrụ ụbụrụ na-ahụ, ịkpachara anya dị ukwuu nke anụ ahụ. Retinol na-enyekwa aka mee ka usoro ịka nká nke dị n'akpa ahụ kwụsị. M na-eji ihe ịchọ mma na vitamin A, akpụkpọ anụ ahụ na-ama ọkwa nke ọma: a na-eme ka ihu mmiri na-adị mma, njikọ nke collagen na elastin accelerate, nke na-eme ka ọdịdị anụ ahụ dị mma.
Ya mere, ọ na-apụta na vitamin A bụ isi iyi nke ntorobịa maka akpụkpọ ihu.
Kedu ka ị ga - esi mara na vitamin A ezughị oke n'ime ahụ?
Enweghi ike nke retinol n'ime ahụ nwere ike kpebisie ike site na akọrọ, akpụkpọ anụ. Tụkwasị na nke ahụ, obere wrinkles na-apụta ngwa ngwa. N'ịbụ onye antioxidant dị ike, vitamin A na-enye gị ohere ịnọgide na-eto eto na ịma mma.
Ebee ka ichota vitamin A?
A pụrụ inweta vitamin A na ihe niile ọ na-emepụta site na iji ngwaahịa nke anụ sitere na anụ - imeju, butter, egg nkochi ime akwa, ude, mmanụ azụ. Ajụjụ nke afọ-ochie: "Gịnị banyere carrots? E kwuwerị, ebe ọ bụ nwata, onye ọ bụla maara na o nwere ọtụtụ vitamin A! "Nke bụ eziokwu bụ na vitamin A dị n'ebe ahụ n'ụdị agbaji pigments nke carotenoids, nke na-arụ ọrụ dị ka vitamin A. A maara nke a niile beta carotene. Iji nọgide na-enwe vitamin A nke dị n 'ahụ, ọ ga-ezu iji rie egg yolks 2 n'ụbọchị dum.
Ma ọ dị mkpa icheta na retinol, dịka iwu, na-enwe n'ime nchacha nká, nke a ga-eji mee ihe mgbe afọ 35 gasịrị. Ma mgbe nile, na carrots abụọ, ọ dịghị onye na-ata ata, n'ihi na vitamin A maka akpụkpọ ihu - isi iyi ebighi ebi nke ntorobịa na ịma mma.
Ksenia Ivanova , karịsịa maka saịtị ahụ