Ike ọgwụgwụ na-eduga ná mmalite nke ike ọgwụgwụ. Ike ọgwụgwụ nwere ike ịbụ na ọtụtụ ndị nwere ahụ ike. Mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala pụrụ ịdị iche ma ọ bụghị mgbe niile, kọwaa mmetụta ndị a.
Ihe omuma nke isi ike.
- adịghị ike izugbe,
- ike ọgwụgwụ,
- mmetụta nke nchegbu,
- mgbanwe nke ọnọdụ,
- enweghị mmasị,
- Mmetụta,
- ụra,
- ala dara ogbenye,
- mgbe ụfọdụ egwu.
Kedu ka ị ga - esi weghachite ume gị?
Ozugbo ihe ịrịba ama mbụ nke mmiri mmiri na-apụta, ịkwesiri iweghachi ike na ume ma mee oge, ka ọ bụrụ awa ole na ole n'izu.
Klas ndị ọzọ.
N'ime ụbọchị, mee mgbanwe mgbe niile. Mgbe minit 50 gasịrị, rụọ ọrụ ezumike maka minit 10, gbanwee ụdị ọrụ ọzọ. Mgbe ọrụ uche gasịrị ọ bara uru ịrụ ọrụ anụ ahụ. Nke a nwere ike ịbụ ogologo njem, ọrụ n'ụlọ, egwuregwu. Ị nwere ike izute ndị enyi gị, gaa na ihe nkiri, gaa na sinima, gaa ije na ogige ahụ. Mmetụta ọhụrụ ga-eme ka obi dịkwuo mma na ịnagide ike ọgwụgwụ. Chọta ọtụtụ ahụmahụ dị mma na ndụ. Ndị na-achị ọchị na-eme ka ọnụọgụgụ nke pasent 22 mụbaa. Nke a pụtara na anụ ahụ na akụrụngwa na-enweta ihe oriri na oxygen.
Leba anya na usoro nri.
Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe dị otu lita na ọkara ọcha, ịṅụ mmanya, mmiri. Mmiri na-ewepụ acidity ka ọ na-alaghachi ma nwetaghachi nguzo dị arọ nke acid. Mmiri na-enye aka na ntọhapụ nke ngwaahịa metabolic sitere na ahụ mmadụ, mmiri bụ ihe nkwụsị kachasị mma n'ụwa.
Nye ụra nkịtị.
Nye otutu ndi mmadu, ha kwesiri ihi ura ura 6 ruo 8. Mgbe ị nwere ọchịchọ na ike ịmepụta, mgbe ahụ ị ga-ezuru ụra. Ọ bara uru maka ụlọ akwụkwọ iji nweta ntakịrị ụra n'ụbọchị na oge ndụ ha. Ị nwere ike ihi ụra na ndị agadi n'oge ehihie, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na nke a enweghị ike ịrahụ ụra n'abalị, a ghaghị izere ụra ehihie. Mgbuke ụra, enweghi ụra na-abanye ụra miri emi ma dị mma, ụra dị jụụ ga-ewepu mgbarụ na ike ọgwụgwụ. Ezi ụra na-emetụta ọnọdụ anyị na ahụ ike anyị. Gaa dina n'otu oge. Hụ ọnọdụ maka ụra nkịtị, na-echebe ụlọ ahụ pụọ na ụda olu. Ikuku mgbe niile tupu ị lakpuo ụra, nke a kwesịrị ịbụ àgwà gị. Leba anya na gymnastics nke iku ume, na-eme ihe ọmụmụ nke anụ ahụ na ihe yoga.
Nye ihe siga na mmanya.
Ịṅụ sịga na-anọchi anya oxygen, carbon monoxide, gas dị ize ndụ, ma mee ka ikuku oxygen ghara ịdị n'ime ahụ. Ọ gaghị adịrị gị mfe ịhapụ àgwà ọjọọ ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga ruo ogologo oge. Ma ị nwere ike ịnwa ịṅụ sịga obere obere siga. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-eme mmadụ dị ka onye dara mbà n'obi, ọ dịghị etinye ume, mana ọ na-eweta ike ọgwụgwụ. Ike ọgwụgwụ na-adị, dịka ọnọdụ nsogbu siri ike, mmanya na-abaghị uru ebe a, ọ ga-edugakwa na njọ.
Jiri obere caffeine mee ihe.
Ọ na-enye ọganihu oge na-arụ ọrụ, ma na-esonyere na ike ọgwụgwụ.
Ihe oriri kwesịrị ijupụta na mgbe niile.
Nri kwesiri inwe umu anumanu na akwukwo nri, rie nkpuru na akwukwo ohuru ohuru, wepu nri di egwu. Ejichala ihe oriri na ọka bọta. Kpochapụ ihe oriri ndị nwere nchebe, akwa ákwà.
Lelee obere TV.
Mgbe ị na-ekiri TV iji zuru ike, n'oge na-adịghị anya, ị ga-ahụ onwe gị na ọnọdụ dị jụụ na nke na-adịghị mma. Mee ka obi dị jụụ, jee ije, gụọ. Jiri "Ay-Kew" - nke a bụ ihe na-eme ka mmiri na-edozi nri, nke na-eme ka nri na-edozi ahụ bara uru na Omega-3, na-eme ka ọrụ ụbụrụ dị mma. Ka obi ruo anyị ala. Anyị na-ege egwu egwu dị mma ma dị jụụ, anyị ga-ekpe ekpere, nke ga-akasi gị obi. Were onwe gi n'ugwu, n'osimiri nke ugbua, ebe i ga-ejide onwe gi.
Iguzogide nrụgide ga-adị mma iji "Aktivin", a na-eme ọgwụ a site na mkpụrụ vaịn. Ọ bụ antioxidant kachasị ike, ọ na-ejikọta mgbatị na-enweghị onwe ya. A sị ka e kwuwe, a gosipụtara na nrụgide na mbibi nke ọgwụ ndị na-enweghị onwe ha nwere mmetụta dị njọ n'ahụ ahụike mmadụ. Ha na-emezi usoro ịka nká ma na mkpụrụ ndụ na-eme ka usoro ihe mgbochi ahụ mebie.
Ọ bụrụ na ị ghọtara ọnọdụ ahụ ma malite ime ihe niile n'oge iji mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, mgbe ahụ, ị ga-anagide ike ọgwụgwụ, ma ọ bụrụ na oge furu efu, a ga-achọ ịbazi oge. Ọ ga-achọ ka a kwadoro na nlekọta nke dọkịta nwere ahụmahụ.
Anyị mụtara otú e si ewepụ ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ. Iji zọpụta onwe gị pụọ na ike ọgwụgwụ, ị ghaghị belata ọnụ ọgụgụ nke ibu. Nchegbu na - egbochi mmepụta nke seratonin, bụ nke kpatara ọnọdụ, maka mmepụta ume na ahụ. Ọ dị mkpa ime ihe iji mee ka nchekasị ghara iru eru maka ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ya, ị ga-akpọtụrụ onye ọkachamara. Na-agba egwú, egwuregwu. N'oge egwuregwu ahụ, a na-emepụta endorphin, nke ga-enye gị ume ọzọ ma mee ka ị nwekwuo mma.
Nwee ahụ ike!