Ọkpụkpụ aka nwoke ekwesịghị ịlụ aka. Nkedo dị mkpụmkpụ, nye ha ụdị ọdịdị dị mfe, na-emekarị ka ọ bụrụ polish, mgbe ụfọdụ, a na-eji ha eme ihe ike na-enweghị ntụpọ, nke na-echebe ha pụọ na njigide na delamination.
Dika nwoke na nwanyi di iche na ntanite nwanyi site na echiche nke oru nna-ukwu: ukwu nke ndi nwoke bu ihe nnochi, nhazi ha choro oge na mgbalị.
Ịhịa aka n'ahụ - otu n'ime ihe ndị nwoke a hụrụ n'anya nke mara mma na ịma mma nke nwoke, nke kachasị na mpaghara nke ngwugwu - enyere aka ịkwụsị obi mgbawa na ihe mgbu metụtara nrụgide, ịnọ na kọmputa, n'elu akwụkwọ, mgbe ị na-anya ụgbọala; Izughari - enyere aka igbochi nsogbu; Egwuregwu - maka mgbake mgbe egwuregwu.
Ndozi na nhazi nke otu onu ogugu
Ntakịrị mmadụ. Usoro ndị a na-adọrọ mmasị maka ụmụ nwoke! Popular endermology (LPG), n'ihi na ọ nwere "ntinye" ndị ọzọ: ọ na-eme dị ka ntụrụndụ na-ezu ike ma na-agbakwa n'otu oge.
Ihu ọma
Nuances jikọtara ya na iche iche na oke nwoke na oke nke nwoke mara mma na ịma mma - ọ bụ karịa nne (oke, abụba, na acidic pH, ọtụtụ mgbe na pores buru ibu), nke chọrọ: ihe ịchọ mma nke a haziri nke ọma; mmiri na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ; karịsịa ike peelings. Akpụkpọ anụ ndị nwoke na-egosipụtakarị nrụgide (ịcha ntutu kwa ụbọchị), ya mere, ọgwụ ndị mmadụ nwere ihe ndị na-ewepụ iwe.
Onye ọ bụla nwere ike ịzụlite ahụ ike site na ijikọta ọzụzụ, nri na ihe mgbakwunye.
Oge
Onye nchịkwa nwere ahụmahụ ga-anwa ịbaba ama ihe niile, ọbụna biorhythms - anyị nwere ike ibufe nnukwu ibu site na elekere 11 nke ụtụtụ ruo elekere abụọ. Na mbụ, ahụ ahụbeghị aka, ọzụzụ ga-abụrụ ya nsogbu. Mgbe e mesịrị - kwa ya adịghị mma: a na-ewughachi akụkụ ahụ maka izu ike ehihie. Mgbe anọ elekere anọ, mgbapụta ọhụrụ nke adrenaline, testosterone, na oge kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ na-ewere ọnọdụ, nke ga-adị ruo elekere asatọ nke ụtụtụ.
Ngwa ọsọ
Ọbụna na ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, mmadụ apụghị inweta ihe karịrị kilogram 12 nke anụ ahụ dị ọcha kwa afọ. Site na ngwakọta nke nkwonkwo muscle n'oge mbụ, ị ghaghị itinye ọtụtụ protein na carbohydrates - afọ na onye nchụàjà ga-eto eto! N'ime nchịkọta 6-7 na-achịkọta maka ọnwa 3, nanị 600 g nke "anụ", ihe fọdụrụ - abụba na mmiri, maka ọnwa 8 - 2 kilogram "anụ", ndị ọzọ fọdụrụ abụba na mmiri. Mgbe ahụ, ị ga-eri nri iji wepụ "ihe niile" ma mee ka ụmụ mmadụ mara mma na ịma mma.
Ntinye
Na mbu, na nchịkọta ngwakọta nke ngwakọta muscle, a ga-achọ ihe mgbakwunye ihe oriri, ma ihe oriri na-edozi ahụ (protein cocktails, vitamin-mineral complexes) adịghị metụtara steroid na anabolics. A pụghị ịzụta ọgwụ oriri na-edozi n'ejighị dọkịta na-ekwurịta okwu, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ nkwenye. Dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga na-ekpochapụ abụba abụba. A ghaghị ijide ọzụzụ (ike) ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu ma mee ihe omume dị ukwuu (site na nke a pụrụ ime): 4-10 ugboro ugboro, na nkeji nkeji 3-4, iji nweta oge iji weghachi n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nke a bụ nnukwu ọrụ. Ma, ọ bụrụ na emee ihe niile n'ụzọ ziri ezi, a ga-enwe ntụgharị.
Nwoke na-ebu ọnụ ụbọchị
Ọ bụrụ na ị dịbeghị njikere ịgakwuru onye na-edozi ahụ ma na-elezi ihe oriri gị mgbe niile, malite n'oge ị na-ebu ọnụ -1-2 ugboro n'izu.
400 g anụ - anu ehi, anu (hake, cod, navaga) ma ọ bụ ọkụ ọkụ.
600 g akwụkwọ nri - cucumbers, ederede, peas.
A na-eri nri, akwụkwọ nri na-esi nri ma ọ bụ rie nri, ọkacha mma na-enweghị nnu. A na-ekesa ihe oriri dị ala ma ọ dịkarịa ala ugboro ise. Naanị ụbọchị ndị ahụ na-ebudata ụgwọ ị nwere ike idafu 1-2 n'arọ.
Onye hụrụ gị n'anya nwere oke ibu (95 kg na elu 180cm)? Ka anyị gbakọọ ndepụta nke Kettle. Ka anyị bulie elu (na mita) ruo square: 1,8 x 1,8 = 3,24. Anyị na-ekekọta ibu (n'arọ) site na ọnụ ọgụgụ a: 95: 3,24 = 29,3. Ọnụahịa karịrị 25 na-egosi oke oke, ihe karịrị 29 na-egosi oke. Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala 25 - ibu dị nkịtị.
Ọrụ iji wepụ abụba abụba n'ime afọ. N'ime ụmụ nwoke, ọ dị mkpa ka a waa gị ahụ mgbe ọ nwụsịrị na-eme ka ọ ghara ịdị ngwa ngwa ma na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị arọ. A na-eme ya n'okpuru ọrịa nchịkwa n'ozuzu, chọrọ oge ịhazigharị, n'oge nke ị ga-eyi akwa uwe. Na-enwe ọhụụ mara ogologo.
Gastric balloon
Otu usoro a na-ewu ewu: a na-agbanye balloon n'ime afo, 400-700 ml nke mmiri na-agbanye n'ime ya, ọ na-emeju akụkụ nke afo. A na-atụ aro na mkpụrụedemede Kettle karịrị 30, mana ihe na-erughị 40. Ị nwere ike ida ruo n'arọ 25, ma mgbe i wepụsịrị karama ahụ n'ime ọnwa isii, arọ ga-amalite ito ma ọ bụrụ na ị mụtaghị otú e si eri nri nke ọma.
Ịwa ahụ ọnyá na afo na eriri afọ
Ọ bụrụ na ibu dị elu karịa norm site na 45 ma ọ bụ karịa n'arọ, index: Kettle - ihe karịrị 40. Belata olu nke afọ, nke na-eme ka enwe mmetụta nke satiety, ma ọ bụ belata ntinye nri n'ime obere eriri afọ na-enweghị nsogbu nke usoro nsị. Mgbe ị na-arụ ọrụ, ị ga-edebe ihe oriri pụrụ iche.
Ihe ndi mmadu bu zinc, selenium na iodine. Zinc na-akpọ nwoke micronutrient: ọ na-etinye na spermatozoa na prostate gland. Site n'inwe ịhụnanya ọ bụla otu nwoke na-atụfu ọtụtụ zinc, a ga-ejikwa ngwaahịa a mejupụta ya. Enweghị selenium na-eduga n'ihe ize ndụ nke nwoke na-amụbaghị ahụ, akpụkpọ anụ na ntu ahụ, ntutu isi. Iodine dị mkpa iji belata ibu: ọ na-etinye aka na mmiri ọgwụ oyi na-egbu gị, ọ bụkwa ya kpatara oke mgbanwe ahụ.
Ndị na-abụghị nwoke na-eri
Adụla ọdụ ka ị nweta nri oriri "dị njikere" na ịma mma ndị nwoke na ịma mma (dịka Atkins, "Kremlin", wdg): onye na-enweghị uche nwere ike imehie ụzọ na-ahọrọ. Ya mere, nri nke "Kremlin" na-eduga n'inwebiga ihe oriri nke nwere nnukwu cholesterol dị elu, nke ọtụtụ ụmụ nwoke na-aṅụbiga mmanya ókè. "
Usoro ọgwụgwọ na-emegwoju anya bụ njikwa nke afọ ma ọ bụ ogologo ndụ ogologo. Ihe mgbaru ọsọ ya: nkwụsị nke onye ọ bụla, nchọpụta nke ndị gara aga: enweghị mgbatị ọrụ iji mepụta ọnọdụ maka ịme ka usoro ịka nká kwụsị. Nke a ga-ekwe omume na nyocha nke nyocha zuru ezu. Nyocha nke nsonaazụ ndị a nwetara site na echiche nke ịgwọ ọrịa ịka nká dị iche iche dị iche iche site na oge dị nso. Ihe mgbaru ọsọ - inye mmadụ ohere iji nọgide na-enwe ahụike na ọdịdị dị mma, na ụdị mma nke nwoke na ịma mma ya.
Ụdị mmadụ abụọ
Ihe ọ bụla malaise na-eche bụ ọrịa siri ike. Ọ tụkwasịghị ndị dọkịta obi, ọ na-enwekwa obi ụtọ mgbe a nabatara ya. Na-enweta obi ụtọ mgbe ndị gbara ya gburugburu na-agba gburugburu. O kweghị na prophylaxis.
Ụdị mmadụ abụọ
Ọ na-ahọrọ ịrụ ọrụ "ruo mgbe mmanụ ụgbọala gbapụrụ." Ọ naghị eche echiche banyere ihe na-echere ya n'ọdịnihu. "Egbugbere ọnụ" ya adịghị ekwurịta ya na ndị ikwu ya. Mgbochi, ma e wezụga ịsacha ezé, anaghị etinye aka na enweghị oge na ọchịchọ.
Ụdị mmadụ atọ
Ọ na-eme ngwa ngwa gwụrụ ma gbakee ruo ogologo oge. Nhụjuanya ya na-agabigaghị oke, ma ọ nwere ike igbanwe ntutu ma ọ bụ mee otu oge.
Ụdị mmadụ anọ
Ọnwụ nke ntutu na ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-eto eto na-akpata mkpesa iwe ya: ọ na-ekpuchi isi ya, na-aga mgbatị ahụ, ebe ọ na-agbapụ aka n'ebughị n'uche ụbụrụ nke usoro obi.
Ụdị mmadụ ise
Na-edebe usoro ahụike gị, ọ bụ ezie na ị nọ n'ọrụ. Ọ maara banyere mmezu nke mkpụrụ ndụ ihe nketa ọhụrụ, Ịgwọ ọrịa na-egbochi ịka nká, andrology and cosmetology. Nke a bụ ụdị dị nnọọ njọ nke ndị anyị na-eche banyere ọdịnihu.
Omume gị
Ọ bụrụ na ị jiri oge na oge gị kpọrọ ihe ma ghara ịnara onye ị hụrụ n'anya site n'oge ruo n'oge ma na-ebugharị gburugburu ụlọ ọrụ ahụ, gafere otu mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ iji chọpụta ihe ize ndụ ndị nwere ike ịnweta, mgbe ahụ, site n'ịgbanwe nri gị, àgwà gị na ịgbakwunye nri. soro usoro mgbochi onye ọ bụla. Nsonaazụ: mgbochi onye ọ bụla na nlekota "ihe dị egwu".
Ihe ize ndụ a maara na ọrịa adịghị egbu egbu, mana ọ bụ naanị ihe nwere ike ịmetụta. Mkpụrụ ndụ ndị ọhụrụ na-amụ banyere mmekọrịta dị n'etiti mkpụrụ ndụ na gburugburu ebe obibi. Anyị nwere ike ịgbanwe okwu - ọrụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị, na-emetụta gburugburu ebe obibi anyị. A pụrụ ime nnyocha na mkpụrụ ndụ ọ bụla n'oge ọ bụla.