A na-eji ntutu isi, na-egwu egwu, na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na-eme ka ntutu isi na onye na-ehicha ntutu isi - ihe ndị a niile na-emebi ntutu. Na iji weghachi ntutu ndị a, ịchọrọ mmiri. N'iji ọgwụgwọ dị mfe dị n'ụlọ, ntutu gị nwere ike ịlaghachi n'ọnọdụ ya. Tụkwasị na nke ahụ, ọgwụgwọ ndị dị otú ahụ ga-azọpụta gị nnukwu ego ma e jiri ya tụnyere usoro ọkachamara.
Mmanụ aṅụ na banana
Bee obere ogbe ozo na obere mmiri mmiri ọkụ, n'ihi ya, ị ga-enweta pasta. Gbakwunye bọta butter na 2 tablespoons mmanụ aṅụ. Mgbe ị na-etinye ihe nkpuchi na ntutu isi gị, ka o were ihe dị ka nkeji 30 iji nweta ihe ọ bụla bara uru n'ime ntutu, wee sachaa ya na mmiri ọkụ. Nri mgbe ihe oriri dị otú ahụ ga-amasị gị na ya na-enwu gbaa na nro.
Igwe oyi na aki aki oyibo
Ịgbaso ngwa ngwa a na-eme ihe na-eme ka mmiri dịghachi na mmiri ntutu na nke mebiri emebi. Mix 2 tablespoons nke organic aki oyibo mmanụ na nnukwu efere na tablespoon nke argan mmanụ na gbakwunye ole na ole tụlee nke ọhịa rose mmanụ. Gwakọta ihe niile nke ọma, jiri nwayọọ gwakọta ngwakọta na ntutu maka minit 3, gbasaa isi niile ma hapụ maka minit 15. Mgbe ị sachara isi gị, ị nwere ike ịnụ ụtọ ntutu na ntụrụndụ nke ntutu isi gị.
Mmanụ aṅụ, akwa na butter
Whisk 2 nnukwu àkwá na tablespoons abụọ nke mmanụ oliv na steeti Mayonezi. Gbakwunye spoonful nke mmanụ aṅụ na-enwu ntutu na obere tụlee nke bergamot mmanụ dị oké mkpa iji zoo ísì nke àkwá ahụ.
Avocado na mmanụ olive
Avocado bụ ọgaranya dị ezigbo mkpa nri maka ntutu, dịka ọmụmaatụ, abụba na vitamin A na E. Gwakọta ọkara nke ọka ube oyibo na tablespoons abụọ nke mmanụ oliv ruo mgbe lumps ga-apụ n'anya. Mgbe ọkara otu elekere na ịchacha mmiri ọkụ.
Ogwe mmiri
Mgbe anyị tolitere, anyị na-amalite ịta ahụhụ site na nhụsianya dị iche iche na ọrịa. Ọkpụkpụ anyị gwụsịrị, ntutu na-ada ma ọ na-esiri anyị ike itinye uche. Ntutu ntutu isi bu ihe kariri umuaka karia umunwanyi. Mgbe ọ dị afọ iri ise, isi ahụ adịlarịrị na-efunahụ ntutu isi ya, ọ pụkwara ịbụ na ọ gaghị adọrọ adọrọ ụda olu, nke a na-ahụ n'ọtụtụ ụmụ nwanyị. Ịhụ na ntutu isi na-eme kwa afọ na-eme, nke a pụkwara iduga anyị nhụsianya na-adịghị mma, ọ dị mkpa ime ngwa ngwa.
Ngwọta maka isi isi
Ọ bụ ezie na a na-ejikọta ọtụtụ ọnọdụ nke etuto na-akpata na mkpụrụ ndụ ihe nketa, a pụrụ igbochi ihe ndị ọzọ kpatara. Na nke mbụ, ịkwesịrị idozi ihe oriri gị.
More azụ
Rie azụ karịa, ebe ọ bụ ọgaranya na omega-3 na vit. D, yana protein na mineral. Ihe ndị a nwere ike igbochi ntutu isi ọbụna mgbe chemotherapy.
Ígwè ọzọ
Quinoa na ugu bụ ihe kachasị mma ígwè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ. Ma ọ bụghị ya, àkwá na anụ kwesịrị ịbụ ígwè zuru ezu. Ọzọkwa na pharmacies dị metal preparations. Enweghi ike ígwè na-egosi na ọbara gị anaghị eru elu ma merie ọnọdụ ntutu isi gị.
Atụmatụ ndị ọzọ
Nri nke abụba ndị a nụchara anụcha na sweets adịghịkwa adaba na ọnọdụ ntutu isi. Ọ dị mkpa ịgụnye ihe oriri nke ọtụtụ zinc nke iselenium, vitamin B, omega-3 na retinol, nke kasị emetụta ọnọdụ ntutu isi.
Masks maka ịkpụ ntutu isi
Banana na ube oyibo
Ihe mkpuchi a ga-arụ ọrụ nke ọma iji mee ka ntutu gị mara mma.
Ngwakọta:
- akwa;
- ala na-acha uhie uhie.
- ọkara ube oyibo;
- 3 bred butter;
- 2 tablespoons mmanụ aṅụ;
- 3 spoons nke mmanụ olive (akpa spin).
Ngwa:
Na nnukwu efere, gbasaa ntụ ọka avocado, banana na àkwá. Tinye ihe ndị ahụ, jikọta nke ọma. Lubricate ntutu site na ntụziaka na mgbọrọgwụ. Mgbe ọkara otu elekere, kpochapu ya na shampoo moisturizing. Ọ bụrụ na isi ntutu isi dị ogologo, were akụkụ abụọ. Maka ahụike nke ntutu isi, a ga-eme ihe mkpuchi a ugboro abụọ n'ọnwa.
Yogọt na akwa
Uru: nkpuchi a dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ntutu na ntutu isi, ọ ga-eme ka ha bụrụ ndị na-adịghị mma ma na-edozi.
Ngwakọta:
- ¼ iko Mayonezi;
- ¼ cup organic, no additives or yogurt homemade;
- akwa ọcha.
Ngwa:
Mee ka ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ bụrụ na ị na-ehichapu ya, ọ ga-eme ka ọ dị ọcha. N'otu oge n'ọnwa, ụdị nkpuchi a ga-ezu.