A dịghị ere vitamin maka ntutu isi mgbe niile. Ọtụtụ mgbe ha nwere ike nweta ha site na ngwaahịa. Ihe bụ isi bụ na nri dị mma na oke zuru ezu. Ka anyị hụ ihe vitamin dị mkpa ka ntutu dị mma na ike.
Vitamin si na ntutu isi
N'anụ ahụ, ọtụtụ nnukwu nri dị iche iche. A na-emepụta ụfọdụ n'ime ha n'enweghị onwe ha, ebe ndị ọzọ si n'èzí bịa. Otu n'ime ihe ndị kacha mkpa na vitamin bụ nri.
Iji gbochie ntutu isi na-apụ ma bụrụ ezigbo ahụike, ọ dị mkpa ịgụnye ihe oriri gị na-eri nri na ụfọdụ vitamin. Dịka ọmụmaatụ, mgbọrọgwụ siri ike sitere na iri nri nke vitamin A. Ya mere, ozugbo ntutu gị malitere ịda, ṅaa ntị na oriri ya.
Nkpụrụ vitamin B bụ ihe kasị mkpa n'ime usoro inye ahụ ike. Ha na-emetụta ahụkarị nke ahụ, na ntutu isi. Vitamin B1 na-egbochi nrụgide, nke nwere ike ịkpata ọnwụ ntutu. Vitamin B2 weghachite mebiri emebi na mgbọrọgwụ. B3 nwere ike imezi usoro usoro metabolic. B5 - na - ewusi ntutu isi. В6 - enye nri zuru oke nke ntutu nwere ihe dị mkpa. A na-ewere B7 dịka alopecia kachasị mma n'ihi na ọ na-emetụta ntutu dum, na-ewusi ya ike. B8 na - enyere aka na - edozi vitamin E, otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka inye ntutu isi.
Vitamin E na ntutu isi
Ihe a na-achọ nlebara anya pụrụ iche, ebe ọ bụ na a na-ewere ya dị ka ihe kasị dị irè n'ịgwọ alopecia. Ihe bụ na vitamin E na-eme ka ọbara gbasaa ma si otú ahụ na ntutu na-enweta ego kachasị nke oxygen. Ọ na-enwe ike iweghachi ntutu isi, bụ nke na-eme ka ha ghara ịmalite.
Site n'enye vitamin E zuru ezu na ahụ, ntutu na-enweta ìhè mara mma ma ghọọ ọcha. Na mgbakwunye, ọ na-enwe ike igbochi isi awọ isi.
Isi iyi nke vitamin maka ntutu
Isi mmalite bụ ngwaahịa na ụlọ ọgwụ vitamin. Mgbe ụfọdụ, iji kwụsị usoro ntutu isi, ọ bụ iji dozigharị usoro nri na-edozi ahụ ma chegharịa ụzọ ndụ gị. Ọ dị mkpa na nri dị iche iche.
Nri vitamin
Karịsịa uru maka ntutu bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpocha, anụ. Karịsịa, ọ dị mkpa ịṅa ntị na ọnụ ọgụgụ akwụkwọ nri akwụkwọ nri na-ere. Gbalịa ịnweta mmanụ mmanye gị: olive, linseed. Gbalịa wepụ ihe oriri na-emerụ ahụ: ụtọ, mmanya, nri ngwa ngwa.
Nri vitamin maka ntutu
N'ọnọdụ ụfọdụ, vitamin anaghị eri ahụ, ma ọ bụ tinye ya n'ahụ. N'okwu a, nchịkọta vitamin dị maka enyemaka, nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ. Isi ihe bụ ịhọrọ mgbagwoju anya n'ụzọ ziri ezi, nke mere na ahụ na-enweta ego dị mkpa nke ihe bara uru ọ bụla ma ghara inwe mmetụta nke otu n'ime ha.
Ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike. Ọ ga-enwe ike ịchọpụta ihe kpatara ntutu isi na-atụ aro ka ọ bụrụ ezigbo vitamin. Kwadebe na usoro ọgwụgwọ ahụ ga-adịte aka, ọ na-ewe ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ.