- Oke flakes - 400 Grams
- Kefir - 0,5 iko
- Rye achịcha - 50 Grams
- Mmiri sie - 2.5 lita
N'ime ite nwere ikike nke lita 3, anyị na-agwakọta ihe niile dị na ya. Mmiri kwesịrị ịdị na ọnụ ụlọ okpomọkụ, kefir kwa. Ọ bụrụ na ị nwere ọka ọka zuru ezu - ị nwere ike itinye otu ma ọ bụ abụọ tablespoons. Anyị na-emechi ite ahụ ma tinye ya na ebe ọkụ maka gbaa ụka maka otu ụbọchị ma ọ bụ ọkara. Jide n'aka itinye ụlọ akụ na ebe gbara ọchịchịrị ma ọ bụ kee ya gburugburu ihe, ka ìhè ghara ịda na ike. Ihe dị ka otu ụbọchị gasịrị, nchịkọta ga-amalite ịmalite n'elu. Ngwakọta ga-exfoliate ma lee ihe dị ka nke a. Ọ bụrụ na ị na-eme jelii na oge ọkụ, mgbe ahụ maka ịmịkọta ngwakọta na-adịkarị 24 awa. N'oge oyi, usoro a nwere ike ruo ụbọchị abụọ. Ma ọ dịghị ọzọ! Mgbe aghara aghara agwụ, ọ dị mkpa ka anyị nyochaa ngwakọta. Anyị na-akwadebe nnukwu akpa, nke anyị ga-enyo mmiri ahụ, jiri aka anyị na colander na-aga n'ihu. N'ezie, flakes oatmeal, ga-eme ka colander gwuo. Ya mere, ọ dị anyị mkpa ọbụna mmiri a na-etinye mmiri ọkụ maka ịsa - nke kachasị lita 6. Anyị jikọtara mmiri mmiri a na-agbanye n'ime akpa ma hapụ maka ihe dị ka awa 12-16. Mgbe awa iri na ise gasịrị, mmiri mmiri dị na ụlọ akụ yiri nke a. Nkwupụta na ala bụ kpọmkwem ihe dị anyị mkpa. Jiri nlezianya zere ịma jijiji, gbanye mmiri mmiri ahụ na ite ahụ. Ị nwere ike iji tube. N'ihi ya, anyị natara oat kvass ma lekwasị anya maka ịme jelii. Ị nwere ike ịchekwa ha n'ime friji maka ihe karịrị izu atọ ugbu a, anyị dị njikere ịkwadebe jelii. Enwere ike ịkwado ya na kvass, mmiri ma ọ bụ ngwakọta kvass na mmiri. ha niile na-adabere na uto gị. Gbalịa ma chọọ maka nhọrọ gị. Ya mere - anyị na-etinye 2-3 tablespoons nke natara uche na-agwakọta ya na iko nke mmiri mmiri anyị họọrọ. Ọ bụrụ na ị kwadebe kvass maka mmiri, ọ ga-adị mkpa ka uche gị dịkwuo mkpa. Anyị na-etinye ngwakọta na obere ọkụ na, edemede !!!, esi nri na obụpde. Ọ bụrụ na jelii ahụ na-esiwanye ike - ị nwere ike igbanye di na nwunye nkeji ọzọ. Nke ahụ dum, jelii dị njikere.
Ọrụ: 8-10