Achịcha anọ zuru oke n'ụbọchị bụ ihe dị mkpa maka ọganihu nwa ahụ. Ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka na-atụ aro ka ha na-elebara ụtụtụ anya - nri ụtụtụ kwesịrị ịkọ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke oriri caloric kwa ụbọchị nke ụlọ akwụkwọ ọta akara (ihe dịka 400-500 kcal). Enweghi ike inweta nwatakịrị ahụ nke nwere efere ndị dị egwu - ụdị nri ise na-atọ ụtọ ga-edozi nsogbu nke ụtụtụ ụtụtụ.
Osisi Steam bụ efere dị mfe nke ọtụtụ ụmụaka na-ahụ n'anya. A pụrụ iji "vitamin" nke "protein" kwadoro, na-agbakwunye carrots, broccoli, spina. Milk porridge abụghị ihe na-abaghị uru maka organism na-eto eto. Ha kwesịrị ịkwadebe site na osikapa, buckwheat ma ọ bụ pearl barley, na mgbakwunye nke pumpkin, mịrị ma ọ bụ mkpụrụ osisi candied.
Ngwurugwu na-adịwanye mgbagwoju anya n'ịkwadebe, ma ha ezuru maka ọtụtụ servings. Ọ bụghị naanị na ụmụaka ga-atọ ụtọ efere chiiz, ma ihe ndị a na-emeghị ka ọ dị ụtọ - site n'anụ anụ, azụ ma ọ bụ akwụkwọ nri. Macaroni si durum wheat na elu na bọta bụ isi iyi nke carbohydrates, ụdị "batrị" maka nwa ewu. Na, n'ezie, sandwiches - ma ọ bụ site na ngwaahịa bara uru. Achịcha ọka bali na cheese siri ike na anụ a kụrụ anụ bụ nri ụmụaka dị mma.