Mkpụrụ obi bụ otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke mmadụ, ọ bụ Center nke Health na Beauty. Site n'enyemaka nke eriri afọ, a na-ehichapụ ihe ndị ahụ, ọkpụkpụ ahụ dị mma, ntutu isi na-aghọ nke ejiji mma, a na-emepụkwa ya. Ọ dịghị mkpa ikwu na ahụike na-adabere na steeti eriri afọ n'ozuzu ya. O doro anya, onye nke ọ bụla n'ime anyị enwetawo nsogbu nke nrụgide kwa ụbọchị, oriri dị oké ọnụ, ihe oriri ọkụ. Ọ bụrụ na eriri afọ na-amalite nsogbu ndị siri ike, ahụ ga-agbanye.
N'ime usoro nri nri nile, ihe dị ka kilogram 7 nke nri ọkụ, nke dị na ọkwa dị iche iche nke mgbaze na nhazi. Ozugbo eriri afọ ahụ malitere ịrụ ọrụ nke ọma, ahụ ahụ na-amalite ịmalite ụbụrụ ahụ n'ụzọ ndị ọzọ: site na akpụkpọ ahụ na nzuzo nzuzo dị iche iche ma mesịa, site na akpụkpọ anụ mucous. Site na ọnụ na-abịa ísì ụtọ na-adịghị mma, akpụkpọ ihu kpuchie ya na blackheads na / ma ọ bụ na-aghọ isi awọ, ndị na-adịghị ahụ maka mkpụrụ ndụ anaghị emeri ọsụsọ, ntutu na-amalite ịdaba na / ma ọ bụ gloss (nke a bụ n'ihi na nchịkọta na-egbu egbu na nke a na-achụpụ n'ahụ site n'akpụkpọ ahụ). Ahụ dum na-ata ahụhụ site na ịṅụbiga mmanya ókè: isi ọwụwa apụta, ụra na-arịwanye elu, agụụ na-agwụ agwụ, ike na / ma ọ bụ ọgbụgbọ na-eche mgbe nile, mmasị ịkwurịta okwu na ntụrụndụ na-apụ n'anya, ọrụ malitere ịgwụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iji dozie ọrụ nke ahụ.
Idebe eriri afọ bụ azụmahịa dị mgbagwoju anya nke chọrọ nrubeisi kpamkpam na iwu nke nri na-edozi ahụ mgbe niile. Ka eriri afọ wee rụọ ọrụ n'ọnọdụ nkịtị, ọ dị mkpa:
- Nye ahu ahu na nri zuru ezu. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ 2,5 lita mmanya. Mmiri na-aṅụ mmiri na-esote ọkara otu awa tupu nri ma ọ bụ mgbe nri gasịrị. Site na soda ka mma ịjụ, na iji kọfị mee ihe iji belata.
- Rie ugboro atọ (choro). Ịkwado ihe dị mma karịa ọnọdụ na-esonụ: 7: 00-9: 00 - nwee nri ụtụtụ; 13: 00-15: 00 - nri ehihie; 17: 00-19: 00 - Nri nri abalị. Site na ihe ndi na-eri achicha ka mma ka i ju, i ghaghi inye nri n 'ubochi. Na nri ga-abụ eriri. A ga-eri nri na ebe dị jụụ, n'oge nri, ikwu okwu, ịgụ ma lelee TV adịghị atụ aro ya. Ị nwere àgwà nke iri nri ụtụtụ? Malite ụbọchị gị na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
- Na ụtụtụ (ozugbo ị tetara) ị ga-aṅụ iko mmiri (ọkụ), mgbe ahụ i nwere ike ịṅụ kọfị. Mgbe e mesịrị, a na-atụ aro ịṅụ ihe ọṅụṅụ (iko) ma ọ bụ rie ụfọdụ mkpụrụ osisi. Nri ụtụtụ ga-adị na minit 20.
- A na-atụ aro mmiri mgbe a na-eri nri ka ị ṅụọ ọ dịkarịa ala mgbe ọ na-erule awa 1.5-2 Tupu tupu nri abalị (nkeji iri abụọ) ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ rie mkpụrụ. Nri mma porridge ma ọ bụ ihe oriri na efere.
- Tupu nri abalị (nkeji iri abụọ) a na-atụ aro ka ị rie mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ. Anyị na-eri nri na salad na protein (protein protein nwere ike dochie anya protein protein).
Ọ bụrụ na ọnọdụ ndị a na-ezute, mgbe ahụ, ọrụ nke tract digestive na-ahazi n'ime ụbọchị ise. N'ihu oké nsogbu, a na-atụ aro igbochi otu ugboro n'ọnwa. Na-ebute ụdị mgbochi dị otú ahụ, mgbanwe nke nri ahụike ga-eme ngwa ngwa.
Ọrụ nke eriri iji melite arụ ọrụ afọ
Iji kpalie ọrụ mgbochi nke eriri afọ chọrọ eriri. Ihe nri akwukwo nri bu enyemaka nke aru iji wepu ya. Ha na-ehichapụkwa akpụkpọ anụ mucous nke usoro nchịkọta nri, si otú ahụ na-eme ka ndụ nke microflora ahụ pụta. Iji eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma ma ghara ịdị umengwụ, ọ chọrọ ihe dịka gram 35 kwa ụbọchị, mana ọ na-enweta naanị 12-15 grams, ma ọ bụ ọbụna obere.
A na-ewere eriri dị ka carbohydrate, ọ bụ naanị nke na-adịghị edozi. Nwere akwukwo nri, mkpuru osisi, mkpuru osisi, mkpuru oka, na nkpuru. Mgbe ọ banyere n'ime ahụ, ọ na-etinye mmiri na ụra na abụba, ha nile na-etinye ya, wee wepụ ya. N'otu oge ahụ, usoro mgbaze ahụ na-emewanye ngwa ngwa, nsụgharị mkpịsị ụkwụ nke ọma, cholesterol na shuga na-emepụta ihe, ngwaahịa na-emepụta nri, ihe oriri, ire ere na ngwaahịa. Dị ka ọ na-achị, a na-ehichapụ ahụ ahụ, nke na-ebubata ọnwụ.
Kefir na bowel ọrụ
Iji kpalie ụra n'ụtụtụ ma ọ bụ n'abalị, ị nwere ike ịṅụ iko yogọt na mmanụ aṅụ (1 tsp). Kefir na mgbidi nke eriri afọ nwere mmetụta na-akpasu iwe, mmanụ ahụ, n'aka nke ya, na-akwalite nsụgharị nke bile, nke a na-eme ka arụ ọrụ nke eriri afọ ahụ kpalie.