Iji malite, cheta na a ga-ekewa ime n'ime ụzọ atọ. Na nke ọ bụla n'ime ha, ụfọdụ mgbanwe na-eme ma n'ime ozu nke nne n'ọdịnihu nakwa na mmepe nwa.
Na nke mbụ nke ọnwa atọ, dị ka a na-eme atụmatụ nke kpụkọrọ ihe, otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa bụ folic acid, nke dị mkpa maka mmepe nke ụjọ na usoro ọbara. A na-ahụ ya n'ime imeju, ọka, ụfọdụ citrus. Ma, o doro anya na ndị dọkịta na-enyekarị iwu ka ha were ya na mbadamba. N'okwu a, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ nke dọkịta gị, ka ha na-ahapụ ya n'ọtụtụ usoro nhọrọ. Ma nke a bụ ma eleghị anya naanị otu ihe dị mkpa nke dị mkpa, enwere obi abụọ ọ bụla.
N'okwu dị ntakịrị, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ nke nkwụsị ime, ịkwesịrị iji magnesium na vitamin B6. Magnesium na-etinye aka na usoro niile dị mkpa nke ahụ. Na-emekọrịta na vitamin B6, nke na-akwalite mmetụ ngwa ngwa nke protein, abụba, magnesium dịkwa mma. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, enweghịkwa ihe na-akpata nchegbu, ị nwere ike ruo oge ụfọdụ (ma ọ bụ imeju afọ imeju) rie nri siri ike nke gụnyere magnesium, ya bụ apricots a mịrị amị, buckwheat na mkpụrụ. Ụtọ, ọnụ ọnụ ma bara ezigbo uru. N'izugbe, vitamin nile nke otu B nwere mmetụta dị mma na ịzụlite nwa gị na inyere gị aka n'oge ime ime.
A na -ejikọta ọnwa atọ nke ime ime na nhụjuanya, bụ mgbe agụụ nwere ike ibelata. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya, mgbe ọzọ ka ya na dọkịta gburịtara ya, iji bulie mgbagwoju anya nke vitamin, nke ga-ejupụta abaghị uru bara uru nke a kpụrụ n'oge a. Echefukwala naanị na a gaghị ewepụ vitamin ọ bụla na afo efu, ma ọ bụghị ihe mgbochi nke ọgbụgbọ nwere ike ịbawanye njọ, vitamin anaghịkwa atụgharị.
Were vitamin n'oge ime ime, na nke abụọ nke ọnwa atọ na-adabere na nlele nke ule na na usoro ọgwụgwọ siri ike. Enwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Mbụ: n'oge ị dị ime, ị na-ahụ maka ndụ abụọ ma na ị ghaghị ịdị na-akpachara anya na ụdị nyocha niile na ọgwụ nkwụsị, na nke abụọ: ị ga-elebara ihe oriri gị anya, ma eleghị anya ịkwesịrị ịkwado ozu ahụ na ụlọ ọrụ ndị ọzọ. Na nke atọ, echefula banyere "scho zadadto, ọ bụghị ezi uche."
Enwere ndepụta nke vitamin, njedebe nke dị njọ dị ka ụkọ. E kwesịrị ilebara vitamin A. anya nke ọma. Ọ dị mkpa na ọ dị mkpa ịdabere na mmanụ azụ, buru ya na capsules, ma ṅụọ ya na mmiri ara ehi. Ya mere, kpachara anya ma mara na ọdịnaya nke vitamin a karịa iwu nwere ike ịme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ na-akpata na ịzụlite nwa gị. Ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro ọgwụgwọ, mgbe ahụ ekele maka vitamin A, placenta ga-etolite nke ọma, ọkpụkpụ anụ ga-etolite. Maka nne n'ọdịnihu, vitamin a dị oke mkpa, n'ihi na ọ na-eme ka agba akpụkpọ ahụ dị ọcha ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
N'ime oge a, ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị na-alaghachi n'oge ha na-emebu ma nwee ike iri ihe ha na-eme. Lezie anya na ihe oriri gị bara ọgaranya na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ọka (ma ọ bụrụ na ọ bụghị fanaticism), mmiri ara ehi, anụ na azụ. Nyere ahu aka ijiri okpukpu abuo, nye ndi ozo ndi ogwu, nri ndi ogwu na ihe ndi ogwu. N'ezie, ọ ga-esi ike ịnagide ọrụ a maka ndị afọ ime ga-ada na njedebe nke mgbụsị akwụkwọ na oyi, mgbe ahụkwa ọtụtụ multivitamins nwere ike ịbịa napụta. A na-eche ọtụtụ ihe mgbagwoju anya na ahịa. Họrọ dọkịta ahụ nke kachasị mma ị chọrọ.
Na nke atọ nke atọ, ịkwesịrị ịṅa ntị na calcium na vitamin D. Ihe abụọ a dị mkpa maka ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ, ọkpụkpụ ọkpọ, mmụba nke ntutu isi, mbọ, na vitamin D ka edepụtara n'oge ime nwa maka igbochi rickets. N'ọtụtụ dị ukwuu, a na-achọta ya na azụ, yana nsen na mmiri ara ehi. Vitamin E na-egbochi ịmalite ịmụ nwa, na-ewebata na njikọ nke hormones ime.
Vitamin C, ma ọ bụrụ na ọ dị mfe karị, ascorbic acid ga-abụ ndị enyi gị n'oge ime ọ bụla, rie citrus, cheta ihe mmeghachi ahụ na-adịghị mma na gị na nwa ewu adịghị mkpa.
Vitamin n'oge ime dị mkpa n'ezie, n'ihi na ha na-ewusi usoro obi obi, na-edozi nsogbu, na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu. Ọ bụrụ na enwere ọnọdụ dị otú ahụ na ọ gaghị ekwe omume iri nri na edozi, ma ọ bụrụ na afọ ime mere mgbe ọrịa gasịrị, ị ghaghị ịba ọgaranya na-aba uru, ọ bụ ihe ọzọ na ọ bụ oge dị elu ịhapụ ọgwụgwọ onwe onye ma gaa vitamin na uche gị, mgbe ị rịọrọ dọkịta.
Gbalịa ịṅụ vitamin n'otu oge ahụ . Ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-enye ụdị mpempe akwụkwọ dị otú a, nke na oge ụfọdụ n'ụbọchị ị ga-enweta vitamin ndị a na-etinye oge kachasị ọsọ n'oge a. Na ọgwụ, ị nwere ike ijuanya na mmalite nke ọnụahịa nke vitamin maka ụmụ nwanyị dị ime. N'ebe a, ịchọrọ ịbịa nyere onye dọkịta aka ịgwa gị ma ọ dị ihe dị oke ọnụ ma ọ bụ na ị ga-abịarukwu ọnụ ala, mana na ole na ole n'ime ọgwụ ahụ.
Ma ọ bara uru ile vitamin n'oge ime ma ọ bụ, ọ bụ gị na dọkịta gị. Ihe bụ isi bụ na ule gị dị mma, ọ na-adị gị mma, na ime ime na-eweta mmetụta dị mma na enweghị mmetụta ọ bụla.