Oge oyi na flu na-abịa, oge eruola ka ị chee banyere mgbochi. Ọ bụ ezie na ịsacha aka mgbe mgbe bụ mgbe mbụ ị ga-agbachitere ụmụ nje, ị nwere ike ime ka ahụ nwee ikike ịlụso ọrịa ọgụ site na ịhọrọ nri ziri ezi.
A na-enye ọtụtụ ihe oriri na ntinye aka na mgbochi nje na ozi ọma bụ na ngwaahịa ndị a nwere ike ịbịakọta ngwa ngwa n'ime nchịkọta ụbọchị gị. Lee ụfọdụ aro:
Họrọ nri bara uru na vitamin C: ebe ọ bụ na anyị enweghị ike ịchekwa vitamin C n'ime anụ ahụ anyị, anyị ga-eri ya mgbe niile. Anyị kwesịrị iri 5-6 nri kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị bara ọgaranya na vitamin C. Ihe ndị dị otú ahụ na-agụnye ose (karịsịa uhie), kabeeji, broccoli, elu, kiwi, mkpụrụ citrus na tomato. Ihe ndị ọzọ na-agụnye akwụkwọ nri na garlic na mmanụ olive maka nri abalị na ọkụkọ na ose. Ụzọ ndị a dị mfe na-eme ka ihe oriri vitamin C mụbaa, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike.
Richaa galik na eyịm: A na-eji osisi dị ezigbo egwu dị ka ọgwụ na-agwọ ọrịa n'ọtụtụ ebe gburugburu ụwa, ọ bụghị n'efu. N'ezie, ojiji ya dịka akwukwo nri na ọgwụ na-aga azụ na 5000 BC. N'ezie, Garlic na-agbakwụnye nri dị ukwuu, mana ọ na-enwekwa mmetụta dị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụ ọgaranya na phytonutrients, nke a maara maka ha ọgwụ nje mee ihe na antiviral Njirimara. Otú ọ dị, garlic ka na-enye uru ọgwụgwọ ya, jiri ya na soups, casseroles.
O doro anya na ọbasị bụ, nke kachasị, ihe ntanetị nke ụwa na-eji taa. Egwuregwu Flavonoids na-arụ ọrụ na vitamin C iji nyere aka gbuo nje bacteria na-emerụ ahụ. O siri ike ịchọta ntụziaka ndị anaghị eji eyịm.
Na karịsịa, ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Nnyocha e mere egosiwo na ịṅụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike inye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, n'ihi na ọ nwere nnukwu elekere nke polyphenols, nke a maara maka njirimara ha. N'ikpeazụ, ị na-aṅụ iko tii na-ekpo ọkụ, na-eme ka ị kwụsị ngwa ngwa ma zuru ike, ọ na-arụkwa ọrụ mgbe nile maka uru nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Iji nọgide na-enwe ezi obi ma ghara ịchọta oyi, gbasoo ndụmọdụ niile.
Mgbe ị na-abịa n'ụlọ mgbe ị na-arụ ọrụ, wụba n'ime iko mmanya na-acha ọbara ọbara ma tinye stovu ahụ. Mmiri na-ekpo ọkụ na-akwalite ọbara dị mma, na-agbakwa mgbaàmà niile nke oyi. Influenza - taa bụ onye iro anyị. Na ka anyị na ndị ikwu anyị ghara ịrịa ọrịa, lezienụ anya ka ha nwee akpụkpọ ụkwụ na uwe. A sị ka e kwuwe, mgbe ọ bụla ọrịa na-adị na oyi ma ọ bụ ọbụna oyi nkịtị na-eme n'oge oyi, n'ihi ya a na-atụ aro ka ị ghara iyi akwa uwe nke nwere ohere ịnweta oyi.
Winter nwere ọjọọ mmetụta na beriberi. Ya mere, na oge oyi, ị ga-erikwu blanks, jam na "ite ndị ọzọ n'oge okpomọkụ."
Maka ahụike na ike kachasị mma nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, rie ihe oriri dị mma na vitamin C, bụ nke dị n'ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na-aṅụ na-ekpo ọkụ tii na jam si utu ma ọ bụ ube. Ihe ndị a ga-ewusi ahụ gị ike ma nyere aka kpuchie ya pụọ na ndị ọrịa.
Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ naghị adị mma, ọ ga-akacha mma ịnọ n'ụlọ ma kpọọ dọkịta. Dọkịta ahụ ga - achọpụta ihe kpatara ọrịa ahụ ma dee usoro ọgwụgwọ.