Azụ mmanụ: ya bara uru na mejupụtara, ọgaranya nke components
Azụ mmanụ bụ ụdị mmanu mmiri mmanye, nke a na-emepụta site na imeju nke azụdụ azụ. Ihe mejupụtara ya bụ ihe atọ dị mkpa:
Omega-3 acid fatty acids, vitamin A na D. Ihe niile a na-eme ka ngwaahịa a baa uru maka ahuike mmadu. Retinol, ma ọ bụ vitamin A, na mmanụ azu dị n'ime nnukwu ego. Nke mbụ, ọ bara uru maka ụmụ nwanyị. Ọ na-enyere aka iji ntutu, mbọ na akpụkpọ anụ. Ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe akpụkpọ anụ mucous. Ọ bụrụ na ịnwee ntutu isi, ị ga-eme ka akpụkpọ anụ ahụ sie ike, na-akpụ akpụ, mgbe ahụ ọ ga-adị mkpa ka ị jupụta ụkọ retinol.
A na-enye calcium na phosphorus na mkpụrụ ndụ nke ahụ mmadụ site n'enyemaka nke vitamin D. Ịkwado njem ndị a dị ka ihe dị mkpa iji mee ka ọdịdị ezé na ọkpụkpụ dịkwuo mma, yana maka arụ ọrụ nke usoro nhụjuanya nke etiti.
Vitamin A na D na nchikota ha meziwanye ọhụụ, ha na-emetụta mmetụta agba na àgwà ọhụụ na ìhè uhie.
Polyunsaturated fatty acids (omega 3) bụ uru kachasị mma mmanụ. Ahụ mmadụ enweghị ike ịme ụdị ụdị acid ahụ, ọ bụ ezie na ha dị oke mkpa, n'ihi ya, mmadụ kwesịrị ịnabata ha n'olu zuru oke site n'èzí. Azụ mmanụ, na mgbakwunye na ihe ndị a bụ isi, dị na micro doses magnesium, calcium, iron na ayodiin.
Azụ anụ: polyunsaturated ụdị fatty acids (omega-3). Uru nke RJ.
Dị ka anyị kwugoro n'elu, Omega-3 bụ ụdị polyunsaturated nke abụba bara uru, ihe kacha mkpa dị mkpa maka normalization nke usoro metabolic. Ọ bụ ezigbo njinụ ọkụ ọkụ maka onye ọ bụla. Ụdị acids a kwesiri iwesa ya kwa ubochi ma kwesiri igbue ihe dika pasent 20 nke calorie zuru oke.
Ndi nwanyi ndi di ime kwesiri itinye nlebara anya nke oma n'iri ihe ndia. Ha dị ha mkpa n'ime ahụ nke nne n'ọdịnihu, na n'ime ahụ nke nwa ahụ ka ụbụrụ wee nwee ike ịzụlite n'ụzọ zuru oke na n'ụzọ zuru ezu. Achịkwa Omega-Z dịkwa mkpa maka ndị agadi. Ọ dị ha mkpa ichebe ụbụrụ site na mbibi akaghi aka ma na-eleba anya na itinye uche. Omega-Z bụ ezigbo onye inyeaka na nke a.
Ngosipụta a mara nke polyunsaturated fatty acids (Omega-3) nwere uru dị ukwuu. Ha nwere ike:
- Jiri aka na-arụ ọrụ na ahụ dị iche iche na-arụ ọrụ dị iche iche.
- Dezie ọnọdụ okpomọkụ na ọbara mgbali.
- Mee ike mgbe ị na-ekewa.
- Mpempe akwụkwọ nchebe maka akụkụ anụ ahụ.
- Belata ohere nke ịmepụta obi na ọrịa obi.
- Belata ohere nke mgbochi ọbara.
- Belata ọkwa cholesterol ọbara.
- Gwọọ ọnya - ọnyá afọ na duodenal.
Ọ dịwo anya a gosipụtara na acid fatty (Omega-3) na-enyere aka ịlụ ọgụ oke. Ha na-eme ka abụba na abụba na anụ ahụ ma na-edozi usoro nsị, na-enye aka na-atụfu ihe ruru pasent 1, 5 kwa ụbọchị. Na ọrịa cancer, omega-3 acid anaghị ekwe ka ọnwụ dị njọ, na n'ịgwọ ọrịa ndị dị otú a, a na-eme ka ihe dị mma dị mma.
Iji omega-3 abụba acids enyere aka ibuli ụda nke ahụ na ọnọdụ uche. Mmiri ndị a na-egbochi mmepụta nke homonụ nchekasị, ma ha na-amụba ọgbọ nke hormone, dịka a na-akpọ ya, "obi ụtọ," ma ọ bụ serotonin. Ihe ndi ozo enyewo anyi ihe omumu zuru oke maka izere ịda mbà n'obi na inyeghachi nsogbu. Dị ka ihe mgbochi, mmanụ azụ na-enyere aka igbochi oyi, ARI, mmepe nke rickets na ụmụaka. Ọ na-emekwa ka nsogbu ghara ịba.
Azụ mmanụ: contraindications
N'ezie, mmanụ azụ nwere ihe ndị na-eme ka a ghara iji ya eme ihe. Ọ bụrụ na onye ọ bụla na-arịa ọrịa niile edepụtara n'okpuru, mgbe ahụ, a ga-ewepụ mmanụ azu site na nri n'ozuzu, ma ọ bụ were ya na ịkpachara anya.
Ya mere, odi mkpa ka i jiri nlezianya tụlee uru nke mmanu oku, ma oburu na i:
- enwe mmeghachi omume nfụkasị mgbe eji azụ,
- ọrịa thyroid,
- a na-emetụta akụkụ tractrointestinal,
- ụkwara nta, oge ọrụ ya,
- na ọbara a otutu calcium,
- cholesterol mụbara,
- n'oge na-adịghị anya kwesịrị ịpụta nwa,
- oge agụmakwụkwọ.
Achịcha Mmanụ Azụ: Mgbochi
Ndị nwere ọbara mgbali elu, ndị a na-amanye mgbe nile iji ọgwụ na-eme ka ọ dị ala, ọkwesịrị ịbelata onwe gị iji na-azụ mmanụ, n'ihi na o nwekwara ihe ndị yiri ya.
Ndị na - arịa ọrịa shuga, nwere ike iburu RZ naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Ruo ugbu a, a gụbeghị ya na njedebe: gịnị ga - esi na ya pụta mgbe ikuku mmanụ a na - ebute mmụba n'ọbara shuga ma ọ bụ ịhazi ya.
Ejila egwu ịzụta mmanụ na azụ na ọgwụ ndị ọzọ, gụnyere ọgwụ ndị ụlọ home, na ọgwụgwọ ndị mmadụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute nsogbu ndị dị ize ndụ na ahụ ike. Ọ bụ ya mere ị ga-eji kpọtụrụ dọkịta gị banyere ihe na ihe ole ị na-ewere, nke mere na ọ dịghị ihe ọ bụla na-ewute gị.
Ị ga-ajụ dọkịta ọbụna mgbe ị kpebiri inye nwa gị mmanụ. Ọ dị mkpa iji hụ kpọmkwem usoro ọgwụgwọ, ọ dịkwa mkpa ịzụta azụ azụ site n'aka ndị na-emepụta nke a maara nke ọma. Nke a ga - enye aka ichebe onwe gị na nwa gị nsị na ihe ndị ọzọ na - enweghị atụ.
Azụ mmanụ: ọgwụ ọgwụ na usoro onunu ogwu
Ọ bụrụ na mmadụ enwee ahụ ike ma ghara inwe ọrịa ọ bụla dị n'elu, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ị rie mmanụ azụ maka ọnwa atọ, ọkacha mma kwa afọ. Enwere ike iji ya n'ụdị capsules, mgbakwunye nri na mmiri mmiri.
Ndị na-eji RZ na-acha ọcha dị na-contraindicated, nwere ike ịnweta niile microelements dị n'ime ya si azụ onwe ya. O kwesiri igbatu ihe ruru 150 g otu ugbo n'izu, ma, o di mma, karia mgbe. Ọ ka mma ịzụta azụ nke ụdị abụba dị ala, nke anyị na-emekarị, ma azụ nke "ndị dị mma". Ọ ga-abụ ihe na-achọsi ike ka ị mara ebe a na-ejide azụ ahụ, na otú e si eme ka mpaghara a dị mma.
Azụ mmanụ: ngwa ngwa
A na-ejikwa abụba Ribium dị ka mmanụ maka ngwa mpụga. A na-eji mmanụ azụ dị otú ahụ eme ihe maka itinye ọkụ na ọnyá maka ịgwọ ọrịa, nakwa maka ncha. Ezi azụ mmanụ na dị ka ihe mkpuchi maka ntutu. Ọ na-enyere aka mee ka ọdịdị na ọdịdị ha dịkwuo mma.