"Osisi ohia", "ehi mara mma", "pear ofigata" - ihe nile a bu ube oyibo.
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na a na-eto eto oyibo na Russia kemgbe 1904. Mana ekwesiri igosi na n'usoro a nile na-eto na Mexico, Chile, Indonesia, United States, Dominican Republic, Cuba, Colombia, Brazil, Peru, Spain, Guatemala. A na-ele Chile na Central America anya ebe ọmụmụ nke avocados.
Aha a na-edeghị aha, nke e mepụtara maka avocados na mba dị iche iche, jikọtara ya na ọdịdị na njirimara ya. Ya mere, onye Bekee kpọrọ ya "pear na-achọpụta" n'ihi akpụkpọ anụ na ụdị ube nke ụdị ụfọdụ. Ndị Hindu na-akpọkwa mkpụrụ a "ehi nke ogbenye", n'ihi na ọ bụ calorie okpukpu abụọ karịa anụ ahụ. Na-agbaji, na-agbaze aka ya, dịka butter, anụ ube oyibo nyere Aztec ihe ngọpụ ịkpọ oku "mmanụ ọhịa."
Kedu uru ube oyibo dị?
Avocado - mkpụrụ osisi ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara ezigbo uru. N'ihi nnukwu ihe caloric dị (nke sitere na 118 ruo 270 kcal), ọ dị oké mkpa maka ndị na-eduzi ndụ onye anaghị eri anụ. Avocado bụ ihe oriri. N'iji otu mkpụrụ osisi mee otu ụbọchị, ị na-emejupụta anụ ahụ kwa ụbọchị maka ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na mineral. Nri nri, antioxidants, salic acid, proteins, amino acids dị mkpa, vitamin A, D, E, K; B1, B2, B3, B6, C, F, carbohydrates dị mgbagwoju anya, abụba ndị bara uru - ndị a adịghị anya na ihe bara uru niile dị na ube oyibo. Otutu uzo ndi di mkpa maka umu mmadu, umu anumanu a na-achoghi ekwenye nke na enye aka n'ichebe ndi ntorobia n'ihi oru ndu ha bu ihe ndi a na-adighi emeli nke nkpuru a. Mmanụ ndị dị mkpa, yana hormones ndị dị otú ahụ dị ka squalene, phytosterols, lecithin, na-atụnye ụtụ n'ịghaghachi.
Avocado na-enyere aka ịkwụsị ọtụtụ nsogbu metụtara mgbaze. Mkpụrụ dị ịrịba ama nwekwara ụba nke eriri, nke nwere ike ịmezi ihe mejupụtara nke microflora intestinal, ike peristalsis ma bụrụ ihe mgbochi megide afọ ntachi. Iji hụ na a na-etinyekwu eriri na-egbuke egbuke, ọ na-atụ aro ya iji ọgwụ mgbochi ọgwụ si n'anụ ahụ nke nwa ebu n'afọ.
Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtakwara na ube oyibo na-eme ka mmepe nke ọrịa cancer ghara ịdị ngwa ma na-enye aka gbochie ụfọdụ ọrịa kansa, karịsịa n'ime oghere ọnụ.
Contraindications, mkpụrụ a enweghị ihe ọ bụla. Ọ bụ hypoallergenic, nke pụtara na ọ bara uru nye ndị inyom dị ime. Ọzọkwa, folic acid dị na avocado (vitamin B9) bụ nanị ihe dị mkpa iji gbochie pathologies nke mmepụta nwa ebu n'afọ, karịsịa, maka mmepe kwesịrị ekwesị nke nhụjuanya na usoro ọbara.
Ọ bụghị ihe ijuanya na nkà mmụta ọgwụ nke oge a aghọwo mkpụrụ magburu onwe ya. Ka ọ dị ugbu a, a na-eji avocados eme ihe n'ụzọ dị irè n'ịgwọ nrịanwụ (ọnyá afọ na ọbara ọgbụgba, ọrịa oge oge, ọnyá, cheilitis, xerostomia) na akpụkpọ ahụ (eczema, ntachu, njigide, cellulite) nsogbu. Ọzọkwa, a na-eji mkpụrụ osisi ahụ wepụ nsị ma melite uto nke ọkpọ nku, ntutu isi na n'ozuzu ọ bụ ngwá ọrụ dị irè iji merie ụdị ntutu ọ bụla.
Ndị bi Central America kpọrọ avocados "bọta nke mara mma", ọ bụghịkwa ihe mberede, mgbe niile, dịka e gosipụtara ugbu a, ọ na-enye ohere iji weghachite anụ ahụ na akpụkpọ ahụ, na-emezi usoro intracellular, nsị na-adị ụtọ, na imeziwanye ihe. Ihe a nile bụ n'ihi na mmanụ avocado dị nso na abụba anụ ahụ na ihe onwunwe ya, n'ihe metụtara ihe anụ ahụ na-ahụghị dị ka ihe mba ọzọ. Ọ bụ ya mere ọ na-ejikarị na creams ụmụaka.
Kedu ihe iji mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ?
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere onye ọbịa si South America, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke nwere ihe karịrị narị anọ. Dị ka ube oyibo, mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ na vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe, o nwekwara ihe dị mkpa nke eriri na ihe ndị nwere ọrụ antioxidant. Njirimara nke mkpụrụ osisi ahụ ga-amasị gị. Dị ka ndị na-eri nri, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ pụrụ inye aka n'ịgwọ ọrịa nke urinary tract, imeju, usoro obi na iji belata ibu.
Mmiri ihe ọṅụṅụ na-agba ume na-eme ka ahụ dị elu, nwere mmetụta dị jụụ na ọbụna hypnotic, nakwa, dị ka avocados, ọ na-ebelata ụba nke ọrịa cancer. Mkpụrụ obi ụtọ na-enwe ike belata okpomọkụ, ọkwa cholesterol n'ime ọbara. Ọ nwere antimicrobial, laxative Njirimara, na-enyere aka ọrụ nke eriri afọ tract, na-asacha ahụ, wepụ uric acid na ndị ọzọ metabolic ngwaahịa ya.
A na-eji mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na mkpụrụ osisi bara uru nke mkpụrụ osisi a na nkà mmụta ọgwụ. Maka ịma mma nke akpụkpọ ahụ, ọ dịghị ihe bara uru karịa ube oyibo.
Kedu ihe ọzọ ị ga-achọ ịma banyere mkpụrụ osisi ọkpọkọ na mkpụrụ osisi ahụ?
Dika o siri ike ịhụ, umu ebu n'afọ nwere ihe ndi yiri ya. Ha dị ụtọ ma baa uru. Ma mkpụrụ osisi na-apụ apụ ka kwesiri ka a kpachara anya. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị onye ọ bụla maara na maka ọdịmma ya nile, avocados, dịka ọmụmaatụ, nwere ọhụụ kpamkpam na ọbụna ọkpụkpụ na-egbu egbu. Ma mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ, n'ụzọ dị iche, bara ezigbo uru, ọ bụ ezie na ha anaghị atọ ụtọ. Ma akpụkpọ anụ nke mkpụrụ a anaghị adaba. Cheta nuances ndị a, mgbe ahụ ị nwere ike ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na-enweghị ndabichi.
Na ndị ọzọ: mkpụrụ osisi avocado na mkpụrụ osisi na-agwụ ike bụ ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa, ndị nwere ike ịgbakwunye ndụ gị nke ịchọ ọdịmma onwe onye na agụụ. Ugbu a, ị maara ihe niile banyere uru Njirimara nke ube oyibo na ahuhu nkpuru, na-ahụ ike! Ezi agụụ!