Mkpụrụ osisi red, akwụkwọ nri na tomato
Nri ose uhie. Na ose na-acha uhie uhie nwere bioflavonoids, nke na-egbochi nkwụsị nke akwara, nchịkwa ọbara. Ihe oriri a dị mma maka igbochi ọrịa obi na ọrịa obi.
Cherị. Anthocyanins, nke na-enye ụyọkọ akpụkpọ anụ ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi cherry, na-eme ahụ ahụ n'otu ụzọ ahụ dị ka acetylsalicylic acid. Na ọchịchịrị nke agba nke tomato, otú ahụ ka ọ bara uru. Cherị na-ebelata ihe ngbu na nkwonkwo na mbufụt. Cheedị echiche: 20 cherịl kporo nwere ike iji dochie mbadamba aspirin, na-enweghị mmetụta ọ bụla. Iri ihe dị ka graị 250 grams otu ụbọchị, ị nwere ike ịhazigharị uric acid ma belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ogbu na nkwonkwo. N'eziokwu, a na-enweta mmetụta ọgwụgwọ naanị ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ ọhụrụ. Na pies na mgbochi, cherị lose uru bara uru.
Tomato. Na-ekwu okwu banyere tomato, ọ dịghị mkpa ihe ị nwere na tebụl gị: salad, ketchup ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ - ihe niile dị ezigbo uru! Ihe kachasị ọnụ na tomato bụ lycopene, nke anaghị etinye aka na nhazi ọzọ. Ọ na-ebelata ọdịnaya nke cholesterol "ọjọọ" na ọbara, na-egbochi imechi obi ọgụ, ọrịa strok, na-ebelata ọbara mgbali na ihe ize ndụ nke kansa.
Red kabeeji. W na- echebe anyị pụọ na ọrịa kansa. Na-enyere aka ịmepụta mgbanwe na ahụ nke estrogens.
Radish. Nri akwukwo nri a nwere carotene, nke na-ebibi ngbachapu n'efu. O si otú a na-akpali ịka nká nke ahụ.
Beet dị nnọọ ọgaranya na betanine. Ọ na-akpali usoro nke metabolic ma na-ewusi nsogbu.
Mkpụrụ vaịn. Anthocyanins nke mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara ọ bụghị naanị ngwa ngwa (ma mgbe ụfọdụ ịkwụsị) uto nke mkpụrụ ndụ cancer, ma na-ebibi kpamkpam ruo pasent 20 nke "ọrịa" a.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri odo-oroma
Apricots. Mkpụrụ osisi 200 nke mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ nke nwere uto siri ike na-ekpuchi mkpa a na-enwe kwa ụbọchị maka provitamin A, nke bụ ọrụ maka ịhụ na anya anyị dị nkọ ma akpụkpọ ahụ dị ọcha.
Mango egbochi ime ogologo oge nke kọmputa nke syndrome nke anya na-adịghị ala ala anya, n'ihi na ọ na-akwalite ntọzi nke mucous akpụkpọ ahụ. N'ime mkpụrụ nke mango beta-carotene na-akwalite mmepụta mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na gland thymus. Nke a bụ ezigbo mgbochi nke ụdị oyi ọ bụla.
Carrots. Nke a bụ onye mmeri ọzọ na ọdịnaya nke alpha- na beta-carotene. Ihe abụọ ahụ na-elekọta ahụike nke anya, ntutu na akpụkpọ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, carrots bụ akụkụ dị mkpa nke ihe mgbochi ọrịa cancer. Buru n'uche: ihe bara uru, nke bara ọgaranya n'osisi na-egbukepụ egbukepụ, na-etinye uche na ya na mmanụ ihe oriri.
Oma. Ndụmọdụ a nwere ike iyi ihe dị iche: ma na-eri nri ọcha nke dị n'agbata pulp na akpụkpọ nke mkpụrụ osisi na-acha. Ọ nwere ihe dị mkpa bioflavonoids. Ihe ndị a na-ebelata usoro nke oxydation (ya mere, mbibi) nke vitamin na ahụ, na-eme ka nsogbu dịkwuo mma, ma mezie microcirculation na capillaries.
Ugu. Dị ka ndị na-eri nri si kwuo, a na-agụnye ihe oriri a dị mma n'ime ngwaahịa 10 kasị baa uru. O di nwute, ugu adighi aputa otutu oge na tebulu anyi. Na omume a ga-abụrịrị "agbaji"! Na-eri nri na akwukwo akwukwo akwukwo nri a na - eri nri nke oma. Ugu bụ onye mmeri na ọdịnaya nke mkpụrụ osisi nke na-echebe retina site na mgbanwe mgbanwe nke afọ.
Ọka. Agba ya na-egbuke egbuke ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma ọ bara ezigbo uru maka anya - ụcha edo edo na-echebe mkpụrụ ndụ ha site na njedebe nke ultraviolet.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Mkpụrụ ahụ na- eme ka anyị na-eguzogide mmetụta dị ike nke gburugburu ebe obibi. Ntughari uzo na agwa na-echebe arịa ọbara na obi, na-enyere aka ịnagide kansa na allergies, na-egbu nje, na-ebelata ihe ize ndụ nke glaucoma.
Broccoli. Na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - nke a bụ onye ndu na ịlụso kansa ọgụ. Ọ nwere kemịl chlorophyll, nke na-echebe mkpụrụ ndụ site na mwakpo nke gburugburu ebe obibi, na-akwalite ịwepụ ihe ndị na-egbu ahụ n'ahụ, ma weghachite mpempe akwụkwọ mebiri emebi! Na chlorophyll na-enyekwa nchebe ogologo oxygen na ụbụrụ ụbụrụ. Ogwu na-arụsi ọrụ ike karị, anyị anaghịkwa emeghachi omume n'ụzọ siri ike n'ọnọdụ nsogbu.
Kiwi. Agba agba nke kiwi pulp bụkwa n'ihi chlorophyll. Site n'usoro ihe omimi ya, chlorophyll dị nso na hemoglobin, isi ihe hematopoietic. Gụnye kiwi na nri ị na-eri kwa ụbọchị, na ịdọ aka ná ntị maka mmepe nke anaemia.
Isi letus. Njirimara bara uru nke akwukwo nri a di na-eme ihe cexanthin. Ọ na-echebe mkpụrụ ndụ azụ ahụ site na nká. Ndị ọkachamara gosipụtara nke a n'oge a na-eme nnyocha ahụ, bụ nke e mere maka afọ 12 na Mahadum Wisconsin (USA).
Asparagus green bara uru karịa ọcha. E kwuwerị, n'ime ya ọ bụghị naanị chlorophyll dị ukwuu, kamakwa akụkụ ndị ọzọ dị mkpa dị mkpa. A na-akpọkwa asparagus green ihe oriri akụrụ. Ihe oriri dị mma na-ahazi ọrụ nke ngwa a, ọ nwekwara mmetụta dị mfe diuretic. Asparagus na-ewepụ ihe niile na-emepụta n'ahụ anyị, na-egbochi anyị ibu arọ na nzepu.
Akwụkwọ nri, megidere nkwenkwe a ma ama abụghị onye mmeri na ọdịnaya ígwè. Ndị ọkà mmụta sayensị mgbe ha ji nlezianya na-amụ ihe mejupụtara ihe oriri ahụ, kwụsịrị akụkọ ifo a. Ma achọtara ya ọtụtụ carotenoids, na-enye anyị akpụkpọ ahụ dị mma na anya dị egwu. Ọ bụrụ na a na-eri nri na-edozi ahụ, ị nwere ike ịnagide afọ ojuju na-adịghị ala ala. Akwụkwọ nri na-enyere ụmụ aka aka ngwa ngwa - ekele nnukwu ọdịnaya calcium.
Akwụkwọ nri ọcha
Garlic. Ụfọdụ ndị mmadụ apụghị iguzogide ya, ndị ọzọ dị njikere ịtinye na nri niile. Ndị dọkịta na-akpọkwa anyị ka anyị rie nri na garlic ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị. Ndị na-eto eto bụ ndị bara uru karịsịa, na-enweghị obere akpụkpọ anụ. Ha nwere ihe bara uru kachasị mma nke na-egbochi uto nke nje bacteria na nje virus. Flavonoids nke garlic na-echebe mkpụrụ ndụ site na mwakpo nke radicals free, nwere ihe mgbochi-inflammatory Njirimara na-atụgharị ọbara, si otú a na-echebe arịa.
Eyịm. O nwere ọtụtụ ihe na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-eme ka ọgụ ghara ịdị. Vitamin C na E chebe obi, na ahụ n'ozuzu, site na nká.
Radish. A na-eji ihe ndị dị mma nke radish mara ọtụtụ narị afọ gara aga site na nna nna anyị hà. Na radish Enwere mpi na mmanụ ndị dị mkpa na-eme ka ihe ọkụkụ bụrụ ihe ngwọta dị irè maka oyi oyi. A pụrụ iji ihe ọṅụṅụ radish mee ihe kama ịdaba na oyi, ọgwụ ụkwara na mọstad plastics.
Blue tomato
Blueberry. Na Japan, a na-ewere beri a dị ka ihe dị mgbagwoju anya maka ike ịkwado nwata. Myrtillin, ihe na-agba agba, na-eme ka mgbidi nke arịa ndị ahụ na-agbanwe ma dị mma. Ma mmetụta kachasị ike dị na arịa nke anya na ụbụrụ. Ndị dọkịta na-atụ aro ịdabere na beri a n'ebe ndị na-adịghị ahụ anya.
Blackberry. Ụcha acha anụnụ anụnụ nke blakberị bụ n'ihi ọnụnọ nnukwu flavone pigmenti - ọ na-ewusi mgbidi nke arịa ahụ. Nke a ga - enyere ndị na - arịa ọrịa varicose aka. Ke adianade do, flavones nwere mmetụta mgbochi mkpali na mucous membranes. Na-ehichapu? Ghichaa akpịrị ya na obere ihe ọṅụṅụ blackberry. Ntị: tomato ekwesịghị ịgha ụgha, ha kwesịrị iri nri ozugbo ma ọ bụ ozugbo oyi.
Onye okenye. N'oge ochie, a na-akpọ osisi a "ọgwụ maka ndị ogbenye." Nyocha sayensị nke oge a na-akwado akara ebube nke elderberry. Na mgbakwunye na ọtụtụ ndị ọzọ bara uru uru, ya tomato nwere ọtụtụ ndekọ nke anthocyanins. Na 100 grams nke okenyeberry site na 450 ruo 600 mg nke anthocyanins! N'iji ihe mgbochi elderberry, ndị ọkà mmụta sayensị si Netherlands Health Institute guzobere usoro ọgwụgwọ pụrụ iche nke na-ebelata ọnyá nke ọrịa strok na ndị agadi ahụ site pasent 73. Iji belata ihe mgbu radiculitis, ọ bara uru ịṅụ kwa ụbọchị site na 1 teaspoon 2 nke nri elderberry n'ụtụtụ na mgbede. N'ikpo ọkụ, ihe mgbochi elderberry na-enyere aka kụtuo okpomọkụ maka oyi.
Ekele maka uru bara uru nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana tomato, ị nwere ike ịkwalite ntorobịa ma melite ndụ. Otú ọ dị, jide n'aka na ị ga-echebara aro ndị dọkịta kwuru! Naanị ihe jikọrọ ọdịdị na nkà mmụta ọgwụ nwere ike ị nweta nsonaazụ kacha mma.