Ngwakọta nke prunes
Ọtụtụ prunes bụ mmiri na carbohydrates. Obere abụba, abụba na ntụ. Na narị gram nke prunes, e nwere eriri 7.1 grams (eriri nri). E nwere ọtụtụ vitamin - C, B3 na E. Na prunes enwere vitamin A (beta-carotene) na vitamin nke otu B.
Na mkpụrụ nke a mịrị amị na-agụnye macronutrients - oke potassium (kwa 100 gr 745 mg), ọtụtụ ebe, calcium, magnesium. Ugbu a, banyere ihe ndị a chọpụtara, ọ nwere ike ikwu n'enweghị nsogbu na prunes dị ọgaranya. O nwekwara ọla kọpa, manganese, zinc na selenium.
Eziokwu ahụ bụ na prunes nwere ikike inye aka iji hapụ kilogram ole na ole n'ihi ọtụtụ ihe.
Anyị na-eji pripodugenii prunes
Mbụ, ọ bụ uru bara uru nke prunes. Dịka ọmụmaatụ, ngụkọta nke prunes 5 mịrị amị nwere ike imejupụta mkpa anụ ahụ maka eriri nri site pasent 13. Ma eriri ahụ na-emezi usoro nke ịkwalite ngwaahịa ndị e ji mee ihe na usoro nsị. Nke a bụ eziokwu, mgbe ọ na-adaba n'ozuzu ya, enweghi mmetụta dị ukwuu, ụyọkọ nke eriri nri (eriri nri) na-eme ka ọrụ dọkịta na-arụ ọrụ, nke a na -emebigabiga ókè ókè dị mkpa. Ugbu a banyere kalori, a pụghị ịkpọ prunes kalori, n'ihi na 100 g nke mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn maka ihe dị ka 239 kcal.
Chernoslivak eke laxative
Ọtụtụ ndị amaralarị na prunes bụ ngwá ọrụ dị mma maka afọ ntachi. Ma edere nke a na 2011. Na mkpụrụ osisi a mịrị amị, diphenylsatin na sorbitol - ihe ndị nwere ike ime ka obi dị jụụ. Ọmụmụ ihe ndị a, naanị nabatara na United States, na ndị dọkịta nke America nwere nkwenye zuru oke ka e debere dị ka prune na-adịghị mma. Ma nke a dị mma karịa ngwaọrụ ndị e ji mbadamba nkume rụọ. Tụkwasị na nke ahụ, prun ka nwere nkwanye ùgwù - ọ na - enyere aka wepu ihe ndị na - emerụ ahụ, gụnyere ụrọ.
Mbelata iji belata agụụ
Ndị na-eri nri, a maara na n'oge a, mmetụta nke agụụ na-agụsi ike, na-akwalite ihe ọ bụla iji rie calorie mucus. Na nke a, prunes ga - enweta nnapụta - uru bara uru dị elu karịa maka sweets, ọdịnaya calorie dị ala. Ọzọkwa, prunes anaghị eme ka shuga dị n'ọbara dị ukwuu.
Ogologo oge niile, ndị inyom na-anwụ anwụ na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na-eme ihere. Mgbe ahụkwa, ndị ọzọ na-abịa ịzọpụta, dịka ọ bụ ezigbo ọgwụ mgbochi mmiri. Ya mere, igbochi oge nri nri na-edozi ahụ ga-adị mfe karị.
Ndị ọkà mmụta sayensị si Gris mere nnyocha ma gosipụta na mkpụrụ ndị a mịrị amị na-ebelata agụụ. Mgbe ị na-eri obere prunes tupu iri nri, ọnụ ọgụgụ nri ga-ebelata.
Etu esi họrọ prunes
Ihe mbu ị kwesiri ilebara anya mgbe ị na-ahọrọ ịnyịnya, ya mere ọ dị n'ile anya ya. Mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị, dị ka prunes, kwesịrị ịdị ntakịrị ma gbaa ọchịchịrị. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ na-acha aja aja, mgbe ahụ, nke a nwere ike igosi na mkpụrụ ọgwụ ndị a mịrị amị na-edozi ya. Ọ ka mma ịzụta ha ma ọ bụ kpochapụ ha kpam kpam n'okpuru mmiri. Mkpụrụ ụra kwesịrị ịbụ ihe na-agbanwe ma n'otu oge ahụ bara uru. A na-ekwu na a na-etinye spoilage nke prunes mgbe ị gụsịrị ihe nkedo ahụ. Apughi iri nkpuru osisi na uto uto. Mgbe ọ bụla o kwere mee, chọpụta ebe a na-esi n'ite ndị a si na California pụta.
Kedu otu esi eri nri na-eri nri n'oge oge ọnwụ
Mgbe ị na-ebelata, ị kwesịrị iri mkpụrụ isii n'otu ụbọchị kwa ụbọchị. Usoro dị otú a ga-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ. Ndị na-achọ ụdị ụbọchị niile na-ebufe, a ga-eri otu ụbọchị na prunes, otu nri kwesịrị iri ihe dị ka 100 grams nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, nke a na-ewepụ. Ị nwere ike iri chara ọ bụla 2.5-3 awa.
Contraindications
Akwụsịghị ụbọchị ị ga - eji ọrịa shuga na usoro ihe egwu usoro.
Ntuziaka
Maka ụkọ ọnwụ, a na-ejikwa ihe ọṅụṅụ dị iche iche na ihe oriri dị iche iche mee ihe na sprinkling. Nke a bụ ntụziaka ole na ole na-edozi ahụ.
- Anyị na-akwadebe ihe jikọrọ ya maka ọnwụ, n'ihi na nke a ka anyị chọrọ ihe ndị na-esonụ: mmiri (1.6 lita), narị atọ gram nke prunes, gram 50 nke buckthorn ogbugbo, otu narị gram nke rose hips (ị nwere ike iji na-eme rose-syrup-250 ml). A na-ejupụta mmiri na ogbugbo nke buckthorn na-esi nri ruo minit 25 na obere okpomọkụ. Mgbe a na-etinye broth ahụ na efere, ma sie ya ruo minit 45 ọzọ. Mgbe ahụ, a na-ewefe efere n'ebe a na-ekpo ọkụ maka abalị, wee dezie ya na kpochi mechiri emechi na friji. A na-ewere efere ọkara otu iko kwa ụbọchị na 21:00.
- Anyị na-akwadebe mmanụ aṅụ mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọnwụ. Maka usoro ihe oriri, anyị chọrọ ngwaahịa ndị a: 400 g prunes, 100 g mịrị, 100 grams nke apricots apịtị, 100 g nke mkpụrụ osisi ọhịa (100 grams nke hips nwere ike iji kama rose hips), 50 g nke ahịhịa hay na 200 g nke fig. A na-agafe ihe niile dị na nri anụ ahụ, mgbe ahụ, a na-agbanye mmanụ aṅụ, agwakọta ngwakọta ahụ, tinye ya n'ime akpa iko, nke ewepụrụ maka nchekwa na ebe dị jụụ. Ihe ngwakọta nke vitamin-edozi nwere ike iri na ụtụtụ na mgbede na ngaji, ma ọ bụ na ị nwere ike kama nke sweets.
- Anyị na-akwadebe ngwakọta na-edozi ahụ na ihe ndị ọzọ. Maka ngwakọta anyị na-ewere akwụkwọ Alexandrian (otu ngwugwu dị mkpa), gram 200 nke mmanụ aṅụ mmiri, gram 400 nke apricots apịtị na 400 g nke prunes. Ngwurugwu niile, ma e wezụga mmanụ aṅụ, anyị na-agafere anụ nri, tinye mmanụ aṅụ na ihe ọ bụla agwakọta. A na-echekwa ngwakọta a na ebe dị jụụ. Ị kwesịrị iri nri kwa mgbede na teaspoon.