Ndị na-agba abụba bụ ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ n'ime ahụ maka nhazi nke abụba. Ka ị ghara ịba ụba, ọ dị gị mkpa ịba abụba ka eji ya dị ka isi iyi nke ume na-eduzi na metabolism. Ka ahụ wee nwee ike iji akụrụngwa nke anụ ahụ ma mee ka usoro ahụ ghara ịdị arọ, ọ dị mkpa iji nyochaa na ike ikuku karịrị ike. Mgbe ị na-eme atụmatụ nri, a ghaghị iburu n'uche na ụfọdụ ihe oriri nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ nke metabolism (ọkụ calorie) na-ere ọkụ, n'ihi ya, anyị ga-eme ka abụba dị ọkụ.
Ugbu a, enwere ihe oriri dị iche iche, nke gụnyere ihe ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-eme ka abụba na-ere ọkụ. E kwesịghị iji ihe na-atụle mee ihe na-enweghị ndụmọdụ nke dọkịta nwere ahụmahụ, ebe ọ bụ na ha dị nnọọ njọ. Ọ dị ezigbo nicer ma dị mfe iri nri ndị na-atọ ụtọ bụ na ọ bụghị naanị na-eme ka okpokoro anyị dị mma ma na-eme ka ọkpụkpụ anyị.
Ngwaahịa - abụba ọkụ.
Dị ka anyị si mara, mmiri bụ ihe ndabere nke ndụ anyị, ụkọ ya na-ebelata usoro usoro nke metabolism, ya mere, usoro iwu nke "ịnọdụ" na nri ọ bụla bụ iji mmiri mmiri zuru ezu. N'ụbọchị, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri lita 2 ka o wee nwee ike iru oke utịp site na nri siri ike. Ma ọ bụrụ na otu ụbọchị iji ṅụọ mmiri 500 ml karị, ọnụọgụgụ nke ọnụọgụgụ ga-amụba site na pasent 30. Ọ na-agụkarị agụụ nke akpịrị ịkpọ nkụ. Ọ bụrụ na a nwaa gị eri, ṅụọ iko mmiri mbụ, ma kpebie ma ịchọrọ ịnọdụ na tebụl iji rie nri.
Ihe oriri na-edozi ahụ, ma e wezụga mmiri ara ehi, na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke hormone calcitriol baa, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ahụ na-esure abụba. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, kefir, yogurts, yogọt, cheese chiiz nwere ike inye aka mee ka ọ ghara ịba ụba, ma belata ọnụ ọgụgụ nke abụba digestible.
Green tii nwere mmetụta dị irè n'ahụ usoro nke metabolic, ọ na-enyekwa aka igbochi nsị. Na-aṅụ iko iko 5 kwa ụbọchị, ị nwere ike ịmepụta calorie caca.
Mmiri mmiri ara ehi nwere protein mmiri ara ehi dị elu, nke na-eme ka abụba metabolism. Tụkwasị na nke ahụ, whey na-enyere aka oriri nke ihe ndị dị n'okpuru aka iji chefuo ụgwọ ọrụ ume nke ahụ.
Mmiri Red nwere resveratrol, ihe na-eme ihe na-akpali mmepụta nke protein nke na-egbochi ndị natara na abụba abụba. Resveratrol na-eme ka abụba na-arụ ọrụ ma na-enyere aka mee ka ọ ghara ịba ụba. Ngwongwo a di na mmanya chacha na mmanya vine, ma n'ime ha ka o na-egbu ya ngwa ngwa wee ghara irigide ya. Ọ bụ ezie na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ ebe pụrụ iche nke ọkụ ọkụ na-aba n'anya, ha, dị ka ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-aba n'anya, ekwesịghị imegbu. N'ụbọchị maka mmetụta bara uru, ọkara otu iko ga-ezu.
Cinnamon bụ ngwaahịa nke na-ebelata shuga shuga, ya mere ọ na-ebelata abụba abụba. Maka ezigbo assimilation shuga, o zuru ezu iji rie ¼ teaspoon kwa ụbọchị na nri.
Eyịm, garlic na-emetụta hypothalamus, si otú ahụ, na-eme ka ụba na-ere.
Ihe mejupụtara raspberries na-agụnye enzymes mkpụrụ, nke na-eme ka njakpọ nke abụba daa. Rie 30 nkeji tupu iri okara nke raspberries, ị ga-enyere afo aka ịnagide nri dị ukwuu.
N'okpuru mkpụrụ osisi vaịn, ọ bụ flavonoid nargin, nke nwere mmetụta choleretic, nke na-eme ka ụda nke abụba ndị na-abịa na nri pụta. A na-ahụ naringin n'ime akụkụ kachasị njọ nke mkpụrụ vaịn ahụ, na akpụkpọ ụkwụ dị n'etiti lobulu. Ya mere, a ghaghị iri mkpụrụ vaịn. Rie mgbe iri nri 2, ma ị na-eme ka insulin dị elu, si otú a na-eme ka agụụ na-agụsi ike na ịba ụba nke metabolism.
Ihe mejupụtara nke pọọpọ na-agụnye enzymes nke na-emetụta lipids ma gbarie ndị na-edozi. Ma ghara ịrapara na nri nke pọọpọ, n'ihi na mgbe ịbanye n'ime ahụ mgbe awa 2-3 ndị a na-enzymes adịghị arụ ọrụ. Iji nweta mmetụta a chọrọ, ọ ga-aka mma ka ị rie tupu ị rie, ma n'oge nri, ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri.
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, painiapulu n'ihi bromelain, nke dị na ya, bụ eze nke ndị na-enwu abụba, mana e kwaturu ya. Nke a na-eme ka ihe omumu sayensi na-adịbeghị anya na-egosi na bromelain anaghị enwe ike ịnagide abụba, n'ihi na ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke gastric, ọ na-efunahụ ọrụ mmebi ya. Ka o sina dị, painiapulu nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ na ụma, n'ihi na ọ na-ebelata agụụ nke agụụ, na-akwalite mgbaze nri, karịsịa anụ na efere azụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Ngwaahịa ndị na-akwalite ọkụ na-ere ọkụ, ọ bụ ezie na ha bụ aka kwesịrị ntụkwasị obi n'ịlụ ọgụ megide ọnwụda arọ, ma echefula na ọ gaghị ekwe omume iwepụ ihe abụba, nanị site na iri nri ndị a, nke a chọrọ nri kwesịrị ekwesị na arụ ọrụ nkịtị.