Tilapia weere ya na lemon na oliv Esi esi esi nri azu nke mere na n'ikpeazụ, ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị nro na nro? Azịza ya dị mfe: ghe ya na oven, na-atọzi ihe ọ bụla bụ ihe oriri na lemon na mkpụrụ oliv. N'ọnọdụ anyị, a na-eji tilpia na lemon mee ihe a, ma ị nwere ike iburu azụ ọ bụla dị ọcha - cod, dorado, halibut, hake na ọbụna pollock, n'ọnọdụ ọ bụla, efere ahụ ga-atọ ụtọ ma dịkwuo ụtọ karịa ma ọ bụrụ na ị na-ata azụ ma ọ bụ na-asa ya n'okpuru Mayonezi. Ọ bụ ezie na ihe ụtọ ahụ adịghị arụ ụka, n'ihi na onye ọzọ na-anabata nanị ụdị ụzọ dị elu nke calorie - na abụba Mayonezi na cheese. Tilapia na lemon - a na efere nke fọrọ nke nta ka onye anaghị eri anụ, n'ọnọdụ ọ bụla, a ga-eji ya mee ụbọchị ọ bụla nke ibu ọnụ na ụbọchị "azụ". N'ọtụtụ ezinụlọ, ọdịnala dị ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị n'izu iji kwadebe efere azụ. Ya mere, gbalịa na-asa na tilapia na lemon maka mgbanwe. Iji chekwaa oge, ị nwere ike ime ya na ngwa ndakwa nri, mgbe ahụ, a ga-ebipụ oge ịṅụ mmiri na ọkara, ruo minit 15-20. Ndị na-agba nke eyịm e ghere eghe ma ọ bụ nke e ghere eghe nwere ike, n'ihu mmiri, bee ya na mgbaaka ma ọ bụ ọkara mpempe akwụkwọ ma tinyekwa azụ a kwadebere na ya.
Efrata:- Tilapia fillet 1000g
- Osisi na-enweghị mkpụrụ 100 g
- Lemon 1 pc.
- Sunflower nụchara mmanụ sunflower 2 tbsp. l.
- Ọhụrụ rosemary 1 tbsp. l.
- Ose obere ala 2 tuo
- Nnu 3 tuo
- Nzọụkwụ 1 Iji dozie efere, were fillet tilapia, oliv, obere lemon, rosemary ọhụrụ, ose ojii na nnu.
- Nzọụkwụ 2 Bee mkpụrụ oliv ahụ n'ime 2-4 iberibe, belata lemon bee na bee.
- Nzọụkwụ 3 Na-ekpuchi akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ, mgbe ahụ griiz 1-2 tbsp. l. mmanụ nri, ma tinye ọkara nke oliv na lemon.
- Nzọụkwụ 4 Mgbe ahụ tụpụsị azụ azụ ahụ, gbakwunye nnu na ose, na mmanụ oliv na lemon.
- Nzọụkwụ 5 Top na sprinkles nke rosemary na akpọọ nkụ na oven preheated 200 ° C maka 30-35 nkeji.