Ọ bụrụ na ịhọrọ ngwaahịa na-elekọta maka ntutu isi, ị kwesịrị ijide n'aka na ha enweghị abụba. Nakwa, ị nwere ike ịkwadebe na ụlọ a na-emepụta na keratin, nke ga-eme ka ntutu gị sie ike. Iji mee nke a, ị ga-achọ pill calcium. Ghichaa ya na mmiri ọkụ na ebido. N'otu aka ahụ, ị nwere ike ime, kama iji mmiri nkịtị, mmiri ịnweta mmiri. Onye a na-esi nri a na-esi nri nwere ike ilekọta ntutu isi ma mee ka ọ dị ike.
N'ụlọ, ị ka nwere ike ịkwadebe ihe nkpuchi, nke anyị ga-agwa gị ugbu a. Ha ga-enyere aka ilekọta ntutu gị ma nye ha nri kwesịrị ekwesị.
1. Were achicha oji ma gbanye ya na mmiri na-egwuru egwu. Mgbe i tinyechara uka a n'ime ntutu gị. Debe mkpuchi a na ntutu gị maka nkeji iri, wee sachaa ya, ntutu isi na mgbochi ozugbo.
2. Were flakes oat na grinder. Flakes dị mkpa ka ọ bụrụ ala, wee gwakọtara ya na mmiri ruo mgbe e guzobere gruel. Mmiri kwesịrị ịdị na okpomọkụ. A na-etinye uka a na ntutu isi gị ma gbanye ya na ntutu isi gị maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa. Mgbe ochachachachachacha, nke mere na ọ dịghị ihe nkpuchi ọ bụla fọdụrụ.
Ihe mkpuchi ndị dị mma maka ntutu dị mma, nke a kụrụ n'ụlọ, nwere ike ime ka ntutu gị dị ọcha. Ọzọkwa, ị nwere ike iji ndị nkpuchi a dịka ụzọ isi saa ntutu gị.
Tupu ị na-asacha ntutu isi na ntutu, ị nwere ike esi nri n'ụlọ ntanụ na nchara akwa. Jikọọ akwa nkochi ime akwa na sunflower mmanụ nha anya. Tinye na ntutu isi tupu nkeji iri abụọ tupu ịsa ntutu gị. Site n'ime ihe nkpuchi a, ị na-eme ka ntutu isi dị mma ma nye ntutu gị.
Ugbu a, ị maara banyere ilekọta ntutu dị mma n'ụlọ.
Elena Romanova , karịsịa maka saịtị ahụ