Enwekwu egwu nke ime ọpụpụ na ihe ize ndụ nke nwa nwere nkwarụ uche. N'ime afọ ime na-enweghị nsogbu, nwatakịrị ahụ mepụtara n'ụzọ zuru ezu na n'ụzọ ziri ezi, a chọrọ vitamin n'oge ime ime, mkpa nke mmụba nke ugboro abụọ. Ọtụtụ ajụjụ ndị a na - ewe iwe: ajụjụ ndị dị mkpa ka ịṅụ mmanya mgbe ha dị ime? Nke a bụ ndepụta ha kachasị elu:
Iodine
Enweghị nke iodine n'oge ime ime nwere ike ime ka nwatakịrị na-atụgharị uche na nsogbu dị iche iche na ya.
Zinc
Ịda ụkọ zinc na-eme ka nwa ahụ ghara ịmalite ngwa ngwa, iyi egwu nke ime ime na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ikike uche na nke anụ ahụ nke nwa ebu n'afọ, ọzọ, na-emetụta ọrụ nwanyị dị ime.
Akwukwo akwukwo
Nnyocha ndị e mere n'oge na-egosi na ngwongwo dị otú ahụ dị ka folic acid bụ ihe bara uru ma dị mkpa n'oge ime ime. Iji ogwu 0.8 mgfolievoy mee ihe kwa ụbọchị tupu ime ime anya na n'ime ọnwa atọ mbụ na-ebelata ihe ize ndụ nke nwatakịrị ahụ dị iche iche na mmebi iwu na usoro nhụjuanya kachasị ma na-ewusi usoro nchịkwa ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na imepụtara ime gị, ozugbo ị ga-eme ime, ekwesịrị ịmalite ịṅụ acid folic.
Ígwè
N'ime afọ ime, ọ fọrọ nke nta ka nwanyị ọ bụla nwee ụkọ na nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, dị ka ọnụ ọgụgụ ọbara dị n'ime nwanyị dị ime na-amụba, na, n'ihi ya, ọtụtụ ígwè na-ebelata. Mana nke bụ eziokwu bụ na mgbakwụnye a adịghị eweta uru ọ bụla, ma ọbụlagodi, mgbe ị na-eji ígwè eme ihe, ọmụmụ nwatakịrị ga-ekwe omume na enweghị oke ma ọ bụ ịmụ nwa nwụrụ anwụ. Zhelezonuzhno na-ewere naanị ndị inyom ndị chọrọ ya, n'ihi na hemoglobin dị ala na-adịghị ike na ọnwụ nke ike, ihe ndị ọzọ adịghị atụ aro ya.
Vitamin D
A na - enweta vitamin D site na ụzarị anyanwụ ma ọ bụ site na mmiri ara ehi. Ekele maka vitamin a, ihe gbasara nke puru ịmụta ụmụaka nwere obere calcium n'ime ọbara na-ebelata. E kwuwerị, eleghị anya onye ọ bụla maara na enweghị vitamin D n'ime ụmụaka na-eduga ná mmepe nke rickets.
Vitamin B6
Ntụkwasị a na-enyere aka ezé ike na ike n'oge ime. Enweghi ike nke vitamin B6 na-eme ka anaemia n'ime nwanyi, imebi usoro nke ụjọ, ọrịa dị iche iche nke akụkụ eriri afọ. Ihe ịrịba ama nke enweghị vitamin a bụ vomiting nọgidere, ọgbụgbọ, ehighi ụra, mgbakasị.
Magnesium
Nnyocha e mere egosiwo na mgbakwunye nke magnesium budata belata ihe ize ndụ nke ịrụ ọrụ mbụ.
Vitamin A.
Ekele vitamin A, placenta amalite n'ụzọ ziri ezi.
Vitamin E
Mmetụta bara uru na mmepe nke akpanwa n'oge ime. Site na enweghi vitamin E, nwanyị nwere mmetụta siri ike, enwere mgbu na ahụ ike.
Calcium
Ọ dị mkpa ka calcium dị mkpa iji guzobe ọkpụkpụ siri ike, anụ ahụ ahụ, obi nke ikuku n'ime nwa ebu n'afọ.
Akwukwo nri
Ọ dị mkpa iji nlezianya tụlee ihe mgbakwunye ihe oriri nke ị na-eme n'oge ime. Ụfọdụ ihe mgbakwunye ọgwụ nwere ike ịdị ize ndụ, ya mere tutu ịzụta ihe, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị. Mgbe ị na-azụrụ, jide n'aka na ị maara onye ọ bụla tii liganders.
Na n'ozuzu, ọ bụrụ na nwanyị dị ime jụrụ dọkịta: ihe vitamin dị mkpa n'oge ime ime, ọ nwere ike ịnye gị ndụmọdụ ka ị nye ọgwụ nyocha zuru oke nke ọbara, nke ga-ekpebi ma ọ bụ ihe dị mma vitamin dị mkpa ma dabere na nchọta, ga-ewere ihe dị mkpa maka nne n'ọdịnihu.