Egwuregwu na egwu egwuregwu
Ụmụ agbọghọ nwere ike ịmụta egwuregwu site na afọ iri. Ụdị egwuregwu a na-emepụta uru nke obi ahụ, iku ume kwesịrị ekwesị ma mee ka ikuku oxygen dịkwuo mma. Nwatakịrị ahụ na-aghọwanye ihe na-agbanwe agbanwe, na-eme ka nkwonkwo ahụ nile dịrị n'otu.
Ụmụ agbọghọ ndị na-eme egwuregwu, na-abụ ndị nwe obodo mara mma na ogologo ụkwụ.
Ụmụ okoro na-enwetakwa egwuregwu na-aba uru dị ukwuu, ma ịkwesịrị ịhapụ ọrụ niile a na-eme na ígwè ọrụ mmega ahụ.
Igwu
A na-atụ aro ka ụmụaka na-egwu mmiri n'ime afọ ise ma ọ bụ isii. Igwu na-eme ka otu akwara dị iche iche malite. Nwa ahụ na-amụta iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Igwu na-enye ezigbo nkwụsị. Nyocha na azụ bụkarị ngwá ọrụ dị mma maka igbochi na ọgwụgwọ scoliosis (nsị ahụ na nke a adịghị mma).
Ụmụ nwoke na-eyi mmiri swimmer nwere nnukwu ubu na pelvis. Ụmụ agbọghọ na-etolite aka mara mma.
Maka ụmụaka mgbe ha dị afọ isii, ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka na-atụ aro igwu mmiri, n'ihi na ọ naghị ebugharị obi.
Ọgba mmiri
A na-atụ aro ka ụmụaka na ụmụ agbọghọ dị afọ isii. Ọkpụkpọ ụkwụ na-akwalite mmepe nke ụlọ ọrụ ahụ, na-ewusi ahụ ike ụkwụ, na-eme ka nwatakịrị dexterity na-eme ka ọ dịkwuo mma.
Egwu
E nwere ike ịmegharị ski site na ise ruo afọ isii. Oge kachasị mma maka ịmalite ọmụmụ bụ iri na iri na otu. Egwuregwu a na-agụnye akụkụ nile nke ahụ ike. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụghị naanị na ụmụaka nwere oge siri ike, kama ha na-enwekwu obi ike n'ikike ha.
Na-agba ọsọ
A naghị atụ aro nnukwu ọrụ site n'ịgba ịnyịnya ruo afọ asatọ. Ọ bụ ezie na ọkpụkpụ ụkwụ niile nwere ezigbo ọrụ na egwuregwu a, onye ọ bụla aghaghị iburu n'uche na iji aka ike nke akwara ụkwụ mee ka ọ dị oke njọ, nke na-eme ka akwara nke akụkụ ndị ọzọ na-ata ahụhụ.
A naghị atụ aro ịgba ọsọ ndụ maka ụfọdụ ihe na-eme ka ọkpụkpụ azụ.
Football
A na-akwado ndị na-eto eto site na afọ iri na abụọ. Otú ọ dị, Football dị nnọọ uru, dị ka ịgba ígwè, ọ na-amalite nanị akụkụ ụkwụ nke nwa ahụ. Okwute dị oke oke.
Egwuregwu bọọlụ (basketball, volleyball)
Ụdị egwuregwu ndị a ka mma iji merie iri na afọ iri na ise. Egwuregwu nke egwuregwu bọl, ọsọ ọsọ. Ha na-arụ ọrụ nke arịa ọbara, obi na nke ọma na-emetụta uto nke ahụ. Nwatakịrị nwata ahụ na-emewanyewanye, ọ na-adịgide adịgide.
Gymnastics egwuregwu
Ụmụntakịrị nwoke nwere ike ịbanye maka mgbatị ahụ tupu ha eruo afọ asatọ. Sportnagymnastika na-egosi mmemme na ala na na shells (ịnyịnya, yiri mgbaaka, log, Ogwe, trampoline). Na-eme ka nwatakịrị nwee ike ịgbanwe ma na-eme mgbanwe. Udevochek amalite amara. Ụmụaka na-aba uru maka ụdị omume ọ bụla ma e wezụga ike, nke a pụrụ ịmalite naanị mgbe njedebe nke mmekọahụ gachara.
Aikido
Aikido bụ otu n'ime usoro kachasị mma nke usoro ịgba ọta. Enwere ike ime nke asatọ ma ọ bụ afọ asatọ, ma ọzụzụ siri ike malitere naanị na iri na ise ma ọ bụ afọ iri na isii. Ụmụaka na-arụ ọrụ na nkekido, enwekwuola mmerụ, n'ihi ya, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-abụrịrị na ha ga-adị jụụ. A na-eduzi ọmụmụ ihe n'ụkwụ efu, nke na-eme ka ụmụaka na-eme ka ike gwụ ya. Isi ihe ndị masirabilisiobiologically dị na ụkwụ ụkwụ. A na-eleba anya na ọzụzụ iji dozie ọdịda, ka ụmụaka zere mmerụ ahụ na ọnọdụ ọ bụla mgbe egwu na ịgba ọsọ.
Karate
Abanye na karatemozhno kemgbe afọ asaa. Ịmalite ịmalite ọzụzụ na nwata enweghi uche, n'ihi na nwatakịrị chọrọ ọkwa dị elu. A gaghị enwe ike ịchọta Nna-ukwu n'enweghị ike itinye uche, ndidi na ọzụzụ onwe onye.
Na karatemnyh nkọ mmegharị, jumps na atụgharị, nke a na-contraindicated na scoliosis na ọrịa ndị ọzọ nke spine.
Judo
Judo na-atụ aro ka ọtụtụ n'ime ụmụ nwoke site na afọ asaa. Egwuregwu a nke ọma na-ebuli ozu vsemyshtsy, nakwa iku ume kwesịrị ekwesị, ịdọ aka ná ntị, ikike ịmụta Iver na ike ha. A machibidoro Judo ọrịa na ọkpụkpụ. Na mgbakwunye, n'oge ọzụzụ, o yiri ka ọ dị ọtụtụ ọnyá n'ihi ịda, ya mere, judo anaghị adabara ụmụ nwere akpụkpọ anụ.
Maka nwatakiri, ọ ka mma ịhọrọ ụdị egwuregwu ị ga-enwe ike imezu ihe niile a chọrọ iji zụlite eto eto.
Na enweghi mmerụ ahụ
N'inye nwa ahụ nnukwu egwuregwu, ndị nne na nna kwesịrị icheta na nke a bụ mpaghara nke ihe ize ndụ dị ukwuu. Ọrịa dịgasị iche iche na-akpagbu ọbụna ndị egwuregwu kachasị nwee ahụmahụ. Site na mmalite ọ dị mkpa iji nnukwu nlezianya leba anya na mgbochi ha.
- Tupu ịmalite egwuregwu, ọ dị gị mkpa ịga nyocha ahụike.
- Maka ọzụzụ, otu ọchịchọ adịghị ezu, ikike ndị dị mkpa, data nkịtị.
- Na-agbasapụ aka, gbatịa akwara, nkwonkwo ma na-agba ọsọ nke ọma site na izu ike ruo n'adịghị elu, si otú a belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Mgbu mgbu, nkwụsịtụ na mgbu mgbu bụ ihe ọ bụla na-esite na nkpo ọkụ dị mkpụmkpụ na ezughị ezu na njedebe, ya mere, nkwụsị na-erughị eru nke uru na nkwonkwo, yabụ ụzọ kachasị mma iji gbochie nsogbu ndị a bụ iji kpoo ọkụ.
- Maka egwuregwu ọ bụla, ị chọrọ akpụkpọ ụkwụ gị, na-enyere aka izere mmebi.
- Ọ bụrụ na ọ merụọ ahụ ahụ, a ga-etinye ice ma nwa ahụ agaghị ekwe ka ọ kwaga ruo mgbe dọkịta nyochaa ya.
- A ghaghị ichebe skiers site na creams cream radiation na "nzacha" nke nnukwu nchebe na ugogbe anya maka anwụ.
- Ndị na-egwu mmiri na-ata ahụhụ site n'ubu na n'ikpere; Tụkwasị na nke a, mmiri n'ime ọdọ mmiri na-akpata nsị na mkpasu nke anya na ntị. Ntuziaka: maka olu - "nkwụ ntị", maka anya - iko pụrụ iche.
- Mgbe ị na-egwu egwuregwu, ahụ mmiri na mineral na-efunahụ ya, ya mere, ị ga-aṅụ mmiri mgbe niile, ọbụnakwa ihe ngwọta kachasị mma na glucose na electrolytes.
- Ụdị ahụ dị mma dị mkpa iji mee ụdị esemokwu ọ bụla.
- N'ime egwuregwu ụfọdụ, nkà na ụzụ a gosipụtara na-enye gị ohere ịchebe onwe gị pụọ na mmerụ ahụ.
Too mma!