Karịsịa nsogbu a dị mkpa mgbe ị na-aga ezumike na nwatakịrị, dịka ọmụmaatụ, na oké osimiri, ebe ezumike n'emeghị anyanwụ ka ọ gaghị ekwe omume. Ma enwela nkụda mmụọ, anyị niile tolitere n'otu ụbọchị, ruo ụbọchị a dị ndụ na nke ọma, nke ahụ pụtara na e nwere ụzọ. Naanị ị ga-agbaso iwu ụfọdụ ga-echebe nwata ahụ site na ụzarị ọjọọ. Mbụ ị ga-achọ ịghọta ihe anyanwụ zuru ezu maka ụmụ na otú o si emetụta ahụ ụmụaka.
Kedu ihe eji eme ihe na nsogbu nke anyanwụ?
Ka anyị malite n'oge bara uru, ụzarị anyanwụ dị mkpa maka vitamin D iji malite synthesizing na ahụ, nke a na-eme n'ihi ultraviolet anyanwụ, vitamin a adịghị ekwe ka mmepe nke rickets na ụmụ ọhụrụ. Ikekwe, nanị vitamin D nwere ike ịhazi mmekọrịta dị n'etiti eriri afọ na calcium, nke mere na nke a na-etinye uche na ya n'ụzọ zuru oke. Ụmụ ụmụ Bezcaltsiya, okpukpu nke ọkpụkpụ na-eme ka ike gwụ, na rickets, na-emegide echiche ahụ nwere ike ịmalite ọbụna n'ime afọ atọ, ya mere ọ dị oke mkpa na calcium banyere n'ime ahụ mgbe nile, ọbụna mgbe afọ atọ gasịrị.
Na mgbakwunye na ọkpụkpụ siri ike na ezé ezé, calcium dị ezigbo mkpa iji hụ na ọbara nwere ikike nke kwesịrị ekwesị, a na-egbukarị ụmụaka ma na-achọchasị na nwata. Tụkwasị na nke ahụ, calcium bara uru maka usoro nsị, maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ na afo.
Ọ dị mkpa site na nwata iji mee ka ọkpụkpụ ahụ na akpụkpọ ahụ gbanwee nwayọọ nwayọọ. Sunbaths dị ezigbo mkpa na ọ bara uru maka nchịkọta, ma ọ dị mkpa ka ị kpachara anya na usoro ọgwụ ultraviolet, ịkwesịrị ịmalite site n'oge kachasị nta na anyanwụ ma jiri nwayọ mụbaa mkpụrụ ndụ ahụ. A ga-atụle ọzụzụ kwesịrị ekwesị na biodosis na njedebe nke isiokwu ahụ. Ọ dị mkpa ịmara otú nwatakịrị ga-esi bụrụ anyanwụ, nke mere na ọ nweghị oge iji merụọ nwatakịrị ahụ.
Esi eji anyanwu mee ihe kwesiri ka esi chebe nwata
Enwere ụfọdụ iwu, na-achọpụta nke ị ga-echebe nwa ahụ, na ndị ọzọ ga - enwe ezigbo obi ụtọ:
- ihe mbụ na ihe bụ isi bụ isi ihe na-adịghị mma, ọ dịghịkwa mkpa, n'ihi na nwa oge na-apụ na anyanwụ, ọbụna maka minit 10. Taa, ọtụtụ uwe isi dị iche iche buru ibu, onye nwere ike ịhọrọ nnukwu panama ma ọ bụ okpokoro, ma obere obere na-eche na ha dị mma;
- ọ dịkwa mma ịṅa ntị na oge nke ịgagharị, ọ bụghị naanị banyere oge, kamakwa banyere nhọrọ nke oge kwesịrị ekwesị. Ọ dịghị mkpa ịga ije na ụtụtụ ehihie, oge kachasị mma iji soro nwa na-eje ije site n'ụtụtụ ruo awa 11, mgbe ahụ, a ga-eji ụbọchị ahụ nọrọ na ndo, ma mgbe awa iri na asaa gachara, ị pụkwara ịga n'okporo ámá. N'ime oge elekere elekere iri na elekere ị nwere ike ịnọ n'okporo ámá, nanị ịchọta onyinyo nkịtị ma ọ bụ ihe mkpuchi maka nke a. Ọ bụrụ na nwata dị ihe karịrị otu afọ, ịgagharị nwere ike ịbụ oge nri ehihie, mana mkpụmkpụ;
- ọ ka dị ezigbo mkpa ịghọta otú akpụkpọ anụ nwa gị si dị maka anyanwụ. Ọ bara uru na-ekwu na ọ bụrụ na nwatakịrị nwere oke akpụkpọ anụ, ọtụtụ ntụpọ, anya ndụ ndụ ma ọ bụ na-acha uhie uhie, mgbe a na-amachibidoro ụmụaka ndị dị otú ahụ egwu anyanwụ. Nke bụ eziokwu bụ na akpụkpọ anụ ha anaghị egbu ọkụ, ọkụ ọkụ na-agba ọsọ ngwa ngwa, ụmụaka ndị nwere ụdị akpụkpọ ahụ ekwesịghị imeghe ahụ maka ihe karịrị nkeji 10, nke a bụ oke ọkụ ha. Ọ bụrụ na ị na-ekwu blond ọcha na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ, mgbe ahụ, ọnụ ụzọ ọkụ maka ha dị elu - ruo minit 20, ma nke a bụkwa ihe amachi;
- ọ na-eme na ọ dị mkpa ịkwaga n'oge na-adịghị ahụ iru ala, frying, mgbe ahụ ọ dị mkpa ka ị na-eyi uwe akwa ụmụaka na-eme na owu na akwa aka na nwa gị. Akpụkpọ aka na-enwetakwa ngwa ngwa na ultraviolet wee gbaa ya ọkụ;
- echefula na ụmụaka, dị ka ndị toro eto, chọrọ ichebe anya ha pụọ na radiation radralet ọjọọ, n'agbanyeghị oge nke ụbọchị ị na-eje ije. Ọtụtụ ndị nne na nna na-azụta iko dịka ngwa ma ghara ile anya na ụmụ ha ga-eyi ya, ma nke a ezighi ezi, iko kwesịrị ịdị elu ma chebe anya.
Mgbe njem
Mgbe ịlatara n'ụlọ, nwatakịrị ahụ ga-emerụkwa ahụ, ọ dị ezigbo mkpa na nwa ahụ ga-asa ahụ, mmiri ga-eme ka ozu ahụ dị jụụ, ọ ga-abụkwa ụbọchị dị mma ma ọ bụrụ na ị nọ n'oké osimiri, na-asa nnu na ájá. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji ngwaahịa nchekwa anụ ahụ ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra, ya mere, mgbe ị na-ehi ụra na ịsa ahụ, kpuchie ahụ nwatakịrị ahụ n'ụzọ dị otú a, n'ụzọ dị adị, ọ ga-emetụ n'ahụ nwa ahụ. Taa, enwere otutu ude di iche iche, mmiri ara ehi na-adasi ike maka anu, wdg. Na mgbakwunye, jide n'aka na ị na-ewere panthenol, nke a bụ ezigbo ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ị ka nwere nwa ọhụrụ.
Ejila umengwụ ma ghara ileghara iwu ndị dị otú ahụ anya, ọbụlagodi mgbe nwatakịrị ahụ na-ere ọkụ ma nwee nsogbu mgbu abalị na abalị, mgbe ahụ, o nwere ike ịmalite ịrịa ahụ ọkụ, na mgbakwunye, ọ dị ize ndụ na ahụ ike.
Ịhọrọ ude na-echebe maka nwatakịrị
- dị ka e kwuru na mbụ, nchekwa nchebe maka nwatakịrị dị mkpa, ma ọ bụ ezumike ma ọ bụ ndụ kwa ụbọchị. A na-ekpuchi akpụkpọ ụmụaka anya ngwa ngwa ultraviolet, ị ga-eji nlezianya họrọ ngwaahịa kachasị mma, ọ nwere ike ịbụ ude, ịgba ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ogo nchedo kwesịrị ịbụ opekempe nke SPF-30, ma dị mma karịa SPF-30, ọ ga-abụ nchekwa zuru oke. A ga-echekwa ngwá nchedo na ụlọ ma ọ bụ n'ọhịa ọgwụ ma ọ bụrụ na ị na-agbago na nwa iji zuru ike;
- ma ọ bụrụ na ọ ghaghị ịnweta ọkwa ziri ezi nke nchebe, ị ga-elekọta ya ka ọ bụrụ hypoallergenic, a na-atụ aro ya ka ị ghara inwe nkwalite ọkụ. Na-agụkwa nkọwa ahụ, na ọ dịghị ndị na-elekọta ma na-egbu. A na-edepụta ihe ndị dị na creams na spray na label, jiri nlezianya nyochaa ya maka ọnụnọ nke parabens na PEG emulsifiers, zerekwa ọdịnaya nke mmanụ dị mkpa na mmanụ ịnweta;
- ọ bụrụ na ị na-eche ụdị nchedo ị na-ahọrọ, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịzụta mmiri ara ehi ma ọ bụ ude, ma dị iche, ha nwere abụba ma ghara ihicha akpụkpọ ahụ. N'ikpeazụ, iji ihe nchebe ọ bụla site na anyanwụ, dịka iwu, na-amalite na afọ 2-3, ọ dịghị mkpa iji dochie akpụkpọ anụ ndị a n'ihu, ọ ka mma ịga ije na ndo ruo oge ụfọdụ;
- Ma mousses, gels na spray, ha nwere ntakịrị - nke a bụ nkụ nke ihe mejupụtara, nke pụtara na maka ụdị akpụkpọ anụ dị iche iche ha ga-emerụ ahụ;
- ọ dịkwa mma ịmara na a na-etinye ude ahụ naanị otu ugboro n'ụbọchị. E kwuwerị, mgbe a sachasịrị akụkụ nke ude ahụ ma saa ya na akwa nhicha, ọ pụtara na ọ ga-etinye ya n'ọrụ. Na oge ọ bụla ị na-aga n'okporo ámá, ịkwesịrị ịdebe ihe gbasara akpụkpọ anụ nwa ahụ;
- ma ude a adịghị agbanwe ọnọdụ nke ịnọ na anyanwụ, ma ọ dịghị agbanwe oge etiti oge maka nkwụsị, ọ ka bụ otu awa ahụ - ruo elekere 11 nke ụtụtụ na mgbe 17-18 elekere;
- ugbu a ọtụtụ ndị nne ga-enwe ajụjụ, ma olee otu nke a ga-esi mee ka vitamin D bụrụ nke ahụ ma ọ bụrụ na nwa ahụ na-ejegharị naanị na ndò, ma ọ bụ anyanwụ n'okpuru agha agha?
Echegbula onwe gị, a na - emepụta ihe niile, ọbụna ude nke edere ya na ọ na - echebe maka radiation radiation ultraviolet 100%, ọ gaghị enwe ike ime ya, na mgbakwunye, nwatakịrị ahụ na - agagharị, ude ahụ na - ewepụta ngwa ngwa, ihe nwatakịrị chọrọ bụ nwatakịrị.
Ụmụaka anyanwụ
Biodosis maka nwata. Ọ dị mkpa ịghọta ihe ọ bụ na otu esi atụ ya n'ụzọ ziri ezi. Ngwunye bụ ihe na-egosi ogologo oge nwa na-anata otu ụdị ultraviolet ruo mgbe nwa ya gbanwere uhie. A na-ewere otu nchịkwa maka isi ihe, site na afọ 1, nwatakịrị nọ na anyanwụ nwere ike ịmalite site na 1/8 ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie elu 1.