Ihe si na ụlọ ọgwụ pụta, nsogbu mbụ na nwa ahụ, n'ikpeazụ ị were ume ma lee onwe gị anya na enyo - ma merie ya. "Ọ dịghị mgbe ahụ m ga-abụ otu!" - ntakịrị ihe nwatakịrị na-atụle ụjọ a.
Achọrọ ịmara eziokwu? Ee, ị gaghị abụ otu. Ma ọzọ, i nwere ike ịghọ obere ihe!
ỊDỤ ỤWA
Ibu ibu buru ndi nile di ime. Ma a pụghị ịkpọ ụrọ ndị a ọnụ ọgụgụ dị oke egwu - ahụ nwere ike ịkọ maka nke ọ bụla. 4-4.5 kg na-adaba na akpanwa akpanwa, 1 kg - na ara a kwadebere maka lactation, 1.5 kg - iji mee ka ọbara dị elu, 1 kg - na ọnụ ọgụgụ zuru oke nke mmiri intercellular. Tinye ebe a ka ibu nke nwa ahụ (site na 2.5 ruo 4 n'arọ) - ma nweta otu ọnụ ọgụgụ ahụ, nke a na-atụ aro ịtinye n'oge ime ime, ndị dọkịta.
Ndi ọnụ ọgụgụ gị adịghị atụgharị? Ya mere, ihe niile na-abataghị ọnụ bụ ihe na-esi na imeghi ime, ma akụkụ abụọ ahụ nke ice cream na syrup nke na-eso ya, na ndụmọdụ nne na nna nne-nna "iji rie nri abụọ."
E nwere ihe ndị ọzọ. Nke mbụ, ndị nne na-eme n'ọdịnihu na-agafe ala: ụfọdụ na-ejegharị na ọnwa ndị na-adịbeghị anya adịghị mfe. Nke abuo, mgbanwe nke hormonal gbanwere. Progesterone na prolactin na-eduzi metabolism n'akọba abụba.
Ọnụ ọgụgụ zuru ezu: nri maka abụọ, ọnụ ọgụgụ na-arụ ọrụ anụ ahụ, mgbanwe dị na gburugburu homonụ - ya mere ruo izu iri anọ. Anyị nwere olileanya na ị gaghị atụ anya na kilogram niile anakọtara n'oge a na-apụ n'anya n'ụzọ ọrụ ebube n'ụbọchị amụrụ nwa?
N'AKWỤKWỤKWỌ NDỊ DỊ N'IME YA, KWUKWU
Ọnwa itoolu ị bara arọ. Iji tọgharịa ya, ọ ga-ewekwa atọ trimester. Onye ọ bụla n'ime ha nwere àgwà nke ya.
Nke mbụ ọnwa atọ. Onye ọ bụla na-ehi ụra!
Ihe dị ọhụrụ. Mgbe ọ mụsịrị nwa, ọ na-apụta ọtụtụ ihe na-adọrọ mmasị. Nke mbụ, na okwu ahụ bụ "ụmụ amụrụ ọhụrụ na-ehi ụra ruo awa iri na anọ n'ụbọchị," iji mee ka ọ dị nwayọọ, abụghị eziokwu. Ọbụna ụmụ ọhụrụ nwere obi ụtọ "izu ike" zuru ezu ma ghara inye ndị nne na nna udo, ehihie na abalị. Nke abuo, nne na-eto eto ghọtara na e nwebeghị nlọghachi dịghachi na nke mbụ, ọ na-atụkwa egwu.
Ihe na-egbochi ibu ibu. Na mmiri ọgwụ, prolactin na progesterone ka na-emeri. Ya mere, agụụ ahụ na-etolite, afọ na hips nọgidekwara bụrụ mpaghara nsogbu. Ọfọn, enweghi ụra, ụra na ụra na-adịghị mma - ihe ọzọ na-egbochi ịmalite (ọ bụghị naanị na ndị inyom dị ime).
Ihe ga - enyere aka idalata. Ịzụ nwa n'onwe ya abụghị ihe mgbochi na ụzọ isi kwekọọ. Ọ bụrụ na ọrụ ahụ na-enweghị nsogbu, a na-eweghachi lactation, oke ibu ga-adị ala - n'eziokwu, a na-eji abụba eme ihe maka ịmepụta mmiri ara ehi. Ná nkezi, ahụ na-ahapụ 30-40 grams nke abụba kwa ụbọchị.
Atụmatụ. Iwu nke mbụ na nke isi abụghị ịgbalị ịnọdụ ala na nri siri ike. Ma ịnọgide na-eri maka abụọ, kwa, ekwesịghị ịbụ. Ndị nne na-azụ ụmụaka na - emekarị otu ihe ahụ: ha na - agbalị iri nri ndị ọzọ (nke mere na mmiri ara ehi na - edozi ahụ), ha na - ahọrọ nnukwu òkè (ka mmiri ara ehi ghara ịla n'iyi), ọbụnakwa na - ehi ụra na sanwichi (iji rie ihe n'abalị).
N'ezie, ọ dịghị njikọ dị n'etiti ọnụ mmiri ara ehi na nri nne ya!
Nchịkọta nke prolactin anaghị adabere n'otú ị na-eri, kama na mmemme nke hormones ndị ọzọ - karịsịa, estrogen, na etu esi edozi usoro nke ara na-enye ara, nakwa na ọnọdụ uche gị. Ọnọdụ na ihi ụra dị mkpa karia olu nke òkè - ma nne ma nwa.
Oge nke abụọ. Onye ọ bụla na-eje ije!
Ihe dị ọhụrụ. Eyen emeela nke ọma. Ọ dị okpukpu okpukpu abụọ dị ka a mụrụ, ụra na-ada ụra (mgbazigharị emezigharị), mana ọ kachasị - ọ malitere iji nlezianya nyochaa ụwa! Na mum bụ ebe kachasị njọ na nke abụọ nke ọnwa - echiche. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ugbu a, enwere ike inwe obi ịda mbà n'obi. Ọtụtụ ndị mmadụ na ihe dịka ọnwa isii mgbe ha mụsịrị nwa na-eche echiche banyere ọdịdị ha nakwa banyere ma oge ọ ga-aga na nri.
Ihe na-egbochi ibu ibu. Ndị ọkachamara na-ekwu na ibu nke nne na-eto eto, nọgidesiri ike mgbe a mụsịrị nwa, na-amalitekarị ịmalite n'ime ọnwa isii! Na ihe kpatara ya bụ ọnọdụ uche. Nọgide na-agbanwe mgbanwe ahụ, ma nwa ahụ ka na-achọ ọtụtụ ume na nlebara anya. Ọnụ nri n'oge a na-eduga ná nkwụsị nke mmefu ego, kama ịdaba ọnwụ. Ihe si na ya pụta, ọ bụrụ na ọ bụ, na-emekarị ka ọ bụrụ ihe na-erughị ihe a tụrụ anya ya, mgbe ahụ - nkwụsịtụ, nsogbu site na enweghị ike ijikọta ọrụ ezi nne na nwanyị mara mma.
Ihe ga - enyere aka idalata. Ịgba ọkpụkpụ. Nwa ya mgbe ọ na-agagharị na-ekpo ọkụ, na mama na-aga ụkwụ ruo awa ole na ole kwa ụbọchị.
Atụmatụ. Ilekwasị anya dị mma. Na mgbakwunye na njem ndị a kpọtụrụ aha, ọ bara uru igosi omume n'ụlọ. Enwere ọtụtụ ihe mgbagwoju anya maka mama na nwa. Ihe kachasị ha mkpa bụ ịmalite ụda olu ahụ. Abụba dị na ụzụ a zụrụ azụ na-agba ọsọ ngwa ngwa, agụụ ahụ na-ebelata. Tụkwasị na nke ahụ, omume ahụ bụ ụzọ kasị mma isi zere ịda mbà n'obi.
Nke atọ atọ. Ha nile riri nri!
Ihe dị ọhụrụ. Nwa ya enweelarị onwe ya na-arụ ọrụ, ọ gaghị ahapụ naanị otu minit.
Ihe na-egbochi ibu ibu. Nkọwa ihe oriri. Ugbu a, nwatakịrị ahụ amalitela inye nri "ezigbo". Na-enye ntakịrị - otu ngaji-abụọ, nke nta nke nta na-amụba olu. Otú ọ dị, ọ dịtụghị onye ọ bụla ga-esi nri obere akụkụ nke porridge - ọ dị mgbe ọzọ. Na obere obere ite na nri ụmụ ọhụrụ adịghị emepụtara maka teaspoons abụọ.
Mgbe ahụ, mama m amalite iri nri: akwụsịla otu ihe ahụ! ..
Ihe ga - enyere aka idalata. Ugbu a ọ bụ oge na-eche banyere nri. Dochie nri mara abụba na abụba dị ala ma echefukwala banyere efere dị n'ụba anụmanụ, calcium na ígwè. Dị ka ihe ndabere, were akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, cheese, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Na maka nri nri, mee ka mmanya dị arọ "na-efu": kpoo otu tablespoon nke obere cheese cheese chiri na iko nke obere abụba kefir, tinye otu tablespoon nke sie buckwheat na unroasted muesli.
Nzukọ. Ọtụtụ ndị na-enye nwa ara nwere adịghị ike maka chocolate na achịcha. Ya mere, ahụ na-egosi ụkọ nke carbohydrates. Ka ị ghara iru maka ụtọ ahụ, rie ọka sitere na mmiri ara ehi, na pasta si wheat wheat na ọka wheat dum.
N'iji usoro a na-ebute ọnwụ, ọnwụ ga-ebelata site na nkezi nke 1-2 n'arọ kwa ọnwa. Ya mere, otu afọ mgbe amuchara nwa, ị nwere ike ịlafu ihe dịka kilogram 15 - ihe dọkịta ahụ kwuru!
ỤLỌ GOLDEN NKE NNE MGBA
Rule otu: adịghị overeat. Rie obere, ya bụ, mgbe mgbe n'obere akụkụ, na otu ụdị dị ka nwa gị - ugboro ise n'ụbọchị.
Rule abụọ: erila nri. Nri Baby bụ caloric. Echefula otú ị ga-esi gbakee site na akụkụ ndị na-adịghị mma nke curd na porridge!
Iwu atọ: emela agụụ. Ọ ka bụ ihe na-abaghị uru: ahụ ga-atụ egwu ma malite imere maka ụbọchị ozuzo.
Na-achị achị anọ: ọtụtụ ije. Kwesịrị - otu na ọkara ka awa abụọ n'ụbọchị.
Rule ise: na -eyikarị onwe gị nwa. Ịzụta kangaroo, na èbè nke ka mma: ọ bụ ya ka a na-ekesa ibu ahụ, ọbụla azụghị ya.