Oge mgbụsị akwụkwọ na-emetụta ọ bụghị nanị ndị na-ede uri na ndị na-ese ihe, kamakwa ọnọdụ uche na nke anụ ahụ nke ọtụtụ n'ime anyị. Ma ugbua, ị na-anụ ọtụtụ ugboro site na ndị enyi na ndị ọrụ mkpesa banyere ọnọdụ ọjọọ, ịda mbà n'obi, ndakpọ olileanya na ndụ, ahụmahụ mmetụta uche. "Nke a bụ ịda mbà n'obi n'oge mgbụsị akwụkwọ," ọtụtụ ndị na-ekwu. Ma ọ bụghị mmadụ niile na-aghọta ihe ọ bụ.
Ya mere, olee nsogbu ịda mbà n'obi na ihe mere oge mgbụsị akwụkwọ ji emetụta anyị?
Obi nkoropụ nke mgbụsị akwụkwọ bụ otu n'ime ụdị ịda mbà n'obi oge, site na nlele ahụike - ọrịa siri ike.
Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi n'oge mgbụsị akwụkwọ bụ ihe na-adịghị mma, njakịrị, ncheta na nsogbu uche, mgbatị dị ala, ụra, ụba apetitis.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-achọpụta ihe atọ kpatara nsogbu ịda mbà.
Nke mbụ, mgbanwe a na ọnọdụ ihu igwe. Hippocrates kwukwara gbasara ịdabere n'ụdị ndị dara mbà n'obi n'oge oge na ọnọdụ ihu igwe. Site na ịmalite oge ọkọchị, okpomọkụ, ikpochapu nke okike, echiche nke olileanya na-enweghị atụ, ndakpọ olileanya, ihe niile anyị na-echere maka oge okpomọkụ a, na ihe ndị na-emebeghị, bịa n'amaghị ama. "Chicks na ọdịda," na-ekwu na-ewu ewu na-ekwu. Ya mere, anyị, na-eweta na ọdịda ọdịda nke ọchịchọ na-ezughị ezu, daba na a enweghị nkọwa "edo edo-rusty melancholy", mgbụsị akwụkwọ obi nkoropụ. A na-ahụ ndụ n'ụzọ dị iche iche, anyị na-ele anya na ndakpọ olileanya na ọrụ anyị, mmekọrịta anyị na ndị ọzọ, nsogbu ego, ihe gbasara ezinụlọ. Ọ na-amalite iyi ka ihe ọ bụla dị njọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ n'ezie na ihe nile dị n'usoro.
Ihe nke abuo bu enweghi ìhè nke anyanwu. Ndị ọkà mmụta sayensị kpebisiri ike na imebi oge ìhè bụ otu n'ime isi ihe kpatara ịda mbà n'obi mgbụsị akwụkwọ. Nke bụ eziokwu bụ na a na-etolite serotonin (hormone nke na-ahụ maka ezi ọnọdụ). N'ime ọchịchịrị, a na-agbanwe serotonin na melatonin. Na nrịgo elu nke melatonin enwere ike ịrahụ ụra. Ọnụ ọgụgụ nke serotonin na ahụ na-emetụta ọnọdụ mmadụ nke uche. Na ụmụ nwanyị, ọnụ ọgụgụ serotonin bụ nke mbụ ọkara karịa nke ụmụ nwoke. Ya mere, anyị na-adịkarị mfe ịda mbà n'obi.
Na, n'ikpeazụ, ihe nke atọ na-enye aka na mmepe nke ịda mbà n'obi oge bụ hypo- na avitaminosis. Echefula na ọbịbịa nke ihu igwe na-achọkarị vitamin. Echefukwala itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị mgbe mgbe. Enwere vitamin A na C. vitamin A karịsịa. A na-achọta vitamin A na carrots, melons, tomato, akwụkwọ nri, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ, cheese cheese, imeju, àkwá. Vitamin C - na poteto, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Kedu ihe nwere ike inyere gị aka ịpụ na ụfụ oyi?
Ihe kachasị mkpa bụ ime mkpebi ma ghara inye aka nkoropụ. Gbalịa ịṅa ntị na nghọta ziri ezi banyere gburugburu ebe obibi. Gaa na ndị nleta, ihe nkiri, izute ndị enyi, na-agakarị n'èzí, karịsịa n'oge anwụ na-acha. Ọrụ dị ukwuu maka mgbake nwere ike igwu egwuregwu. E kwuwerị, mmega ahụ dị iche iche na-enye aka na mmepụta nke serotonin. Na mgbakwunye, vitamin, aromatherapy na ojiji nke ihe oriri nke na-eme ka ụbụrụ serotonin (ụbọchị, plums, banana, fig, tomato) ga-enyere aka pụọ n'ụdị ịda mbà n'obi ụbịa. Ma echefula banyere ezi nrọ. Ezigbo ụra dị mkpa maka ọrịa ahụ na-adịghị ike.
Ọ bụrụ na ọnọdụ a dịgidere ọtụtụ ọnwa, mgbe ahụ, ịchọrọ ịchọrọ enyemaka site n'aka ọkachamara ọkachamara.
Ksenia Ivanova , karịsịa maka saịtị ahụ