Site oyi na-ekpo ọkụ
Ulo ogwu bu ihe oriri - o bu "kichin nke na-eme ka ikpe mara mma," nke bu isi ihe nke ndi mmadu na-eme na tun ma yang, ụkpụrụ nwanyi na nwoke. Mee - nwanyi, ọchịchịrị, sara mbara, dị jụụ na adụ, yang, na Kama - nwoke, ìhè, centripetal, ọkụ na ike. Ịdị na-eri nri na nri na-eme ka ị kwenye, na-akwa ákwá, umengwụ, na-enweghị mmerụ ma na-eme ka ị gbasaa n'obosara. Nri iri na nri na-enye ike, nnọgidesi ike na ọchịchọ. Ma oke mmanu nwoke na-emerụ emerụ: ọ na-eme ka nwanyi ghọọ "onye isi", na-agbanye bọtịnụ niile ndị nwoke na-achọghị inwe mmekọrịta ọ bụla karịa azụmahịa. Leba anya n'ụdị njirimara gị. Njiri na-ekpo ọkụ, ịrị elu ịrị elu, okwu siri ike, njirimara dị egwu, ụcha akpụkpọ anụ ọbara na mkpuchi odo na-acha uhie uhie na-egosi na ọtụtụ "mmụọ nwoke". Nri, mkpịsị aka na ụkwụ aka, ụda olu, ụra na passivity na-egosi na ike-ume ejiriwo ike n'ahụ ahụ. A na - ekwukwa ụra ehighị ụra, banyere ụba nke yin - lethargy. Ndị a bụ ihe ngosi na ahụ na-eziga ụbụrụ iji kwuo, "Enwere m nkụda mmụọ, enweghi m ịdebanye aha!" Ịlụso ụdị ọrịa ahụ na-adịghị mma n'emezighị ihe oriri dị ka ịkụnye ọkụ ọkụ nke ọkụ ọkụ, kama iwepụ ọkụ.
Ebee ka ịmalite
Ndabere nke nri nke macrobiota bụ ọka, nke a na-eji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi eme ihe maka oge. N'oge okpomọkụ na nke mbụ ọkara nke mgbụsị akwụkwọ, a ga-ebelata òkè ha site na ịhapụ ndepụta maka ihe ndị na-eri nri. Ihe dị mkpa: dabere na ụzọ isi nri na okpomọkụ, efere nwere ike ịgbanwe ike. Dịka ọmụmaatụ, sie poteto - ihe a na-eme mma, ma na-esi nri ya - na voila! - ihe akuku ahihia na-eme ka abug-efere bara uru. Nwee eji eri ogologo oge: akụkụ ọ bụla nke nri nke na-abata n'ọnụ gị, ịkwesịrị 'na-egweri' ezé gị ọbụlagodi 40-50 ugboro! N'ime oge a, ahụ nwere oge iji "taa" ngwaahịa ahụ: nri dị mma yiri ya na-atọ ụtọ na-adọrọ mmasị, otu a ga-achọ ịgbapụta ihe na-emerụ ahụ. Ulo ogwu di iche iche na-acho ihe di iche n'etiti osi na ihe ndi ozo, nke a na-ekewa n'ime ya na obi oma. A na-ahapụ "nwanyị" na-atụghị anya "nri nwoke" na-eri na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ njedebe. A ghaghị ahapụ kpam kpam site na nkọ.
Sharp eme ngwaahịa
Achịcha, pastries, ihe ọṅụṅụ carbonated na sweeteners, nri a nụchara anụcha, poteto, tomato, eggplants.
Na-emeghị ememe ahịa
Akwukwo nri, oatmeal, ọka porridge, mkpụrụ, agwa, mmiri ara ehi, beets, cucumbers, apụl, citrus, koko, pickled na osimiri kale, mollusks, lobster.
Ahịa ngwaahịa
Anụ anụ ọkụ, anụ ọkụkọ e ghere eghe, àkwá, ihe oriri niile a na-esi na ose, cheese (ma e wezụga tofu), nri, pickles na marinades, anụ ndị na-edozi anụ (soseji, sausages).
Ngwaọrụ na-adịghị mma
Buckwheat, osikapa, rye, eyịm, kabeeji ọcha na kọlịflawa, broccoli, spinach, radish, carrots, ugu, anụ ọkụ, tofu, avocado, olive, celery, prunes.
Nhọrọ Energizer
Ọ bụrụ na n'ihu gị na-echere nrubeisi nke akụkọ kwa afọ, nzukọ na ndị nwere ego ma ọ bụ ihe ọzọ dị mkpa site na usoro isiokwu a "Unu achọghị, ma ọ dị mkpa," otu ụbọchị tupu ụbọchị "Ch" na atụmatụ a - ị ga - edozi nsogbu niile ahụ! Nri nke nri India, enweghi ihe ndi ozo na-adighi nma, mgbe mgbe ana acho ihe ndi choro nke macrobiotics. Dahi bhat bụ osikapa osikapa na yoghurt, kwadebere n'ụzọ pụrụ iche. E nwere nhọrọ abụọ maka efere: ụtọ dahi bhat na-ebu ị-akwụ ụgwọ, oseose - yang-energy. Dahi bhat dị mma n'ihi na usoro ịme nri osikapa na-agba ọsọ dị ka o kwere mee na mgbe ọ na-abanye n'ime ahụ, ọ na-amịnye wee wepụ ọtụtụ ihe ndị na-emerụ ahụ. Ị ga - achọ: 2 iko nke osikapa ogologo oge, 500 ml nke yoghurt eke na - enweghị ihe oriri, 1 tbsp. nke a na-esi ísì ụtọ nke mmanụ gbazee (ma ọ bụ ihe oriri), nsị nke fennel osisi, ose na-ekpo ọkụ, 1 teaspoon freshly ginger, 700 ml mmiri, 1 tbsp. ngaji gomasio - sel sesame, isi nri nke macrobiotic. Ị nwere ike ime ya n'onwe gị: mix nnu mmiri na mkpụrụ osisi sesame na 1:10 wee ghee na kọfị kọfị. Richaa osikapa na mmiri ọkụ maka nkeji 15, mezie ya na colander. Mgbe osikapa na-ere, kpoo bọta na pan, tụba mọstad n'ime ya, kpuchie ya. Mgbe ha kwụsịrị popping, tinye fennel, ose ose na ginger na pan, ngwa ngwa ebido. Mgbe ahụ, tinye osikapa na ngwakọta, kpalie ya niile ma ghee maka minit ole na ole. Nzọụkwụ ọzọ: wụsa na mmiri, nnu ma weta osikapa na obụpde. Esi nri maka minit 20 n'elu obere okpomọkụ. Yogurt na-etinye n'ime nkeji ise tupu esie ya. Ihe ndị a na-esi na ya pụta na-esi na mkpịsị ndụ, na-ekpuchi ma na-esi nri ruo mgbe mkpụrụ ahụ gwụ. A na-eji efere ma ọ bụ na-ekpo ọkụ, ma jiri ya na ose Bulgarian ma ọ bụ peas esiri ya elu. Ọ bụrụ na ị kpebiri ịkụzi nwanyị nke na-amalite osikapa ọma, wepuga ya na nnu esi nri, ma gbakwunye mkpụrụ sliced na efere a kwadebere ya.
Gaa na-eme ka ihe dị mma, anụ nke abụba abụba. Na mgbede, gbasie agwa maka awa asatọ, na ụtụtụ nkeji ole na ole iji mee ya, na-enweghị agbanwe mmiri. Gbakwunye yabasị chopped, herbs na pan ma tinye ya n'ime oven maka obere ọkụ. Mgbe minit 30 gasịrị, porridge ga-adị njikere maka ojiji (ị ga-achọpụta na nke a na-agbanwe agbanwe). Wepụ si atọ ụtọ na-ede ede. Na nnukwu grater nke sodium 2 apụl, jikọta ya na 1 tbsp. otu ngaji nke mịrị a mịrị amị, otu mkpụrụ osisi lemon na 1 teaspoon mmanụ aṅụ. Ihe na - esi na ya pụta - nri na yang-ume dị njikere. Mkpụrụ ụbụrụ anaghị aghọta ngwaahịa ọkara, na-agbanwe ihe oriri, ihe oriri na ọtụtụ ụda uto na-ekwekọghị n'okike. Site na ahụ ya na-arahụ, na-agbaso ihe ụtọ ahụ na-atọ ụtọ na "okpukpu ala" ma mesịa rie ugboro abụọ dị ka ọ dị mkpa! Na-alụ ya naanị - ịkwadebe nri na ihe ọkụkụ dị iche iche, ọ bụghị ike na ketchup, Mayonezi, nnu na oge osere. Tupu ịmalite ịmepụta menu n'ụzọ dị oke egwu, nwee ndidi. Usoro ahụ ekwughị nkwa ọ bụla, ma gbanwee ndụ gị nwayọ, ma ruo mgbe ebighị ebi. N'ịgbanwe maka ntinye ofufe, "kichin nke na-eme ka ikpe dị mma" na-enye ndị ụkọ ya otutu: ọ na-eme ka ọkụ dị mma, na-enwewanye ume, nchekasị, na-amalite ike mmekọahụ na ịchọ mma, na-enye ụra abalị nke ọma, na-enye aka na nri iji kpochapụ ọrịa n'oge mbụ, na -emekwa àgwà ma na-enye àgwà dị ka isi! Ka a sịkwa ihe mere na ndị agbapụ ya nwere ọtụtụ ndị na - aga nke ọma - site na pop diva nke Madonna ka ọkpụkpụ Hollywood Gwyneth Paltrow na bọmbụ gọọmenti Kim Kardashian.
Nhọrọ 2. Ụbọchị nke ndị na-achụ nwoke
Achịcha ndị a na-ewepụ ume-ike, nke na-eme ka ị ghọọ ebe a na-arụ n'ụlọ, na-akpọte agụụ na-agụ maka ihe omume dị ụtọ ma na-eme ka mmekọahụ nwee mmekọahụ. Mgbe ahụ, gwakọta osikapa na agwa na saucepan, jupụta na mmiri acha uhie uhie, kwụsịrị site na ịkwanye agwa, kpuchie ya ma weta ya na obụpde. Ekem esi nri maka minit 10 karịa okpomọkụ, na mgbe a na-esi nri ahụ ruo minit 10 ọzọ, na-akpali. Mgbe ahụ kpoo mmiri fọdụrụnụ na nnukwu okpomọkụ. Gbanyụọ stovu ahụ ma jikọta sekikhan na mpempe akwụkwọ site n'elu (nke a na-emetụta ụgwọ ya). Tinye ihe di iche iche nke mkpụrụ osisi sesame na pan nke frying, ficha ha, na-ama jijiji mgbe nile. Mgbe nkeji ole na ole, tinye teaspoon nke nnu ma jigide nke ọzọ 5 sekọnd. Ngwokogwu ga-eme ka ihe dị ụtọ nke sekikhan.