Ihe ndị na-eme ka ị nọgide na-esekarị okwu na ọrụ, ndị ọkachamara na-akpọ psychotraumatic ma nye ha ndụmọdụ ime mgbanwe. N'ihi ya, ị nwere ike iwepu ụfọdụ, ndị ọzọ ga-amụta ileghara anya, na nke atọ ị ga-enwe ike ịchọta oge dị mma. N'ịkọwa ihe na-akpata mmetụta uche na-adịghị mma, ị ga-enwe mmetụta dị mfe na mmekọrịta gị na ndị ọrụ ibe gị, bulite mmụọ gị na ụlọ ọrụ, n'otu oge ahụ, ọchịchọ nke ndị ọkachamara gị. Na nkenke, mepụta ọnọdụ dị mkpa iji wuo ọrụ maọbụ ọ dịkarịa ala maka ịnọ jụụ n'ebe ọrụ. Kedu ihe na-emekarị ka anyị na-echegbu onwe anyị n'ọrụ?
Na-atụle Ụtụ
Nọmba nsogbu 1 . "Enweghị m ike ịhọrọ" onyeisi "ahụ.
Ọtụtụ mgbe na nsogbu na-adịgide adịgide n'ebe ọrụ na-eme mkpesa banyere ndị ndú na-akpa àgwà n'ụzọ dị egwu: ha na-eti mkpu, na-agbanye aka ha na tebụl, na-ekwe ka ha kwuo mkparị. Ma nke a bụ naanị otu n'ime nhọrọ (nke, site n'ụzọ, kachasị mfe iji jikwaa). Onye isi ahụ nwere ike ịchọta onwe ya, ya na ndị isi ya, na-eleghara ndị ọrụ ahụ anya. Ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ obi-mmadụ, ma ọ pụghị ịmepụta ọrụ mmepụta ihe doro anya ma doo anya, na-agbanwe iwu ya ugboro ise n'ụbọchị? Ma ọ bụ na o doro anya na-ekwu na oge na àgwà nke ọrụ rụrụ? Ọ na-esiri m ike ịchọta asụsụ a na-asụkarị na onye ndu ndú dị otú a.
Anyị na-achọ oge dị mma. N'oge na-adịbeghị anya, na mgbasa ozi ọrụ, ndị ọrụ egosiwo ọchịchọ ọzọ - nkwụsi ike nrụgide. Kedu ihe ka mma nke na-eme ka ndị mmadụ nwee nghọta na ikike iji gbochie ihe ịtụnanya na-adịghị mma karịa ịrụ ọrụ n'okpuru nduzi nke onye na-abaghị uru?
Idozi ọnọdụ
Na triangle "ị - ọrụ - isi" onye isi ga-arụ ọrụ. "Onye na-acho" na-amalite site na eziokwu ahụ na-ekpebi ozugbo ka mmejọ ya si emetụta ihe ọrụ gị na ọnọdụ nke nsogbu na-adịgide adịgide n'ebe ọrụ. Ajụla ịjụ ajụjụ ma kọwaa ihe omume, gwa onye na-enweghị ike inye CC na ederede, ndị na-agbanyeghị aka na ha ga-enye gị ọkwa doro anya iji nyochaa ọrụ ahụ. Echefula: onye isi ọ bụla nwere ike ịnwe ọtụtụ ihe kpatara "àgwà ọjọọ" - site na ọnọdụ ọjọọ na ụlọ ọrụ ahụ maka nsogbu ahụ ike. Gị onwe gị enweghi mmekọrịta ọ bụla maka "égbè eluigwe na égbè"! Mụta iji hụ na "onye mgbawa" dịka ọnyà na-apụghị izere ezere, ọ bụghị ọbụbụ ọnụ nke aka ya, ọ ga-adịrị ya mfe ijiri ịdị adị na ịrụ ọrụ ọ bụla n'okpuru iwu ya. Kama ịdaba n'ọchịchọ, ịkwa ákwá ma ọ bụ iwe, na-eleghara osobo ya anya ma ọ bụ jiri obi umeala gwa ya ka o jide n'aka ya, na-ekwu na ọ dịghị eji ha kwurịta oge ọrụ na ụda olu a.
Nọmba nsogbu 2 . "Enweghị m ike ịchọta asụsụ nkịtị na ndị ọrụ ibe m."
Dika nhoputa ndi ochichi si kwuo, nwanyi isii obula choro oru ya, n'ihi na o nweghi ike itinye aka na ndi mmadu ma obu bido "terrarium" njikere.
Na-achọ oge dị mma
Tụlee na ị na-azụ ọzụzụ "ọmụmụ ụmụ mmadụ" ma na-akwụ gị ụgwọ (ụgwọ) a! Kwa ụbọchị chọpụta ụzọ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla so n'òtù ahụ, mepụta ihe ngwọta nsogbu, dozie esemokwu, nọgide na-echebe onwe gị ma rụọ ọrụ na otu ìgwè ọjọọ bụ ụlọ akwụkwọ mara mma. Ike nke agwa na nkà nkwurịta okwu mepụtara na ya ga - eme ka ị bụrụ onye dị ike, ọ ga - enyere aka n'ọdịnihu. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị onwe gị ghọrọ onye ndu.
Anyị na-edozi ọnọdụ ahụ. Ịgbalị ịmalite ịkụziri gossips, ịgba aghara, ịkwa nká, umengwụ na nahalok abaghị uru. Ọ ka mma ịnwa ịnwe oghere na-emetụ n'ahụ gị n'ime otu, nke ga-eme ka ị rụọ ọrụ nwayọ, enweghịkwa nsogbu na-adịgide adịgide n'ebe ọrụ, ịghara itinye aka na nsogbu esemokwu ọ bụla na ịghara ịlụ ọgụ oge ọ bụla site na mwakpo mmadụ. Nke mbụ, bụrụ onye ruru eru ka ị ghara imezighị emezi, nke abuo, chọpụta nsogbu ndị ọzọ, nyere enyemaka na nkwado gị. O yikarịrị ka ikuku dị n'ọfịs ahụ agaghị adị mma, ma ọ dịkarịa ala, ọ dịghị onye ọzọ ga-emetụ gị aka. Chee echiche banyere ihe ọzọ. Ị maara na ndị ọrụ ibe gị dị njọ, ma ị bụ ihe ijuanya na ọ dị mma (onye nwere ezi obi, onye siri ike, ọkachamara ...)? Eleghi anya ị ga-achọ ịrụ ọrụ n'onwe gị?
Nọmba nsogbu 3 . "Amaghị m ihe m na-eme nakwa onye ọ chọrọ."
Ọrụ anaghị arụ ọrụ ma ọlị. Nke ka njọ bụ na ọ bụghị ihe ọ bụla ị ga-eme, ọ dịghịkwa ihe ị na-eche. Ị nwere ike imekwu ma dị mma karịa na a tụkwasịrị gị obi, ma ị nweghị ohere iji gosipụta onwe gị ma gosipụta njirimara gị na omume. Na nke nta nke nta, ị nwere mmetụta nke enweghị uche nke ihe na-eme n'ọfịs ... Anyị na-achọ oge dị mma. Onye na-azaghị ihe ọ bụla, anaghị etinye ibu ọrụ. Ị nwere ike izuike, rụọ ọrụ na-akpaghị aka rụọ ọrụ ma dozie nsogbu gị n'otu aka: chọpụta nhọrọ maka ịzụta (ire) ụlọ (ụgbọala, uwe atụrụ) na Intaneti, cheta ezumike gị na-abịa, mee onwe gị akwụkwọ ... Ọ bụrụ na ị ghọta oge a dị ka mgbanwe, ọrụ a agaghị eme nnwere onwe dị ukwuu. Ịrụsi ọrụ ike na-achọghị ịtinye mkpụrụ obi n'ime ya na njigide nke mkpụrụ ndụ akwara. N'eziokwu, ruo ogologo oge ịnọdụ ala n'ebe ahụ, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ adịghị akwado - ị nwere ike kpam kpam kpamkpam ọkachamara, arụmọrụ na ijide.
Anyị na-edozi ọnọdụ ahụ. Enwe mmasị na ihe na-eme na-arụ ọrụ bụ ihe mgbagwoju anya. Dị ka a na-achị, enweghị mmasị ahụ n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ emesịa mechie iwe mgbe nile, na-eme mkpesa ma na-eme mkpesa nye ndị ọzọ. Kedu ihe m kwesịrị ime? Gaa rụọ ọrụ na isi azụ. Leba anya na nkọwa niile, nyochaa ihe gbasara ọrụ gị site n'enyemaka nke akwụkwọ ndị ọkachamara, jụọ ọrụ maka nkọwa doro anya nke ọrụ. Bụrụ ihe nnọchianya nke ọkachamara na itinye aka na ụlọ ọrụ gị. Na-ebute ụzọ: chee echiche banyere ọrụ ndị ị ga-arụrịrị onwe gị, uru ọ bara maka ihe kpatara ya na onwe gị iji mụta ihe na ya. Chee echiche banyere otu atụmatụ nke ime ihe na mmasị ha isi. Ọzọkwa, kọwaa n'ụzọ doro anya oge ị ga-ahụ ọganihu ọkachamara gị. Na njedebe ya, gosipụta ihe ndị ị na-eme ma rịọ maka ọnọdụ ọhụrụ ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala mmụba na ụgwọ gị. Ọfọn, ọ bụrụ na ị jụ, malite ịchọ ọrụ ọzọ.
Nọmba nsogbu 4 . "Achọghị m ịhazi ọrụ."
Anyị nwere nsogbu abụọ bụ isi: ọrụ na-adịghị agwụ agwụ na usoro a na-apụghị imecha eme. Na-eme ka nke ahụ na nke ọzọ. Anyị na-achọ oge dị mma. Mgbe ọ nọ n'ọfịs, ọ dị mfe nchịkọta ma rụọ ọrụ n'otu aka. Enwere oge, ndị ọrụ ibe na-eku ume n'ime azụ. Usoro nhazi dị mma n'ihi na ha na-enye ohere iji weta ọrụ nke aka ha na-arụ ọrụ. Na ịme ọrụ ahụ site n'inwe ike, i nwere ike ilekwasị anya na onye ọzọ, mana maka gị. Onye dike nke ihe nkiri a "N'anya N'anya", 8 awa n'ụbọchị na-eme ka ngwá ọrụ ígwè dị ike, na-etinye aka na nkụzi onwe ya ma site na mgbe ụfọdụ malite inwe ihe ịga nke ọma n'okwu a. Ihe, n'ikpeazụ, gbanwere onwe ya na ndụ ọkachamara maka mma. Anyị na-edozi ọnọdụ ahụ. Iji zere nsogbu ahụ, na-ekesa nkata ahụ n'ime otu izu (ọnwa). Jụọ maka nhazi oge, ebe a ga-akụziri gị ka ịzie ụzọ nke ọma. Ọ bụrụ na nke a bụ iwu nke onye ndu gị, jụọ "ọrụ ọrụ" iji nyere aka na / ma ọ bụ kwụọ ụgwọ maka oge.
Ọ na-ewute oge? Ọ bụ n'ihi na ị na - eme ihe "na - enweghị mmasị n'ebe ị nọ? Mgbe ahụ ị ghaghị ịgbanwe ọrụ. Ọ bụrụ na usoro ahụ aghọwo ihe kachasị amasị, ọ bụ ihe ịrịba ama nke uto - ị rutela ụlọ ndị ọkachamara gị ma dị gị mkpa ịga n'ihu. Ma ọ bụghị na mpụga ọnụ ụzọ ámá ụlọ. Ọ bụrụ na i gbalịrị, ị nwere ike ịchọta mgbe niile nhọrọ maka imata onwe gị na ụlọ ọrụ gị.
Nọmba nsogbu 5 . "Enwere m obere ụgwọ."
Ọ dị mma na ọrụ ahụ dị mma, ya na ndị ọrụ ibe ya na-enwe mmekọrịta dị mma, na onye isi ahụ nwere ezi obi - na ọnọdụ dị otú a ọ ga-ekwe omume ịgbanye ugwu. Ma ịnụ ọkụ n'obi ga-ebelata, ma ọ bụrụ na ịnweta "ihe ọbụla" n'ụbọchị ị natara ụgwọ gị. Anyị na-achọ oge dị mma. Ọ bụrụ na ị gụọ ego ị ga-enweta na-akpata ego, kwuo, sị, Paris Hilton, n'ezie, ọ bụghị ruo ogologo oge ma jiri iru uju mebie. Ma ọ bụrụ na ịbịakwute ihe kpatara nsogbu a ma jiri ụgwọ gị kwụ ụgwọ ụgwọ nke enyi gị nke ọgbọ ahụ, ọ nwere ike doo anya na ị na-enweta okpukpu abụọ n'ọnwa karịa ya. Lelee oru oru: ma oburu na ego gi na ugwo onu ogugu n'ulo oru gi, mgbe ahu ikwusi ozi maka ihe ego bu ihe ezighi ezi.
Anyị na-edozi ọnọdụ ahụ. Tupu ịbanye n'ime ọkachamara ndị ọzọ na-akwụ ụgwọ, chee echiche banyere ihe ị ka nwere ike isi na-arụ ọrụ taa n'ụzọ anụ ahụ. Ikekwe, ị nwere ike ibu ọrụ ndị ọzọ ma na-enweta ihe ndị ọzọ? Ka ị ga - agakwuru onyeisi ma kwuo okwu gbasara okewanye ụgwọ ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala, ma ọ bụrụ na i kwesịrị ya? E kwuwerị, nke a bụ nsogbu nsogbu uche. Ị ga-achọ ịnweta ihe ndị ọzọ, mana ị gaghị eche na ị bụ onye ziri ezi. Ntak-a?
"N'ihi ịtụ egwu nke iwu: nkwụsị nke ebe ndị ọchịchị, mgbasa," ka onye òtù Paris Psychoanalytical Association Ilana Reis-Schimmel kwuru, "Ọ bụrụ na mmadụ enwee obi amamikpe mgbe ọ rịọrọ maka ịrị elu maka ụgwọ ya, mgbe ahụ, a ghaghị ịchọta ihe mere onyeisi na nna ya: a na-eche na nne na nna dị egwu. " N'okwu a, ọ dị mkpa ka ị tụleghachi àgwà gị n'ebe onye isi ahụ nọ, onwe gị na site n'akụkụ a - na nha nke ụgwọ. Ịdị ala nke onwe gị na-emenyụ ọchịchọ. Ọ bụrụ na ịnweghị njikere ịkpọ nọmba ahụ-ole ị ga-achọ ịnweta otu ọnwa n'atụghị egwu, nke siri ike na nke doro anya, na-ele anya onye isi, ị gaghị enweta karịa ugbu a. Ọ bụghị n'ọrụ a, ma ọ bụ na nke ọzọ. Ọchịchọ inweta ego dị mma na-amalite mgbe nile site n'inwe ùgwù onwe onye - buru nke a n'obi.
Ị na-enweghị mmasị na ọrụ ahụ ma o doro anya na ọ gaghị emezu ihe ị chọrọ? Ọfọn, chọọ ọhụrụ! Ka ọ dị ugbu a, gbalịa gbanwee ihe dị ugbu a ma gbalịa ime ihe kachasị na ya. Dịka ọmụmaatụ:
- kwadebe ọrụ gị na nkasi obi kachasị mma, n'ihi na ọnụnọ gị ebe a nwere ike ịdọrọ;
- ịmepụta kọntaktị azụmahịa, nweta kọntaktị bara uru, nkwenye elu ngwaahịa na nzaghachi dị mma;
- mee ka iru eru gị: ịga ọmụmụ ihe, ọmụmụ ihe, nkuzi - ihe ọmụma a ga-enweta ga-abara gị uru n'ọdịnihu;
- anaghị arụ ọrụ mgbe aka uwe, ị ga-eji, na n'ọdịnihu ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ n'ụzọ ọzọ, ọbụnadị n'ebe ọhụrụ;
- Echefula ohere iji dozie ma ọ bụ gbanwee onwe gị, ndụ ezinụlọ: mgbe a ga-enwe ọrụ ọzọ, ọrụ na-akpali akpali, oge na mgbalị iji wulite mmekọrịta n'etiti ụmụ nwoke na ụmụaka ị ga-enwe obere ihe.