Anyị niile chọrọ ka ahụ dịrị anyị mma, ọtụtụ n'ime anyị na-eme ụdị ọchịchọ a kwa ụbọchị. Ma, olee otu esi eme ya? Maka nke a, e mepụtara kalịnda ahụ maka afọ ahụ, yana enyemaka ya, ọ ga-ekwe omume iwepụta ahụike ahụike onye ọ bụla maka ọnwa ọ bụla ma chebe onwe ya pụọ na mgbapụ oge.
Ọ bụrụ na ị na-eme nnyocha na oge ruru, ma na-eme ka ịgba ọgwụ mgbochi n'oge, ị nwere ike ịchekwaa ahụike, chekwaa ego, ị ga-echezọ ihe ngwaahịa ndị a mapụtara. E nwere ọtụtụ ihe mgbochi mgbochi nke akwadoro ka a rụọ n'otu oge ahụ n'afọ, dịka ọmụmaatụ, na oyi iji gbochie mmekpa ahụ n'oge. Kwa ọnwa na oge ọ bụla nke afọ nwere ọchịchọ nke onwe ya, tụlee ha!
Enweghị oge oyi
Dị ka a na-achị, mgbe oyi na-abịa, Achọrọ m itinye ọtụtụ uwe ọkụ, tụfuo friji ahụ, rịgoro n'okpuru blanket na-ekpo ọkụ ma dị ka anụ ọhịa bea ka ọ ga-ehi ụra n'ebe ahụ ma ọ dịkarịa ala n'ụlọ. Ọtụtụ n'ime anyị adịghị enweta ụra zuru ezu, achọghị ka ha gaa ọrụ, ha na-atụkarị oyi ma jide oyi. Naanị n'oge oyi, a na - enwe nsogbu nke ọrịa na - adịghị ala ala, ọ dịkwa mfe ibute nje. Ọ dịghị mkpụrụ ọhụụ, mkpụrụ osisi kacha nta, ụbọchị ìhè dị mkpụmkpụ, enweghi vitamin D, nke a na-emepụta n'okpuru mmetụta nke ụzarị ultraviolet-ihe a nile na-eduga na enweghị mmasị, nro ụra, anyị na-adịwanye mfe n'ọnọdụ nsogbu, na-echetakwa na vitamin D dị mkpa site na ahụike maka ahụike nke ụbụrụ, ezé , ntutu, ọkpụkpụ na anụahụ. Ma, olee otu esi eme enyi na oyi? Iji mee ka mmiri ahụ dị ka eji obi ụtọ na ahụike dị ka o kwere mee, ọ dị mkpa iji mepụta usoro ume maka ọnwa ndị a.
Ezigbo ụra bụ ihe kachasị mkpa na ihe dị mkpa ị ghaghị inye. A na-eme ka ụbọchị ìhè dị mkpụmkpụ, nke pụtara na ahụ na-achọ mgbe niile ụra. Ya mere, ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asatọ.
Bịanụ n'anyanwụ: nke a dị mkpa karịsịa n'oge oyi! Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ, gaa maka nri ehihie iji nweta ikuku dị elu, ma na ngwụsị izu mee ndokwa ezinụlọ. Ozugbo ohere ahụ gosipụtara, n'okporo ámá ahụ bụ "ikpo ọkụ" na anyanwụ oyi. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ọ bụla, ịzụta ndenye aha na solarium. Dịkarịa ala maka oge ole na ole n'izu, nye solarium, n'ihi ya, ị nwere ike ịnweta ọ bụghị naanị ọmarịcha ọkụ, kamakwa ọgwụ nke antidepressant.
Banye maka egwuregwu. Ọ dị mma na ugbu a, ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ ezumike maka uto gị: skate, ịgba egwu, skis, snowboard na na. Ị nwere ike ịfanye ume gị na ụlọ ọrụ nwere obi ụtọ, n'ime ezinụlọ maọbụ na onye ị hụrụ n'anya, ọzọ, mgbakasị dị ka aka ga-ewepu, ma ọnụ ọgụgụ maka mmiri ahụ ga-adị njikere.
Jenụwarị: malite n'afọ ọhụrụ
N'oge na-adịghị anya ezumike ga-agwụ, ahụ ga-adịkwa mkpa ịlaghachi na oge ọrụ. Gbalịa ka ị ghara ịmepụta ọnọdụ nrụgide, mee ka ahụike gị ghara ịchịkwa, chebe onwe gị pụọ na ọrịa na ịga ọtụtụ nyocha.
Gaa na dọkịta eze. Ọbụna obere ụmụaka mara na ị ga-aga dọkịta a ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe na-enye gị nsogbu. Ná mmalite afọ, ọ ka mma ịbịpụta ezé gị ngwa ngwa, wepu nkume na nkume ezé, gbochie nsogbu.
Ị chọrọ ịgba ọgwụ mgbochi? Ọ bụrụ na ị na-aga ezumike (oge okpomọkụ, mmiri) gaa mba ọzọ, mgbe ahụ ikekwe ọ ga-adị mkpa ka ị nweta ọgwụ mgbochi pụrụ iche megide ọrịa ndị "oke". Na ịga n'ihu na mgbochi dị otú a bara uru - ugbu a.
A ga-eme nleta na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ urologist na January-n'oge a oge ọrụ nke eriri afo na akụrụ na-aka njọ.
Tinye usoro nke ọrụ mgbe ememme ememme Afọ Ọhụrụ, ekwela ka ahụike na-arịa ọrịa, ma iji mezuo nke a, mee atụmatụ izu ike gị ma rụọ ọrụ n'usoro oge ziri ezi. Dee atụmatụ gị maka ụbọchị ahụ tupu ị gawa, ya mere enwere oge iji rụọ ọrụ, ndị ọzọ zuru ezu.
February: akwadebe maka kvesne
February bụ ọnwa mgbanwe. Nkera nke abụọ nke ọnwa a - oge mgbapụta, nwere ike ime ka ahụike zuru ụwa ọnụ, ma ọ bụrụ na ahụ adịghị ekpori ndụ na vitamin ma ọ dịghị mkpa igbochi igbochi ọrịa ụfọdụ. Ọzọkwa, na February, ọ dị mkpa iji na-eduzi nyocha ụmụ nwanyị.
Gaa na onye ọkachamara n'ọrịa. Tụkwasị na nke a, nyochaa homonụ nke mmiri thyroid gland and hormonal background.
Ọfọn, ma ọ bụrụ na ị na-eleta onye ọkà mmụta ọgwụ, n'ihi na mgbanwe niile dị n'ahụ anyị na-ahapụ akara ha na ọrụ na ọnọdụ nke usoro ụwa.
Ka nyochaa na oncologist-mammologa: mammography (mgbe 35 letraz na afọ 1,5), US nke mammary glands. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mastopathy, mgbe ahụ UZIgrudi ga-eme ugboro abụọ n'afọ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere onye nwere kansa ara na ezinụlọ gị, mgbe ahụ, ị ga-aga eleta onye mammologist ugboro ole n'afọ.
Ọ bụ oge na-eme ka ịme ọkpụkpụ cellulite - ya mere na ọ bụghị nanị na ị ga-akwado onwe gị n'ụdị, ma ị nwekwara ike ikpochapụ ahụ nke toxins nke toxoxins na-agbakọta n'ime ahụ n'oge oyi, ya bụ na ha na-etolite "eriri" oroma.
Iji nye ike ma chebe megide nrụgide nwere ike aromatherapy! Ọzọkwa, ọ na-enwe ike ịgwọ ọtụtụ ọrịa. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịrịa ọrịa nke eriri afọ, lemon, chamomile, anise, na praseochondrosis nwere ike inyere aka na mmanụ nke fir, cypress, oregano, fir, ma jiri ya na-esi ísì ụtọ nke oregano ma ọ bụ fennel. Aromas nke myrrh, Roses na marjoram ga-azọpụta gị site na overexertion!
Tinye vitamin C na mmanụ aṅụ! Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ (kiwi, citrus, feijoa) na akwụkwọ nri (akwukwo, tomato, broccoli) mgbe ọ bụla o kwere omume, ị nwere ike ọ bụghị naanị ichebe onwe gị pụọ na ọrịa na oyi, ma gbochie nsogbu na nkwonkwo, nke kpatara oyi. Tinye nri na nri! Na-ejikarị mmanụ aṅụ na-agakarị - nke a bụ ụlọ nkwakọba ihe dị mkpa nke mineral na vitamin n'oge oyi.
Kpọọ oku
Ụfụ mmiri anọla n'azụ, mana ezigbo obi ụtọ agaghị abịa n'oge na-adịghị anya. N'oge oyi, ozu ya furu efu vitamin na vitamin. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ihu igwe anaghị adịgide mgbe dum, ọ ga-adị mkpa iji gbanwee n'oge okpomọkụ, ndị dọkịta na-ekwu maka mmebi nke ndụ nkịtị (desynchronosis), nke kpatara nrụrụ aka nke usoro ọchịchị nke oge ahụ. Ọzọkwa, ugbu a ịrụ ọrụ nhazi ụlọ amalitelarị, nke ahụ mere ka ibu ahụ dịkwuo elu.
N'ọtụtụ ọnọdụ, ọnụọgụ nke ọrịa na-adịghị ala ala nke eriri afọ nke gastrointestinal na-apụta. Ọrịa a na-eru nso na osisi na osisi. Na nkenke, na atụmanya nke ibu ahụ, ọ bụghị nanị ọdịdị kama ọ dịkwa na-eme ka akụkụ ahụ dị ọhụrụ, n'ihi ya enweghị mmasị na ọnwụ nke ike na-emekarị. Gaa na nyocha, mee ka ahụ sie ike: n'oge okpomọkụ, ị ga-adị mma, ka ị nwee ike nwee ntụrụndụ ma nwee nchekasị, gharakwa ịga nọnyeere ndị dọkịta.
March: wepụ hypoglycemia!
Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu na akụkụ nke ezumike oge ezumike kwesịrị ikpo na March, n'ihi na March bụ ọnwa dị arọ maka ahụ dum, ma n'ụzọ anụ ahụ na nke uche. Ọzọkwa, mgbe ikuku ikuku na-arị elu, nje ndị ahụ "na-ejide" ọtụtụ mgbe. Cheta na na March, a ga-akwụ ụgwọ nlebara anya nke ọma na ntụrụndụ na vitamin.
Gaa na ọkachamara gbasara ọgwụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. N'ezie, vitamin ndị dị mma dị mma, ma ugbu a ịkwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ vitamin pụrụ iche. Otú ọ dị, ọ bụ naanị dọkịta ga-ekpebi aha aha ahụ. Ọ bụrụ na March nwere herpes, mgbe ahụ, ị nwere nkwarụ ike na ahụ kwesịrị "na-eri nri".
Mee ihe omuma (a ga-eme nke a kwa afọ n'enweghị ihe ọ bụla)!
Na March, ọ dị mkpa iji mepụta ultrasound nke thyroid gland. Maka na ọ bụ n'oge a nke afọ ọ kachasị arụ ọrụ. Ọ bụrụ na enwere nsogbu, ị nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa.
Gbochie dystonia neurocircular. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrahụ ụra na March, obi na-ewute n'abalị ma mgbe ọ na-ezughị oke ikuku, echela na ọ bụ site n'ịlụ agha. Ndị a bụ ihe kachasị mkpa nke neurocircular dystonia. Gbalịa inweta ezigbo ikuku tupu ị lakpuo ụra, na n'ụtụtụ, mee ka ịsa ahụ dị iche. Nagide nsogbu a site n'enyemaka nke ụda nri maka abalị (motherwort, Mint, valerian) na ọgwụ ndị nwere vitamin B6 na magnesium. Ọ bụrụ na ihe karịrị otu ọnwa ị pụghị ịnagide nke a, gaa dọkịta ahụ chọpụta ihe mere ị ga-eji nye ụdị ọrịa ahụ na ọgwụgwọ a gwara gị.
Kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala ihe ị ga-eme: mmemme ụtụtụ n'ihu enyo na nke mgbede (2-3 awa), nakwa ịgagharị na mbara igwe n'oge nri ehihie.
Biko gee ntị ! Na ahụ maka mgbanwe na oge okpomọkụ bụ ihe nrụgide, otu ọnwa tupu nke ahụ, malite ịkwadebe ya: gaa dina ala ma ọ dịkarịa ala minit 15 tupu mgbe ahụ, mgbe ahụ, 25 wee rue mgbe i ruru oge.