Iji chekwaa ezé ara ehi ara ehi, ọ bụghị nke caries tupu emee ka ha gbanwee ya, mkpa nchekwa ha dị mkpa: ịchachapu ihe na ihe nchebe, nchebe pụọ na mmebi. Mana ọrụ kachasị mkpa n'okwu a bụ nri kwesịrị ekwesị.
Nri nwatakịrị kwesịrị ịdịgasị iche, bara uru, nwere ihe vitamin niile dị mkpa ma chọpụta ihe. Na ọnwa mbụ nke ndụ nwa ahụ na-enweta nanị mmiri ara nne ya, nke na-etinye ntọala nke ahụike ya mgbe a mụsịrị nwa. Ọ bụ ya mere onye nọọsụ kwesịrị iji lekọta ihe oriri ya, ebe ọ bụ na enweghi ihe ụfọdụ, enwere ike inwe nsogbu na mmepe nwata ahụ.
Iji hụ na mmepe ezé na ụmụ na-aga nke ọma, ị ga-enweta phosphorus zuru ezu na calcium, bụ nke zuru ezu na mmiri ara ara. Mgbe ọnwa isii gachara, ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị dị mkpa dị na ya ga-ezighi ezi, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịmebata nri ara ehi na mmiri ara ehi n'ime nri nwa. E kwesịrị inye nwa ara ehi mmiri ara ehi kwa ụbọchị, cheese cheese, yogurt na yoghurts ụmụaka. A na-achọta calcium na cheese. Ebe si na phosphorus bụ azụ, nke ga-anọkwa na nri nwa (site na ọnwa 8-9).
Na erighị ihe na-edozi ahụ n'inwe mmiri ara ehi ezé nwere ike ịbụ nsogbu. Nsogbu kachasị nke afọ mbụ nke nwata bụ ihe nkedo na ezé. Nsogbu a bu nri na-ezighi ezi. Mmepe ezé na nri na-adịghị mma n'ime ụmụaka nwere ike iduga ire ere ezé, ihe dị mkpa bụ nke na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha ntụ. Ọnụnọ nke ihe ngosi dị otú ahụ na-egosi enweghị calcium ma ọ bụ phosphorus n'ahụ nwa ahụ. N'ebe a, ihe ngwọta ziri ezi bụ ịgbasa nri nwa. Nye ya mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, anụ.
N'iji shuga eme ihe n'oge na-eto eto na-emetụta mmepe nke ezé mmiri ara ara nwa. Ebe ọ bụ na a maara na sugar na sweets, ma ọ bụ karịa lactic acid, nke a na-emepụta site na shuga na starch na-ebibi nsí enamel, na-eme ka ọtụtụ nje bacteria, bụ nke na-edugakarị na caries. Ọ bụrụ na nwa ahụ chọrọ iri ihe dị ụtọ, mgbe ahụ, ọ kacha mma inye ya mkpụrụ.
Enweghị fluoride n'ime ahụ nwa ahụ na-enye aka na ezé ezé ezighi ezi na ụmụaka na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na ọ bụ onye na-ere ezé enamel. A na-emepụta fluorode iji chebe ezé site na mpụga ahụ: site na mmebi ngwaọrụ (ụmụaka na-adọtakarị na metal n'ọnụ ha ma ọ bụ ihe ndị ọzọ siri ike nke nwere ike imebi enamel), site na nje bacteria na-enweta ezé site na gburugburu ebe obibi. A na-achọta fluoro na ihe oriri dị ka tii, imeju, nri mmiri, mkpụrụ, àkwá, flakes oat, na ntụ ọka. Nakwa, nwatakịrị fluoride zuru oke nwere ike isi na mmiri ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na ịchọta mgbanwe ọ bụla na enamel nke nwatakịrị ahụ, dịka nchọpụta nke ezé ma ọ bụ ọdịdị nke tụrụ ọcha, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume iji ọgwụ ndị nwere fluoride. Otú ọ dị, na nke mbụ, ị ga-eletụrụ dọkịta na-ahụ maka pediatric ma were ule ndị dị mkpa.
Mmepe ezé na-adabere na ọnụ ọgụgụ ụfọdụ vitamin dị n'ahụ nwa ahụ. A na-enyekarị vitamin D, C, A, na B. Vitamin D na ụmụaka n'ụdị ụrọ, malite na otu ọnwa mgbe amuchara nwa na oge oyi, n'ihi na ọ dị mkpa ka e nwee mmiri ara ehi. Vitamin D na-eme ka nchịkọta calcium dịkwuo mfe, nke dịkwa mkpa iji chekwaa mmiri ara ehi. A na - achọta vitamin D na ngwaahịa dịka anụ ọcha, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, cheese, imeju na azụ, butter. Mkpụrụ vitamin D zuru ezu n'ime ahụ nwata bụ ụzọ kacha mma maka igbochi rickets.
Vitamin C dị mkpa ọ bụghị naanị maka ịmalite ịme nwatakịrị. N'iji nri na-edozi ahụ na ụmụaka, karịsịa na enweghị vitamin C, enwere ike inwe nsogbu na goms. A na - achọta Vitamin C na nri ndị dị ka kabeeji, broccoli, akwụkwọ ụtọ, mkpụrụ citrus, currants, strawberries, tomato na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, akwụkwọ nri na tomato.
Vitamin A na enyere nwa aka ịta ahụhụ niile nsogbu ndị metụtara njakịrị. Vitamin A bụ ihe ndabere maka ịmepụta nwa ebubo ahụ, na nhụjuanya dị mma usoro ọdịdị nke ezé ga-enwe ihe nhụjuanya maka nwa ahụ. Vitamin A nwere ihe oriri dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Herbs na herbal teas e mere maka ụmụaka nwekwara ike ime maka enweghị vitamin A na ahu nwa.
N'ịbụ ndị a na-azụ ụmụaka ezé, otu ọrụ dị mkpa na-eme ka ọnụnọ nke vitamin B12 dị, nke na-ekere òkè n'ime mkpụrụ ndụ nke nwere oxygen, na-eme ka usoro ahụ metabolic rụọ ọrụ n'ime ahụ dum. A na-achọta vitamin B12 n'ihe oriri ndị dị ka cheese, beef, imeju, obi, mkpo, yist, soy na soy ngwaahịa, herring.
Ya mere, n'enyeghị nri na-edozi ahụ, nwatakịrị ahụ nwere ike ịnwe nsogbu, ma nsị nke mmiri ara ehi, na ichekwa ahụ ike ha. Mama kwesiri icheta ihe oriri nke nwatakiri ahu, ihe ndi ozo na ihe ndi ozo na umu akwukwo nri.