Iji belata ihe mgbu ahụ, ojiji nke ndị na-atụ egwu oyi dị mma, na ọgwụ dịgasị iche iche nke nwere ike belata nkụda mmụọ ga-enyekwara aka. Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ omume maka azụ nke ị nwere ike weghachite ụda ahụ, nke ga-eme ka anụ ahụ gbanwee. Ya mere, n'ọdịnihu, ka ị ghara inwe nsogbu ahụ ike, ịkwesịrị ịkwado ya mgbe niile site n'enyemaka nke mmemme pụrụ iche nke na-eme ka ịkpụ ike nke azụ. Taa, e nwere ụdị dịgasị iche iche dịgasị iche iche nke na-adabara ọnọdụ obibi, na-enweghị ihe ndị simulators pụrụ iche.
Ọ dị mkpa imeri egwu nke mmetụta nke ihe mgbu, nke ekwesịghị igbochi gị ime ihe omume ndị a. Ọ bụrụ na, n'oge mmega ahụ, ị nwere mmetụta dị nro, ịkwesịrị ịkwụsịtụ ruo oge ruo mgbe ị ga-adịkwu mma, ma nọgide na-eme ụdị omume ndị a. N'ọdịnihu, mgbe ị na-eme mmega ahụ, ị ga-eji nke nta nke nta mụbaa ibu. Cheta, site na ibelata nrịanya nke a na-arụ n'ime ahụ ike, ihe mgbu na azụ na-abawanye, ọrụ na ụda ahụ nke uru ahụ na-ebelata, na mgbanwe na-aga n'ihu.
Tupu imega ahụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta. Nye ọtụtụ ndị, nhụjuanya na-adịghị ala ala azụ n'azụ bụ njirimara, n'ihi ya, a na-emepụta ihe omume mmega ahụ maka ha. Oge mbụ n'ime mmega ahụ ka a na-eme n'okpuru nlekọta nke onye dọkịta-physiotherapist, na-eme n'ọdịnihu omume ahụ yiri nke ahụ nwere ike ịrụ na ụlọ.
Ọ bụrụ na ịnwe obi abụọ ọ bụla banyere mmezi nke mmegharị ahụ, ị ghaghị ịjụ dọkịta na-agwọ ọrịa maka ndụmọdụ.
Iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụ, ị kwesịrị ịgbalịsi ike na-emega ahụ mgbe niile, na-ekenye oge nke oge gị. Echefula ije ije ma mee ka ị gbasaa ahụ maka akwara ndị na-adabara gị n'otu n'otu. Nke a bụ nkọwa nke ụfọdụ omume ndị ga - enyere gị aka belata ihe mgbu na ala azụ.
Omume maka ndị nwere ahụ mgbu na ọnọdụ ụgha ma ọ bụ guzoro
Emega # 1
- Igha na azụ gị, gbatịa ogwe aka gị n'ahụ, mgbe ị na-etinye akwa akwa n'okpuru olu gị, na ohiri isi n'okpuru ụkwụ gị n'akụkụ ikpere.
- N'ebe dị jụụ, iku ume kwesịrị ịdị jụụ na ọbụna.
- N'okwu a, ọ ga-abụ ihe dị ka minit 10.
A ghaghị ime mmemme a ugboro atọ n'ụbọchị.
Emega # 2
- Were ọnọdụ ahụ dina n'elu afọ gị, na-atụkwasị aka na ogwe aka na-ehulata n'olu.
- N'ịnọgide n'ọnọdụ dị otú a n'elu ala, n'echefughị ilekwasị anya n'olu, ịkwesịrị ibuli elu ahụ. N'otu oge ahụ, anyị na-eme ka ahuru obi dị jụụ, nọgide na-ebuli akpati ahụ elu, mana echefula na apata ụkwụ ga-abụ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe.
- N'okwu a, ị ghaghị ịnọ n'etiti 15 na 30 sekọnd. Mgbe ahụ, ịlaghachi n'ọkwá ahụ, dinara gị n'afọ na-emesi ike n'olu.
A choro ime ka 2-4 bia.
Mmega ahụ 3
- Ọ dị mkpa ịnweta ọnọdụ iri nri, nke ụkwụ ga-ehulata ikpere n'ala, a ga-emetụ ala ala n'ikiri ụkwụ. A na-ehichapụ ụkwụ na nkwụsị nke ogo 90.
- Anyị na-agbaji uru ahụ, anyị na-anwa ịkụnye ya na azụ. Anyị na-amanye ihe ndị ahụ, na-agbanye ikiri ụkwụ n'ala. Ọ dị mkpa ibuli elu ahụ n'elu elu ala ruo n'ubu na hips na-etolite n'usoro n'usoro.
- A ghaghị idozi ọnọdụ a maka sekọnd isii, mgbe iku ume kwesịrị ịnọgide. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji nwayọ nwayọ laghachi na nmalite, mgbe ị na-atụrụ ndụ maka sekọnd ole na ole. Ọ dị mkpa ka 10-15 bịaruo nso. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ya. Laghachi na ya na nke a, ị nwere ike na nchịkọta ọzụzụ ọzọ.
Emega 4
- Were nkwụsi ike site n'itinye ụkwụ gị abụghị obosara n'ubu gị. Lower ala aka gị n'akụkụ gị.
- Na-agbanyeghi n'olu na ụkwụ, ị kwesịrị ịmeghachi azụ. Ọ dị mkpa ka ị hulata ruo mgbe obi gwụ gị, ya bụ, na njedebe. Mgbe ahụ, dozie ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee laghachi na nmalite.
- Tinyegharịa mmega ahụ ruo atọ.
Ihe omume ndị e mere maka ndị nwere ihe mgbu n'ọnọdụ oche
Emega # 1
- Were ebe iri nri site n'ikpere ikpere gị ma tinye ụkwụ gị n'elu ala.
- Gaa na mpaghara obi, otu ikpere otu, mgbe nke ọzọ. Emela ihe omumu a site n'inyere ikpere n'ala.
- A ghaghị ịkpụzi akpụkpọ ụkwụ n'ọnọdụ nke obi maka ihe dị ka 15-30 sekọnd. Ejila aka gị pịa ikpere gị.
- A na-emega ahụ a ugboro anọ na anọ.
Emega # 2
- Igha na azụ gị, ehulata otu ikpere, tinye ụkwụ nke otu ụkwụ ahụ n'elu.
- A ga-etinye nkị ụkwụ ụkwụ aka ekpe na ikpere aka nri.
- A ghaghị ịnakwere ikpere aka ekpe, wee malite ịdọga n'ubu, nke dị n'akụkụ aka nri. N'otu oge ahụ, a na-enwe mmetụta doro anya na akwara nke hips na azụ ala.
- A ga-edebe ọnọdụ a maka 15-20 sekọnd.
- Jigharị ruo nwa oge, na-akwadebe ịga n'ihu.
- A na-eme ya ugboro abụọ ma ọ bụ anọ maka akụkụ ọ bụla.
Mmega ahụ maka ndị mmadụ na-enweghi nhụjuanya ọ bụla n'okpuru ọnọdụ ọ bụla nke ahụ
Emega # 1
- N'okwu ahụ guzosiri ike, tinye aka n'isi gị
- Jụọ hip ruo n'ókè nke na azụ na azụ ga-aghọ ọbụna
- Mgbe ahụ laghachi na nke mbụ.
- Bufee ihu gị ugbu a, gbaghaa azụ gị.
- Mgbe ahụ were ọnọdụ mmalite.
- Ikwugharị kwesịrị ịbụ oge 8-12.
Emega # 2
- Na-eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla, tinye aka gị n'ala
- Kpoo olu ka isi wee gbadaa.
- Malite na-ehichaghachi azụ gị ruo mgbe ị na-eche otú azụ azụ na n'úkwù na-adaba.
- Ị nwere ike ijide ọnọdụ a ruo 30 sekọnd.
- Mgbe ahụ, ebe ị gbatịchara azụ gị, ị ga-alaghachi n'ọnọdụ nkwụsị.
- Mee ka azụ gị gbadaa mgbe ị na-ebuli akwa gị.
- Jide ọnọdụ a ruo 30 sekọnd.
- Tinyegharịa ugboro anọ na anọ.