Nke mbụ , n'ihi na a na-etinye uche na calcium ngwa ngwa (n'ihi na ọ ga-adị mma maka phosphorus). Tụkwasị na nke ahụ, protein nke mmiri ara ehi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile amino acid dị mkpa, na ngwa ngwa nsị digestible. Banyere "ọgwụ ọjọọ" nke mmiri ara ehi, ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkachamara nke oge a na-ekwu: ọ bụrụ na mmiri ara ehi adịghị agwụ agwụ, mgbe ahụ, nke a ma ọ bụ onye ahụ nwere nsogbu ahụike (enweghi oke nke enzyme - lactase). Ma nke a bụ mmebi dị iche, nke na-adịghị mkpa maka ndị okenye nile, ọ bụ ezie na mmepụta nke lactase na-ebelata na afọ.
Ọ bụrụ na ị bụ onye dị otú ahụ, jiri ya na mmiri ara ehi. Ha, n'etiti ihe ndị ọzọ, meziwanye mgbaze, ọrụ nke akụkụ eriri afọ. Ọ bụrụ na ịnweghị mmasị na mmiri ara ehi, mee cocktails. Banana, strawberry, mmanụ aṅụ na ntakịrị ice cream, pịa ya na mmiri ara ehi, bụ nri dị egwu na nke na-edozi ahụ. A na-ejikọta yogọt na ihe oriri na ihe ọṅụṅụ bara uru maka nwanyị dị ime: carrots, spinach, tomato and greens. Nke a bụ nri bara uru.
Cheta na ihe ọṅụṅụ abụghị naanị ndị na-eweta mmiri, kamakwa ihe ndị na-aba uru na ... mgbe ụfọdụ na-emerụ ahụ. Jiri ya mee ihe n'ụzọ amamihe dị na ya! Ọ ka mma ịjụ kọfị kpamkpam. Ma ọ bụrụ na nke a bụ ezigbo ule, ị na-ata ụfụ n'ihi ọbara mgbali elu na ụba ụra, ị nwere ike ịṅụ iko otu ugboro n'ụbọchị, ma ọ bụ naanị na eke na mmiri ara ehi.
Mmiri ndị na-esi ísì ụtọ na-aṅụ mmanya ozugbo mgbe ha kwadebere ihe ọṅụṅụ dị mma maka nwanyị dị ime. Ịma mma na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ka ị na-amalite site na obere òkè (na mbido, ihe ole na ole nke ihe ọṅụṅụ-frash). Naanị na ọnọdụ ọ bụla bụ ihe dị mma, mekwuo ka ọ bụrụ otu ọkara iko. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na akụkụ eriri afọ, mgbe ahụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji mmiri dị ọcha tụgharịa mmiri ọhụrụ ahụ. Black na ike green tii, ebe caffeine bụghị ihe na-erughị kọfị, a na-eji ọgwụ na-edochi ya. Ma ọ bụ imechi adịghị ike, tụgharịa na mmiri ara ehi. Site na nhụjuanya, ihe ọṅụṅụ ginger ga-enye aka, na nzepu - ego akụrụ, ma ọ bụrụ na ọ dị ọkụ, - tii na raspberries. Mana ha ga-akpachara anya, n'ihi na n'ọtụtụ buru ibu ndị a bụ ọgwụ.
Ọfọn, ọ dịghị ezigbo soda, n'ezie. Ọbụna nke dị na label nke na-ekwu, sị: "Ihe ọṅụṅụ mmanya." Enweghị ihe bara uru n'ebe ahụ. Ma ihe na-emerụ ahụ bara ụba: nnukwu ihe ejiji, sweeteners, flavors na chemicals ndị ọzọ. Gị na nwa gị adịghị mkpa ihe a niile. N'eziokwu, eziokwu ahụ?
A na-amachibido mmanya na-aba n'anya (ọbụna mmanya na-acha uhie uhie na mmanya champagne). Karịsịa ọ dị ize ndụ na mbido mbụ. Ejila ahụ ike gwọọ gị. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịṅụ mmanya dị nro na-atọ ụtọ dị iche na mmanya: mmanya na-acha ọbara ọbara na mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ mojito na tonic. Ma enwela ike iwepụ ya: ma ọ bụghị n'ụbọchị ezumike na ndị enyi gị.
Ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-emetụta nnọọ usoro urinary, ọ dịkwa mma icheta na ahụike nke nwa ọhụrụ dị n'aka nwanyị dị ime, n'ihi na ọ na-emetụta ihe niile n'ụzọ nkịtị, na nnem nile na-enye vitamin, mineral na isi iyi nke micronutrients bara uru.