Ma ka anyi ghara ikwu banyere izugbe. "Ihe nile gbasara obi m: ịma mma, nlekọta, ahụ ike" - isiokwu nke metụtara nwanyị ọ bụla. Ikwesighi ime ka akwara gi kwenyere n'echiche na nkwonkwo a nabatara, i kwesiri ihu uba nke aka gi, lezie anya ya ma lelee ya. Banyere ihe a nile ma kwuo okwu karia.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ ezigbo obi?
Nke mbụ, ahụike! Ahụ ike ara bụ isi ihe na-adọrọ mmasị ya.
Nke abuo, ejiji mma. Echefula ilekọta akụkụ ahụ dị mkpa nke ahụ dịka obi, karịsịa mgbe ọ na-arụsi ọrụ ike n'oge ime. Ọbụna ma ọ bụrụ taa enweghị nsogbu, nke a abụghị ihe mere ị ga-eji chefuo nlekọta. Ọ dịwo anya amara, ọ ka mma igbochi nsogbu karịa ịlụ ọgụ. Ya mere, site na iri afọ abụọ, ma ọ bụ ọbụna n'oge gara aga, lekọta obi gị.
Nke atọ, mara mma. Ịme otu ara na-adabere n'ihe nketa (ọdịdị, nha), nakwa site na edemede abụọ ahụ edepụtara n'elu - ahụike na nlekọta. Ọ bụrụ na ọdịdị nne adịghị akwụghachi gị ụgwọ dị mma, nke a apụtaghị na obi abụghị ọnwụnwa gị. Ị ghaghị ịma otú ị ga-esi gosi ya nke ọma: họta obi zuru oke maka udi ara gị, họrọ uwe dị mma, nke ahụ bụ, mee ka ị mata uru na zoo adịghị ike. Dịka ọmụmaatụ, nnukwu ara adịghị mkpa bra na iko ndị ọzọ, obere ara, kama nke ahụ, ejiri otu iko ahụ kwadoo ya.
Nlekọta nke obi nwanyi
Ị na-elekọta ara gị? Ọtụtụ ndị inyom echeghị banyere ma ọ bụ chefuo nke a, ụfọdụ na-echeta mgbe ha dị ime nakwa mgbe ụfọdụ ọ bụghị mgbe niile. Mana nlekọta ara bụ ụzọ dị oke mkpa nke nlekọta kwa ụbọchị onwe gị, yana ihu, ntutu isi na ntu.
A na-ekewa ahụ maka ọtụtụ akụkụ.
- Usoro ọgwụgwọ
Akwụsị, dịka ahụ dum, chọrọ ịdị ọcha kwa ụbọchị. Nhọrọ kachasị mma bụ mmiri ịsa ahụ kwa ụbọchị, nke dị iche.
2. "Na-agbasiwanye ike"Ịṅụ mmiri oyi na-eme ka ụbụrụ nke ọbara banye n'obi, nke a na-eme ka ara ahụ sie ike ma weghachite.
Ihe ọzọ ị ga-eme maka ịkasi ike bụ imebi ara na otu mpempe akwụkwọ, nke a na-esi na broth herbs. Ọ na - apụta mmetụta abụọ - ịkasi ike na ịgwọ ọrịa, n'ihi mmetụta nke osisi ọgwụ.
Ụzọ ọzọ dị irè nke hardening bụ na-agbaji ara na mmiri oyi. Maka nke a, a na-asụ mgbochi ma ọ bụ sponge na mmiri oyi ma kpochapụ ya ara. Mmiri mmiri na-ebelata nke nta site na 17 Celsius C ruo 13-14 Celsius C, ụbọchị abụọ ọ bụla site n'ọkara ogo. Mmiri nwere ike dịtụ acidified site na-agbakwunye 1 tablespoon nke mmanya ma ọ bụ 1-2 teaspoons nke lemon ihe ọṅụṅụ kwa liter mmiri.
3. Nri na hydrationỌ bụrụ na akpụkpọ obi dị mkpa, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya itinye ihe masks na creams pụrụ iche, tinyekwara mmanụ na-ekpochasị mmanụ na nhazi ihu igwe. Ịhịa aka n'ahụ ọ bụghị nanị na-eme ka anụ ahụ dị irè na-emetụta ya n'ụzọ dị irè, kamakwa ọ na-eme ka ọbara dịkwuo n'obi, ya mere iji meziwanye ọdịdị ya.
Ahụike nke ara nwanyị bụ isi ihe!
Nwanyị nke oge a kwesịrị ilekọta ahụike ya nke ọma. Ya mere, ọ dị mkpa iji nyochaa onwe gị mgbe nile, kwa ọnwa n'izu mbụ mgbe njedebe nke nsọ nsọ. Ihe ọ bụla na-ekpuchi ma gbanwee n'ọdịdị ya ekwesịghị ịhapụ gị ka ị ghara ịmasị ya. Na mgbakwunye, mgbe afọ iri abụọ gachara, echefula na ị ga-eleta dọkịta ahụ mgbe niile iji chọpụta ahụike nke ụmụ nwanyị, gụnyere ịlele ọnọdụ nke mammary glands.
Omenala omenala bụ onye nlekọta maka ụdị mma!
Ọ bụghị ihe nzuzo na site n'enyemaka agụmakwụkwọ nkịtị ị nwere ike ime ọtụtụ ihe - mepụta afọ ala, belata, mee ka ahụ ike dị mkpa, ma mee ka obi dị ike. Ebe ọ bụ na mammary gland n'onwe ya adịghị esite na anụ ahụ, ọ ga-ekwe omume ịme ka nanị ike na-akwado ara. Ma, ọ na-enyekwara aka mee ka ogo na ọdịdị nke obi dịkwuo mma.
E nwere ọtụtụ mgbatị gymnastic pụrụ iche na nzube ahụ dị n'elu. Omume ndị isi, nke ndị ọkachamara na-atụ aro ya na nke a na-ejikarị eme ihe, ga-abụ ndị a:
- N'elu ala na ikpere gburu ikpere (na-ebuli ma na-ewedata akụkụ elu nke akpati).
- Ịzụlite na ịkụda ubu.
- Ijikọta aka n'ihu igbe ahụ na-enwe nrụgide siri ike na nkwụ. N'okwu a, ọ dị mkpa ịnọrọ ruo sekọnd ole na ole, wee nwee ahụ iru ala.
- Elongated aka na akụkụ nke azụ, mgbe na-adọta scapula. Omume a na-akwalite ịmalite ịkpụ ahụ ike.
N'ebe a, n'usoro, na e nwere usoro ihe omume kachasị elu, nke na-arụ ọrụ dị ka ihe ndabere. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na mgbagwoju anya, mgbe ahụ i nwere ike ịgbakwunye ya onwe gị site n'iji aka dị iche iche na-agbanwe agbanwe, ọzụzụ na simulators pụrụ iche, ma na-eme dị ka usoro a pụrụ iche mepụtara, dabere na ebumnuche ị na-achụ.
Ya mere, ihe niile na-echebara obi m (ịma mma, nlekọta, ahụike), eji m nlezianya mụọ ihe, jiri ihe niile dị mkpa ma rụọ ọrụ nke ọma wee "chebe ma hụ" ihe nnọchianya nke mpako na nsọpụrụ nwanyị, nke m na-enye gị ndụmọdụ. Ihe kachasị mkpa na nke a nile, ịga n'ihu na mgba na arụ nke umengwụ ha n'aha aha ọma.