Akụkọ banyere nnukwu bọọlụ malitere na 50 afọ nke narị afọ gara aga. Onye na-ahụ maka ọgwụ ndị na-ahụ maka ọgwụ bụ Susan Klein Vogelbach emepeela ihe omume na bọl iji mee ihe maka nhazigharị ụmụaka nke nwere ọrịa ụbụrụ. Afọ iri atọ mgbe nke ahụ gasịrị, ndị ọkachamara, ọ bụghị nanị ndị dọkịta, masịrị ọtụtụ ndị ọkachamara pụrụ iche, kamakwa ndị nkụzi nke ụlọ akwụkwọ egwuregwu. Kemgbe ahụ, ihe atụ nke ụbụrụ na-enwetụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụwa nile ma bụrụ nke dị ka ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla nọ n'ụlọ ahụike na n'ụlọ. Na nnukwu bọọlụ nwere ike ịbanye na ndị inyom, na ụmụ nwoke, na ụmụaka. Ha abụghị ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị dị ime, ha nwekwara ike ịrụ ọrụ na-enweghị ihe ọ bụla na fitbole.Segodnya anyị ga-ekwurịta banyere mmemme nwere ntụrụndụ ahụike n'oge ime.
Fitball bụ mgbatị gymnastic na-eme physiotherapy na ahụike, ọrụ bụ isi bụ ibudata nkwonkwo.
Mmega ahụ nwere ntutu nke na-eji nwayọọ na-adabere na ihe na-agbanwe agbanwe nke sitere na ya bụ nke a na-apụghị ịgbanwe maka nje varicose, osteochondrosis na ogbu na nkwonkwo. Omume ndị a nwere mmetụta bara uru n'ahụ corset muscular nke azụ na spine, wusie akwụkwọ akụkọ ahụ ike. Ogwugwu nke e ji ụda ahụ mee, nwere mmetụta analgesị, na-akwalite peristalsis nke eriri afọ, na-eme ka ọrụ afọ, akụrụ na imeju na-arụ ọrụ.
Ememe ntụrụndụ na bọl ahụ ọ bụghị nanị na-ewusi ahụ ike nke ahụ dum, ma na-erekwa abụba n'ihi calorie ọkụ n'oge klas. Tụkwasị na nke ahụ, ụbụrụ na-eme ka obi dịkwuo mma, na-egbochi nrụgide, na-egbochi nrụgide. Ihe a nile bụ n'ihi ebili mmiri nke na-ebili mgbe bọl na-ebugharị, nke a na-ebute site na ya, na-enye ezi ụbụrụ na ụbụrụ. Ndị ọkachamara na-arụ ụka na ọ bara uru ọbụnakwa ịnọdụ ala na bọmbụ, dị ka ihe dị mma na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma. A sị ka e kwuwe, ịkwado bọmbụ buru ibu, ị ga-amalite itinye aka azụ gị. Na-eme ka usoro muscular dị ike, na-eme ka ọ dị ike, na-eweghachite ọrụ ndị gara aga na azụ.
N'oge na-adịbeghị anya, ụbụrụ dị iche iche aghọwo ọ bụghị nanị onye nnyemaaka dị mkpa n'ịkwadebe ụmụ nwanyị dị ime maka ịba nwa, ma ọ bụkwa ngwá ọrụ dị mma nke na-eme ka ọnọdụ ụmụ nwanyị na-eme ngwa ngwa. N'agbanyeghị, n'ọtụtụ mba Europe, a na - akpọ bọlbụ - "bọmbụ maka ịmụ nwa."
Nnukwu obi ụtọ n'oge klas na-akwado ebe pelvic na-agagharị mgbe nile, wee si otú a mepụta spasms, ihe mgbu n'ógbè mpaghara lumbar, yana ọgụ.
Otú ọ dị, n'agbanyeghị nsogbu nke ụdị ọzụzụ a, ndị nne na nna n'ọdịnihu kwesịrị ịṅa ntị na ịjụ ọgwụ, yana nlezianya nyochaa ahụike ha n'oge klaasị, n'ihi na mmega ahụ nwere ntụrụndụ na-achọ nkwadebe nke ọma.
Nkọwa maka klas bụ nsogbu dị iche iche nke obstetric-gynecological, dịka ọmụmaatụ, egwu nke ime ọpụpụ ma ọ bụ ọnọdụ na-ezighị ezi nwa ebu n'afọ, nakwa ọrịa ndị na-adịghị ala ala (ọrịa obi, akụrụ akụrụ, wdg). N'ọnọdụ ọ bụla, mgbe ị na-amalite ọmụmụ, ọ dị mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta gị.
Prenatal Fitball
Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla ị na-eme, ọ ka dị mkpa iji mmegharị ahụ na-eme ahụ mgbe ị dị ime na-akpachapụ anya. Echela na ọ bụrụ na oge ahụ dị ntakịrị, mgbe ahụ, a pụghị ịhapụ ibu ahụ. Ọ bụrụ, tupu ịtụrụ ime, ị gara mgbakọ ahụ site n'oge ruo n'oge, ma ọ bụ na ịmeghị egwuregwu ọ bụla, mgbe ahụ, ọ ga-adị mma ka ị nyefee nkuzi na fitball na nke abụọ nke atọ, ọ bụ nke kasị dịrị nchebe. Ma ị ga-amalite site na ọnwa 6-7 nke ibu ga-ebelata. Ọ ga-adị mma iji belata ọrụ naanị na iku ume. Echefula na usoro mmemme nke usoro ọzụzụ na fitbole anaghị adịrị ụmụ nwanyị dị ime, n'ihi na ndị nne n'ọdịnihu na-enwe ụlọ ọrụ pụrụ iche. O doro anya, ọ bụrụ na klas ga-enwe n'okpuru nlekọta nke onye nchịkwa. Tupu ịmalite ịme ihe na fitbole, ị ga-edozi nuances nke obstetrician-gynecologist ma echefula n'ọdịnihu inwe mmasị ma ị ga-aga n'ihu klas, na ruo ogologo oge.
Ugbu a, n'ọtụtụ ebe maka ndị nne na nna n'ọdịnihu na nkwadebe maka ịmụ nwa, a na-ebute klas na bọọlụ ahụ. N'ebe umunwanyi nwere karia ma obu obere ike, ma n'okpuru nlekọta nke ndi okachamara ndi tinyere aka na ogwu niile n'ime onwa 9.
Ọ bụrụ na ọ dịghị ọgwụ ọ bụla na ndị dọkịta anaghị achọpụta ụba nke akpanwa ahụ, mgbe ahụ, na nke a, a ga-emetụta ụbụrụ na bọọlụ ahụ ime ime na nnyefe naanị n'akụkụ dị mma.
Ihe mmega ahụ na bọmbụ na-ahụ maka ntụrụndụ, n'ihi ntụgharị nke ihe eji eme ya, mepụta microvibration n'ime akwa ahụ, nke na-amụba ụda ma mee ka ọbara gbasaa. Klas ndị dị na fitbole na-enye aka n'iwepụ ihe mgbu na nkwonkwo nku na azụ nke nne n'ọdịnihu.
Omume nile nke nwere ntutu nke ọma n'ime ihe dị mgbagwoju anya maka ndị ime ime bụ iji mee ka ewelite, ngbanwe na ike nke ụbụrụ muscle, nke ga-arụsi ọrụ ike na ịmụ nwa, mepụta nkwonkwo nku. O nweghịkwa ihe ị ga - esi banye na bọmbụ na - egbuke egbuke, dina ala, ịdọrọ azụ gị, ịnọdụ ala, ịkwado ya, na - eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla ma ọ bụ jiri ụda ihe dị n'okpuru obi gị, n'ọnọdụ ọ bụla, ị ga - enwe obi ụtọ. Echefukwala itinye egwu egwu. Ọ bụrụ na ọ dị nro, adịghị ike, ume ngwa ngwa na ihe na-adịghị mma na-apụta n'oge mmega ahụ, ọ dị mkpa ịkwụsị omume ahụ, ma eleghị anya nke a bụ n'ihi mkpakọ nke obere ụbụrụ nke dị ala site na akpanwa, nke na-eduga ná mmebi nke ọbara. Okwesighi ịbụ na ikpe dị otú a ịgha ụgha na azụ gị karịa ihe karịrị nkeji ise.
Ọ ka mma ịhapụ ọzụzụ n'oge ọrịa ndị dị oke (ọrịa, nnukwu ọrịa iku ume), oké njọ nke gastritis, na ụba uterine, ụfụ ọbara, egwu nke ịkwụsị ịtụrụ ime, na-ekwu na ọ bụ nhụjuanya, ọzịza, enweghi nsogbu n'oge gara aga, na mgbu mgbu mgbe ọ gasịrị ọzụzụ.
Ịmụ nwa na-arụ ọrụ
Nnukwu obi ụtọ nwere ike ịghọ onye nnyemaaka dị oke mkpa na ozugbo tupu a mụọ ya. Dịka ọmụmaatụ, ịnọdụ ọdụ n'elu ụbụrụ dị n'etiti ọgụ na ụkwụ dị iche iche, ị nwere ike ịlaghachi azụ, na-ehicha ọnụ n'otu oge ahụ. N'ihi omume dị otú ahụ, ọ dị mfe ịkwụsị nrụgide site n'ikike nke pelvic n'ala, dịka ndị ọkachamara si kwuo, nke a sitere na ọbụna iku ume. A na-ejikarị ikuku oxygen emeju nchịkwa, mmetọ ọbara na-eme ka ọ dị mma ma na-eme ka mkpari na-egbu mgbu belata.
Ọ na-ewepụkwa ibu ahụ na spine, pelvis na crotch. Ee, na ihe ọ bụla ọzọ bụ ihe na-atọ ụtọ karị ịnọdụ ala n'elu bọl ahụ, kama ichere anya maka akụkụ ọzọ nke mgbu.
Ọ kachasị mma ịmalite iji bọtịnụ na-eme ihe mgbe ịmalitere mbụ. Na-atụgharị na ya, na-agbanye
a sacrum, a anya na ala nke afo na nke ukwu na-eme ka a na-enwe ihe mgbu. Ọ dị mkpa ịchọta ọnọdụ nke "onwe", ọnọdụ nke nwanyị ahụ ga-enwe nke ọma. Ọnọdụ nke "ịnọdụ ala n'elu bọl" na-akpali ịmụ nwa, na itinye bọl n'okpuru igbe ahụ, na-eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla, na-enye gị ohere iwepụ "oge", gbasie ike ma mee ka obi gị dị jụụ.
Ugbu a, ị maara ihe omume nwere ntụrụndụ dị mma mgbe ị dị ime ma nwee obi ụtọ ịrụ ha, n'ihi na ọ dị mkpa ọ bụghị naanị maka nwa ahụ, kamakwa maka ahụike gị dị mma.