Dị ka nwanyị mgbe afọ iri anọ gasịrị ka ị nọgide na-agbasi ike, nke eji ejiji na mmekọahụ? Atụmatụ ndị a ga - enyere ụmụ nwanyị aka dị ka ụmụ nwoke ma n'otu oge ahụ dị mma.
Ihe nzuzo nke ahụike na ịma mma mgbe afọ 40 gasịrị1. Lelee ubu gi kwa ubochi
Debe ájá dị n'ala n'akụkụ ihe ndina ma ọ bụ n'ime ime ụlọ ịwụ ahụ. Eleghi anya mmadu ga - achọta oke ihe a, ma ebe nke ihe akpukpo n 'ebe a ga - enye gi ohere ichota oke. A na-agbanwe agbanwe mgbe niile. Atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ụba abawanyela.
2. Mmiri bụ ndụ
Ahụ na-enyere aka rụọ ọrụ ka mma mmiri ọṅụṅụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ mmiri mmiri a kwụsịrị, tinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ apụl ya, ya mere i nwere ike ịmị ya ma gbakwunye ekpomeekpo. Atụla egwu ịṅụ mmiri tupu ihie. Ibu ibu adịghị emetụta ibu.
3. Zere iri nri na-edozi nri. Cheta na edoziwo ngwaahịa ndị a na nke a. Kpocha ha dịka o kwere mee. Ọ bụ ezie na nke a adịghị mfe, ọ ga-ekwe omume.
4. Zere nri ngwa ngwa na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya Ka a ghara ịghahie gị site na ederede ndị edere na nchịkọta na nchịkọta nke ngwaahịa nri. Ngwongwo ndị dị otú ahụ ga-eme ka ị ghara inwe obi ụtọ ma buru ibu.
5. Na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 7 n'ụbọchị. Nke a dị mkpa iji nọgide bụrụ onye ahụike. Ụra na mmiri bụ ihe kachasị mkpa. Ọ bụrụ na ịnọghị ụra zuru ezu maka otu izu, ị ghaghị ịrahụ ụra na ngwụsị izu, gbalịa ihi ụra karịa 8 awa. Iji mee ka nrọ ahụ dị mma, mezie ihe ndina ahụ. Ezi akwa na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ nke ọma n'oge ụra.
6. N'ikpeazụ, pụọ n'ihe ndina I nwere ike idalata ibu ma ọ bụrụ na ị rie 33% n'ụzọ ziri ezi , nye 33% oge ka gị na ahụ gị zuru ike, ma megharịa 33% ọzọ. Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'elu ihe ndina, na-egwu poteto, mgbe ị na-ekiri ihe nkiri TV, ị na-emefu oge gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime n'enweghị TV, mee ya maka ya. Gaa na egwuregwu, ebe e nwere simulators na TV, ebe ị nwere ike ijikọ bara uru na obi ụtọ. Ọ ka mma ịbanye maka egwuregwu n'enweghị TV. Elela fim na abalị, ọ bụ naanị nsogbu ha.
7. Nri nri ọka
Ọ ga-amasị ahụ gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọghị ha n'anya, mgbe ị malitere iri ha, ị pụghị ịkwụsị. Osisi na-aba uru maka ọnwụ. Ọ bụrụ na ha eburu ọtụtụ ihe oriri gị, mgbe ahụ, ị ga-atụfu ibu.
8. Rie nri, mkpụrụ osisi na azụ
Mee nke a n'ebe ọ bụla na mgbe o kwere omume. N'okwu a, ị gaghị enweta calorie buru oke ibu ma nwekwuo ume na ahụike.
9. Egela ndị ọkà mmụta sayensị ntị
Na mbụ, ha kwuru na mmanya na-acha uhie uhie nwere ike ime ka ndụ dị ogologo, wee mepụta akụkọ ndị ọzọ. Ọ ka mma iri mmanụ aṅụ, yogọt na nri ndị ọzọ dị mma. Chee isi gi. Rie ihe dị gị mkpa maka ahụike gị.
10. Belata ego mmanya
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ iko mmanya uhie kwa ụbọchị, kwe onwe gị. Ma gbalịa iji nwayọ belata ego mmanya na-egbu. Ka oge na-aga, ị ga-enwe ọchịchọ ịṅụ mmanya.
11. Enwela obi amamikpe n'ihi na ị na-eri nri ọ bụla . Ndụ dị mkpụmkpụ iji nweta mmetụta uche ọjọọ.
12. Debe onwe gị ihe mgbaru ọsọ na ị ga - achọ iji nweta ihe dị mkpa. Atụla ụjọ, rụọ ọrụ n'onwe gị ma ọ bụrụ na ihe ọ bụla anaghị arụ ọrụ.
13. Agala na afo efu na ụlọ ahịa
Onye ọ bụla maara iwu ochie a, ọ na-arụ ọrụ. Zụrụ ọtụtụ ngwaahịa dị ka ị chọrọ n'oge ahụ.
14. Echekwala nri na-adịghị mma n'ụlọ.
Ejila ihe na-emerụ ihe, ya mere gbalịa ka ha ghara inwe ike. Obere biscuits na ibe di iche iche i nwere n'ulo gi, ihe ngbawa ka o rie.
15. Mee ihe niile nke nta nke nta
Ọ bụrụ na ịnweghi ike ịjụ ngwaahịa mmiri ara ehi, gbanye obere abụba. Ọ bụrụ na ịchọọ ịhapụ cheese, bee ya n'ime obere iberibe. Chọpụta ọtụtụ calorie dị na ihe oriri gị kacha amasị. Ị nwere ike belata akụkụ na-enweghị mgbalị ọ bụla ma ọ bụ ịchụ àjà. Atụmatụ ndị a ga-enyere gị aka ịnọgide na-ahụ ike na ịma mma.