Ihe kpatara oke

Ejiji magazin, ebe nrụọrụ weebụ, telivishọn na-egosi ma gosi otu esi egbusi ngwa ngwa, wepụ ihe karịrị ibu. E nwere ọtụtụ puku ma eleghị anya ọtụtụ narị puku nri dị iche iche. Ihe banyere ndi mmadu choro ime ka nma. Taa, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, pasent 7 nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ. Atụmatụ banyere otu esi enweta ngwa ngwa ngwa abụghị ihe nkịtị. Ma ọ bụrụ na ọ dị, mgbe ahụ, ihe ọ bụla na-abaghị uru, enweghị ezi uche. Kedu ihe ị chọrọ ime? Nke mbụ, ọ dị mkpa iji chọpụta ihe kpatara nsogbu. A sị ka e kwuwe, e nwere ihe dịgasị iche iche, ọbụna ndị na-enweghị ike idozi.

Ụgha.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ gị dara ụda, ọ ga-abụ na ị ga-anakwere. Ọ bụrụ na nne gị, nne nne ma ọ bụ ọbụna onye ikwu gị dị adị dị mkpa, mgbe ahụ, nke a bụ ikpe gị. Nke a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ikuku. O siri ike isoro ya kwurịta ya. O siri ike dị ka inweta ibu. Nanị nkasi obi ị nwere ike ije ozi bụ anyaụfụ nke ndị enyi nwanyị na ndị ọhụụ ndị nrọ nke otu ọnụ ọgụgụ dị nro.

Ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ.

Ọ bụrụ na ị chọpụtaghị ndị nnọchiteanya nke ọma na ezinụlọ gị, lelee ahụ ike gị. Ọbụna oyi nwere ike imetụta agụụ gị. Ọtụtụ ọrịa na n'ozuzu na-eri ahụ si n'ime. Ọ bụrụ na ị na-efu ibu mgbe niile, ọ dịghị ihe na-enyere aka, kpọtụrụ dọkịta. Ihe kpatara ya nwere ike ibute ọrịa hormonal, fụrụ akpụ ma ọ bụ ọbụna nje.

A ka nwere ihe dị otú a dị ka ụbụrụ na-adịghị. Nchoputa a di egwu. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-etinye ya na ụmụ agbọghọ. Iṅomi ụdị akwụkwọ akụkọ ndị na-egbukepụ egbukepụ, ndị inyom mara mma, ndị na-eto eto, na-agbakarị ka ọ dị ntakịrị. Na-ajụkarị nri, na-agwụsị onwe ha na ọzụzụ, na-akpata vomiting. Ná mmalite nke ọrịa a, agụụ ahụ na-adọrọ adọrọ, ma kpamkpam kpamkpam. Ihe si na ya pụta bụ nsogbu na mgbaze, obi, akụrụ. Ọnwụ ọnwụ na-adịkarị.

Omume ahụ.

Na-echeta ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Eleghị anya ị na-anọ na mgbatị ma ọ bụ ọdọ mmiri. Ma ọ bụ ma eleghị anya ọrụ gị jikọtara ya na ịrụ ọrụ siri ike. N'ọnọdụ a, enweghi ike ibu n'ihi na ahụ adịghị ike. N'okwu a, ọ dị mkpa ka ị gbanwee gaa nri na-edozi ahụ.

Nchegbu, ịda mbà n'obi.

Ndị toworo eto, ndị ka n'ọnụ ọgụgụ ha, agaghị egbu onwe ha. Ma ha nwere ike idalata n'ihi nsogbu ụjọ, nchekasị ndị metụtara ọrụ ma ọ bụ ezinụlọ. Ọ bụrụ na agụụ gị agwụla - nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Enweghi ike.

E nwere ọtụtụ ndị nwere agụụ na-adịghị mma. Ha na-eri nri, ọ bụghị n'ihi na ha chọrọ, mana n'ihi na ọ dị ha mkpa.
Nri oriri nke tii ma ọ bụ kọfị

O yiri ka ọ ga-adị njọ karịa tii. Ma, o nwekwara ike ime ka enweghi ibu. Ọ bụ maka eziokwu ahụ na tii, dị ka kọfị nwere caffeine, nke na-enweghị mmetụta kachasị mma n'ahụ ahụ.

Ndị a bụ isi ihe kpatara oke. Onye ọ bụla na-emeso ọdịdị ya dị iche iche. Ị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ịdị arọ gị, adịghị mgbagwoju anya. Enwere obi ụtọ na bbw, na mkpa, ndị na-anọdụghị na nri ọ bụla. Ihe niile dakwasịrị ha. E nwekwara ndị na-eji ụzọ ndụ dị iche iche na-eme ihe n'ụzọ dị iche iche ma ọ bụ ibu arọ, ma ọ bụ uru bara uru. Ndị dọkịta kwenyere na ịdị arọ nke onye kwesịrị ịbụ ụkpụrụ ụfọdụ. Ma oke ibu na enweghi ike imebi ahuike. Ọ dịghị mkpa ka ị ghara ịṅụ nri ọ bụla ma ọ bụ ịmịnye nri calorie dị ukwuu iji gbanwee ọdịdị gị.

Mee ka ibu gi buru ibu. Karịsịa, nwee obi ụtọ na onwe gị, n'agbanyeghị otú i si ele anya.

Olga Stolyarova , maka maka saịtị ahụ