Ekwesiri icheta na assimilation nke calcium - usoro a siri ike ma dabere na otutu ihe. Ya mere, ihe ị ga-eme - gụnyere ihe ị ga-eri, nke mere na a na-etinye calcium?
Nchịkọta calcium na-eme n'ime obere eriri afọ, na iji bulie usoro a, ọ dị mkpa na mkpụrụ ndụ nke epithelium na-arụkarị ọrụ. Na mmimiti nke calcium, ụfọdụ hormones - parathyroid, hormone nke na-eto eto, calcitonin nke na-eme ka ọbara gwọọ gị, hormones na-emekọ ihe ọnụ - estrogen n'ime ụmụ nwanyị, testosterone n'ime ụmụ nwoke na-ekere òkè. Ihe ọdịnaya nke hormones ndị a kwesịkwara ịbụ ihe zuru ezu ma kwụ ọtọ.
Iji zie calcium n'ụzọ ziri ezi na ọkpụkpụ anụ, a chọrọ ọtụtụ ihe ndị dị na ya, na vitamin zuru ezu, karịsịa D na K. Ọ ghaghị ịdebe na vitamin D dị mkpa na ụdị ọrụ ya - ọ na-abanye n'ụdị a n'ime imeju na akụrụ, ya bụ, ụdị ọrịa ndị a, nakwa nhụsianya na ọrụ nke pancreas na ụbụrụ gị, nakwa nrụgide na ọbụna hypodynamia na steeti na-egbochi mmetụ nke calcium.
Mmiri acid nke gastric ihe ọṅụṅụ na-emetụta usoro a: na obere acidity hụrụ na ndị agadi ma ọ bụ na ọrịa nke akụkụ eriri afọ, ụbụrụ calcium na-arịwanye elu. Nke a nwere ike ime ka ọtụtụ ọgwụ ndị na-eme ka belata acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric na-enye aka na-agba ume, na-eji ọgwụgwọ afo na duodenal ọnya. Enwere mmetụta ịda mbà n'obi na absorption nke calcium na eriri afọ nke ọgwụ ọjọọ na ndị ọzọ: laxatives, diuretics, ọgwụ anticonvulsant, yana hormones nke correx adrenal, thyroidin na hormones steroid.
Na-egbochi absorption nke calcium bụkwa protein dị ala na nri - ya mere onye anaghị eri anụ na-eme ka ohere nke calcium ghara idi. Otu mmetụta ahụ na-enye ma tinye na nri nke ụfe nke ndị dị mfe shuga na carbohydrates n'ozuzu - nke a na-akpata ọnụ na pH ọbara ahụ ma na-akwalite "ịsacha" calcium si ọkpụkpụ. Na-eme ka nchịkwa nke calcium na-eme ka ọ dị n'ahụ kọfị na pasili; nri na oke abuba abuo na-egbochi absorption nke calcium, nke mere na ọ bụrụ na enweghi calcium n'ime ahụ, a gaghị emejọ ma ọ bụ onye nke ọzọ.
Ma ugbu a banyere ngwaahịa-aka. Ndị na-edekọ na ọdịnaya nke calcium tụlee sesame na poppy - enwere okpukpu iri abụọ na iri karịa nke mmiri ara ehi a, bụ isi iyi calcium. Site na akwụkwọ nri, broccoli na kabeeji ndị ọzọ, akwụkwọ nri, tonip (ọbụna epupụta), asparagus, pasili elu bụ ndị isi na ọdịnaya nke calcium. Nwere calcium agwa na lentil, mkpụrụ fig, mkpụrụ dị iche iche, celery, garlic, gooseberries, currants, cherị na ọbụna strawberries - nke ahụ bụ ihe dị gị mkpa iri iji nweta calcium. N'okwu a, cheta na otu sọrel na spina ahụ na-eme ka absorption nke calcium dị ntakịrị site na ntanpụta solu.
N'ozuzu, na ihe oriri, calcium na-esonarị n'ụdị ogige na-ebelata mmiri na mmiri. Na nke a, bile acids nke imeju mmadụ na-anagide. Ọ bụ ya mere ọrịa ahụ ji dị mkpa na mbido nke calcium.
Iji jide n'aka na arụ ọrụ nke obi na plasma ọbara, otu ion calcium kwesịrị inwe potassium - ions abụọ, phosphorus na nri iji tinye 1.5 ugboro ọzọ, nchịkọta nke calcium na magnesium - iji dị na ọkwa 1: 0.5. Mmekọrịta ndị ọzọ - karịa ihe niile, na ụfe, na enweghị magnesium na phosphorus - absorption nke calcium inhibits. N'ihi ya, a na-atụ aro ka ị jiri ihe oriri dị iche iche nwere calcium (na nchịkọta calcium), na koko, yana soy, bran, ihe iko achịcha nke brewer: dịka ọmụmaatụ, phytic acid dị na bran, na-ejikọta na calcium, ụdị salts ndị na-apụ na ahụ n'ebughị n'uche n'ime eriri afọ .
Ma ihe kpọmkwem ga-enyere aka:
Sun, n'okpuru ike nke akpụkpọ ahụ na-emepụta vitamin D, bụ nke na-etinye aka na assimilation nke calcium.
Vitamin - nke bụ vitamin B6 na nke magnesium na-egbochi guzobe nkume akụrụ na cholelithiasis, ọbụlagodi na ọkwa dị elu nke calcium n'ime ọbara, na-amụba ihe ize ndụ nke nkume. Silicon na ejikọta na ọkpụkpụ, na selenium "na-eduzi" calcium n'ime sel nke anụ ahụ. Otu silicon ahụ ejikọtara ya na ọla kọpa, manganese, zinc na vitamin C na E na-akwalite calcium na ịchekwa akpụkpọ ahụ na ịmepụta ntutu, mbọ, cartilaginous na ọkpụkpụ anụ
Normalization nke acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric, karịsịa na agadi. Rie nri nke nwere ihe odide akwukwo nri.
Ígwè na-eme ka absorption nke calcium kachasị mma.
Ọtụtụ ihe ndị na-enweghị isi nke vitamin D - belata aka ịsacha na opekempe ma jiri nchacha kacha nta - n'eziokwu, na-enweghị ihe karịrị ịdị ọcha na ezi uche. A na - achọta Vitamin D na nzuzo nzuzo nke akpụkpọ ahụ n'onwe ya, a na - akpalikwa ọgwụ nke vitamin a n'ime usoro ịhịa aka n'ahụ, nke na - enyekwa akpụkpọ ahụ na nwata na ahụ ike.
Site n'inye ahụ na vitamin D, ṅaa ntị n'ọrụ akụrụ - n'ime ha, vitamin D n'onwe ya aghọwo ihe na-enye njem nke calcium na eriri afọ.
Na-akwado ahụike nke mucous akpụkpọ ahụ nke obere eriri afọ ga-enyere nri na ọdịnaya zuru ezu nke carotene. Na mucosa a na-achịkwa adịghị enwe ike imeri calcium nke ọma!
Ihe ndị na-emetụta usoro nke assimilation nke calcium dị na carrots na poteto, blueberries, gooseberries, dogrose, nwa currants. Tinyere ha, mejuputa ahu ahu na vitamin, jiri ọgwụ herbal na ọgwụ herbs. Omega-3 acid fatty acid nwere mmetụta dị mma - ha dị, dịka ọmụmaatụ, na mmanụ na-ejikọta.
Saturate ahụ na oxygen na ọnụ ọgụgụ dị oke ala nke carbohydrates dị mfe digestible, n'ihi na a na-ejikọta calcium site na mgbidi nke eriri afọ n'ime ahụ na nnukwu ụgwọ ọrụ ike.