Oge mgbụsị akwụkwọ bụ oge dị mwute, okpomọkụ na-apụ, ọdịdị ọdịdị amalite ịkwadebe maka oyi. N'oge mgbụsị akwụkwọ, afọ ime nwere àgwà nke ya, nke dị mkpa ọ bụghị naanị ịmata, kamakwa iji cheba ama. Oge mgbụsị akwụkwọ, ọ bụghị ya na-atọ ụtọ, oge eruola ka ọ bụrụ oge magburu onwe ya iji mụọ nwa, ma ọ bụrụ na a na-akwụ ụgwọ pụrụ iche maka ihe ụfọdụ ma n'oge ahụ iji wepụ nsogbu.
Kedu ihe ọ ga-etinye uche pụrụ iche n'oge ime n'afọ n'oge mgbụsị akwụkwọ?
Nsogbu
Ọrịa mgbali elu na ọbara mgbali elu nwere ike ịkpata nsogbu na ahụ ike, ọ bụghị naanị maka gị, kama maka nwa gị. Nke a kachasị mma n'oge ụbịa, mgbe ihu igwe na-eguzo, ma na-agbanwe mgbe niile. Ọbụna mgbe ị na-aga kvratchu oge mbụ, chọpụta n'aka ya ụdị nrụgide maka gị bụ "nkịtị", n'ihi na onye nke ọ bụla ihe ndị a na-egosi nke ọma dị iche. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị malite ịda mbà n'obi, chee na ụrịa na - arịa ọrịa (tinnitus, dizziness, isi ọwụwa, na ihe ndị ọzọ), gbanwee nrụgide na-akpata nsogbu. Cheta na ndị nkịtị agaghị etinye aka na ọgwụgwọ, na ndị inyom dị ime ọbụna karị. Ọ bụrụ na ị nwere mkpesa ọ bụla, gwa dọkịta, ọ maara nke ọma karịa inyere gị aka ma bulie ọgwụ (ọkacha mma ma ọ bụrụ na ọ bụ na ihe ndabere ụwa), nke agaghị emerụ gị na nwa gị ahụ.
Lelee ákwà ahụ
Ọtụtụ mgbe, mgbe ụbịa oyi na-abịa, nwanyị ọ bụla na-amalite ịba ngwa ngwa. Ma cheta na ị dị ime ma merie nsogbu a na ụzọ ndị a na-emebu (ihe mgbochi na nri, nri), ị bụghị naanị ịrụ ọrụ, kama ọ dịkwa oke egwu! Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ na ọnwa isii nke ịtụrụ ime na nataghachi na kilogram iri na otu, achọla iguzogide na-agbakwunye ibu, n'ihi na nke a bụ ụkpụrụ. Mgbe a mụsịrị nwa, lekọta onwe gị ma bụrụ onye ọzọ, ma ọ bụghị ugbu a.
Chebe onwe gị pụọ na ọrịa!
Ọ bụrụ na ị dị ime ma hụ mberede nke mbụ nke ọrịa a, gakwuru onye isi, laghachi n'ụlọ ma laghachi n'ụlọ. N'ụlọ, nye onwe gị udo zuru oke, ṅụọ ihe ọṅụṅụ tii na linden, mint ma ọ bụ melissa. Ọ bụrụ na ọnya ahụ amalite imerụ ahụ, mezie ngwọta saline ma ọ bụ soda ma kpoo akpịrị gị. Echefula na ọ bụ naanị dọkịta nwere ike ịkọwa gị ọgwụ, ya mere n'amaghị ya, anarala ọgwụ ọ bụla! Na nso oyi, mgbe flu malitere "ije", gbalịa ka ị ghara ileta ìgwè mmadụ buru ibu na karịsịa ịghara ịbanye na ndị ọrịa, anaghị aga rụọ ọrụ na njem ọha na eze, karịsịa ma ọ bụrụ na oge ahụ na-aga ọsọ ọsọ. Ọzọkwa, gbalịa izere ịkpọtụrụ ndị na-arịa ọrịa, ọ bụghị naanị ndị na-arịa ọrịa, kamakwa ndị na-agbakebeghị.
Aro maka ịmị nwa na mgbụsị akwụkwọ
Iji gbanwee onwe gị n'ọnọdụ obi dị mma, merie ịda mbà n'obi, mee ka nkwenye dị ike, mepụta ọ bụghị naanị nkasi obi, kamakwa onye mpụga, gbalịa ịgbaso iwu ndị dị mfe-ndụmọdụ maka ndị inyom dị ime nke ndị nne nwere ahụmahụ nyere.
- Jide n'aka na ọ bụ mgbe niile ìhè . Oge niile site na ụtụtụ, mepee ákwà mgbochi na ikpuchi anya, ozugbo ọ malitere ịchichiri, gbanye ọkụ ọkụ, agbachila onwe gị na okirikiri. Ya mere ị nwere ike "ịmalite" ụbụrụ ụbụrụ maka nrụ ọrụ nke mgbanwe yana ezigbo ọnọdụ.
- Ịzụta akwa uwe na isi awọ, na-aga naanị na agba na ọcha . N'ihi ya, ọnọdụ gị ga-adị mma mgbe niile, na-egbuke egbuke agba na-arụ ọrụ ha, ọbụna na-agba ọsọ usoro. Emela nyakyhytgovorok, gaa na ụlọ ahịa maka ndị inyom dị ime ma zụta onwe gị ụdị mkpuchi na-egbuke egbuke, uwe na uwe akwa.
Dị iche iche ọ dị mkpa ikwu okwu ole na ole banyere uwe maka ụmụ nwanyị dị ime. Cheta na ihe kachasị mkpa bụ ka ị nwee ahụ iru ala, ọ bụ n'efu, n'otu oge ahụ na ọ gaghị egbochi mmegharị gị ma bụrụ ọkụ. O kwesiri ka ejiji ya ma oburu na o buru na o na adi ocha. Mgbe ị na-amụ nwa, ọ dị mma ka ị ghara ikpuchi, n'ihi na ọ dị ize ndụ, ọzọ, mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-afụ ọkụ, ọ bụrụ na ị na-afụ ọkụ, mgbe ahụ vustut ga-enweta oyi, nke ị na-adịghị mkpa.
Ụkwụ ịzụta ihe. Ọ ga-adị na ala ikiri ụkwụ ma ọ bụ kpamkpam n'enweghị igwe ọ bụla ma nwee otu mpempe akwụkwọ. Biko rịba ama na n'oge ime ime, ụkwụ na-agbapụ, ụkwụ nwere ike ịbawanye ibu, ya mere ọ ka mma iwepụ akpụkpọ ụkwụ na otu buru ibu. Nhọrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma bụ akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ anụ na ihe ndị ọzọ dị n'okike, na aji anụ, na-emekarị velcro ma ọ bụ mechie. Nke a dị mfe nyi na nke dị jụụ, mgbe afo na-etolite, ị pụghị ịdọrọ akwa sneakers na akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ.
- Were vitamin, rie nri elu, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri iji nọgide na-alụ ọgụ. Na mbubreyo mgbụsị akwụkwọ, mgbe mkpụrụ osisi, tomato na akwụkwọ nri ewepụla, ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ gbanwee gaa na nri ndị oyi kpọnwụrụ. N'ezie, ha anaghịzi enwe vitamin zuru ezu, ma otu akụkụ zuru oke nke ha na-anọgide n'ebe ahụ. Kwadebe ma rie salads, desserts, esi nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ compotes, chefuo ihe gbasara herbs.
- Chubbybyvayte na ikuku ohuru, karịsịa na ụbọchị ọkụ na-acha, n'ihi na n'oge na-adịghị anya ọ ga-adị oyi ma ụbọchị ndị ahụ ga-adị ole na ole. Gbalịa ịrahụ ụra mgbe mgbe ma zuru ike na-edina n'elu ihe ndina nke nwere ụkwụ elu. Ka ị ghara ibute ọrịa ahụ n'ụlọ, tupu ịhapụ ụlọ ahụ, tinye mmanụ mmanụ ma ọ bụ mmanụ mmanu mmanụ n'elu nku nke imi.
- O doro anya, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike n'oge okpomọkụ, mgbe ị ka dị ime, ị nwere ike ịnwe ntụpọ, nke, mgbe a mụrụ nwa, na-agafekarị. Iji mee ka oghere ndị a ghara ịhụ anya , nweta ude pụrụ iche, mana naanị ma ọ bụrụ na akwụkwọ mpịakọta ị nyere ikike iji ọgwụ na ndị inyom dị ime.
- Otu n'ime ndụmọdụ ndị kachasị mkpa bụ ihe ọzọ - nlekọta anụ ahụ. Ụmụ nwanyị nwere mmasi, karịsịa na ọdịda, nwere ike ịnata ọrịa allergies. Ya mere, ọ bụrụ na ị malitere ichegbu onwe gị banyere ịchọta na ịcha ụcha, mee ozugbo ka gị na onye nwatakịrị na-ahụ maka oge. Biko wepu ihe eji eme ihe na synthetics na kwa ubochi. Iji gbochie akpọrọ akpụkpọ ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ jiri nwayọọ nwayọọ belata ya, na-asa ahụ ugboro ugboro, na-esote moisturizing ahụ ma na-eche ihu na speciallion ma ọ bụ mmiri ara ehi.