Calcium dịkwa oke mkpa maka nwanyị. Calcium na-enyere aka na-agba ọkpụkpụ na ezé ume, na-ebelata ohere nke osteoporosis. Ọtụtụ ndị dọkịta gwara ụmụ nwanyị ka ha were calcium iji gbochie osteoporosis. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin D, nke dị na calcium, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa AIDS na ọbara mgbali elu. Ndị inyom nwere mmata kwesịrị ịnata calcium zuru oke na nri ha, n'ihi na ọ dị mkpa maka ọkpụkpụ nwa.
Vitamin maka ụmụ nwanyị kwesịrị ịgụnye folic acid, nke a na-atụ aro maka ndị inyom na-eche banyere afọ ime. A na-achọta acid Folic acid na vitamin B-12, ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke mmebi nwa, na o yikarị ka a ga-amụ nwa. Ọtụtụ vitamin vitamin B, tinyere B-12, egosipụtawo na ọ dị irè n'ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ na ịrị elu mgbali elu. A na-achọta vitamin ndị a na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enweta obi ụtọ n'ụtụtụ mgbe ha mụrụ nwa. Nke a bụ akụkụ nke usoro ime nke ime. Nlekọta nwere ike inye aka mgbe ịlụ ọgụ nausea bụ ụzọ dị irè ma dị irè iji kpochapụ ọgbụgbọ.
Vitamin A egosila na ọ dị irè iji gbochie nsogbu nwa na ọrịa mgbe ụmụ nwanyị dị ime na-ewere ya. Vitamin A dị ezigbo ọnụ maka ndị inyom dị ime, ebe ọ na-ewusi usoro ụjọ ahụ ma na-akwado ahụike anụahụ. A na-achọta Vitamin A na-acha ọbara ọbara na mmanụma na mkpụrụ osisi.
Ụmụ nwanyị nwere mmuta ma ọ bụ ndị inyom na-eche na ịghọ nne kwesịrị ịgakwuru dọkịta ha tupu ha ewere ihe ọ bụla vitamin. Nri vitamin na-ebukwa oke nsogbu.
Ndị inyom chọrọ ka ahụ ha dị mma kwesịrị iri vitamin E. Vitamin E bara uru n'oge ime ime, ebe ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke nwatakịrị nwere nsogbu ntụpọ. Vitamin E na-ebute ọbara mgbali elu ma mee ka nchekwa dị mma.
Vitamin maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịgụnye chromium iji chịkwaa shuga ọbara. Ọtụtụ ndị inyom dị ime na-amalite ịrịa ọrịa shuga na-arịa ọrịa mgbe ha dị ime, vitamin a nwere ike inyere aka na ọrịa shuga, ọ bụ ezie na ọ ga-abụ na dọkịta gị ga-agwa insulin. A na-achọta Chromium na ọka, ihe ọṅụṅụ oroma, oysters na ọkụkọ.
Vitamin maka ụmụ nwanyị dị ime nwere onwe ha n'efu, dịka ọtụtụ ihe mgbakwunye na-edozi ahụ. Ị nwere ike ịzụta ha n'ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ, ụlọ nri nri ahụike maọbụ na Intaneti. Ọ bụ ezie na iji ha eme ihe agaghị emerụ ahụ, ọ ka mma ịkọrọ dọkịta gị mbụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị dị ime, chọrọ ka ị mụọ nwa ma ọ bụ nọ n'ọnọdụ nke ime mpụ.