Fillet na chicken na akwụkwọ nri na mkpụrụ

Nri nri obi ụtọ Anyị na-enye gị usoro nhazi dị mfe maka ịkwadebe nri abalị. Poteto, eyịm na tomato na-eje ozi dị ka akwụkwọ nri. N'ezie, a nwere ike ịmepe ndepụta a ma gbakwunye ihe ọ bụla ọzọ na-atọ gị uto. Ihe kachasị n'ihe niile bụ ịmara ihe. Site n'ụzọ, gbasara nri abalị, a ghaghị agwụcha ya ọkara awa 3 tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụghị ruo elekere isii nke ụtụtụ. Ihe niile dabere na ole ị na-eri na ihe ị chọrọ iri. Ya mere, ndị ọkachamara na-ekwu na nkwụsịtụ n'etiti nri ụtụtụ na nri abalị kwesịrị ịdị ihe dịka awa 14. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịnwe ihe bara uru ma ọ bụ abụba (mkpo nri, pasta, anụ ezi, azụ asa, wdg), mara na ọ na-ewe awa itoolu maka ahụ gị iji mee ihe ndị a. Ma a ga-esi nri ndị a kụrụ esi nri, anụ ahụ na-esi ísì ụtọ na abụba abụba ga-agbaze maka 1-2 awa. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, nri abalị agaghị abụ nnukwu kalori. Dị ka o kwesịrị, ọ kwesịrị ịbụ pasent 30 nke nri gị kwa ụbọchị.

Nri nri obi ụtọ Anyị na-enye gị usoro nhazi dị mfe maka ịkwadebe nri abalị. Poteto, eyịm na tomato na-eje ozi dị ka akwụkwọ nri. N'ezie, a nwere ike ịmepe ndepụta a ma gbakwunye ihe ọ bụla ọzọ na-atọ gị uto. Ihe kachasị n'ihe niile bụ ịmara ihe. Site n'ụzọ, gbasara nri abalị, a ghaghị agwụcha ya ọkara awa 3 tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụghị ruo elekere isii nke ụtụtụ. Ihe niile dabere na ole ị na-eri na ihe ị chọrọ iri. Ya mere, ndị ọkachamara na-ekwu na nkwụsịtụ n'etiti nri ụtụtụ na nri abalị kwesịrị ịdị ihe dịka awa 14. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịnwe ihe bara uru ma ọ bụ abụba (mkpo nri, pasta, anụ ezi, azụ asa, wdg), mara na ọ na-ewe awa itoolu maka ahụ gị iji mee ihe ndị a. Ma a ga-esi nri ndị a kụrụ esi nri, anụ ahụ na-esi ísì ụtọ na abụba abụba ga-agbaze maka 1-2 awa. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, nri abalị agaghị abụ nnukwu kalori. Dị ka o kwesịrị, ọ kwesịrị ịbụ pasent 30 nke nri gị kwa ụbọchị.

Efrata:

• Chicken fillet 1000g
• Poteto na-eto eto 500 g
• Tomato 300 g
• Yabasị 100 g
• Garlic 3 denticles
• Ukpa 100 g
• Obere nwa ala 0.25 tsp.
• Nnu 1 tsp.

Ntuziaka

• Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe nri abalị dị otú ahụ, were: nnu anụ ọkụ, 5 poteto poteto, tomato tomato, garlic, eyịm, walnuts, ose, nnu. Tụkwasị na nke ahụ, ị ​​ga-achọ foil.
• Nzọụkwụ 2 Bee poteto ma bee n'ime mpekere. Nnu na ose.
• Nzọụkwụ 3 Ghichaa garlic na mma. Bee ihe eyịm n'ime yiri mgbaaka.
• Nzọụkwụ 4 Kpebie walnuts nke nwere blender, mma ma ọ bụ ụrọ.
• Nzọụkwụ 5 Saa tomato ma bee n'ime mpekere.
• Nzọụkwụ 6 Kpochapụ anụ ọkụkọ na ọkara iberibe.
• Nzọụkwụ 7 Gbanyee akwụkwọ mpempe akwụkwọ ahụ n'ahịrị abụọ (nke dị elu n'èzí). Tinye poteto.
• Nzọụkwụ 8 Debe ọkụkọ ọzọ na ọkụkọ. Nnu na ose nụrụ ụtọ.
• Nzọụkwụ 9 Gwakọta ọkụkọ na chopped garlic na yabasị yiri mgbaaka.
• Nzọụkwụ 10 Wụnye ihe ndị e ji eme ihe na ahịhịa waltuts.
• Nzọụkwụ 11 Top na tomato. Nnu na ose.
• Nzọụkwụ 12 Jupụta ihe ndị e ji esi nri na ihe na-eme achịcha na 200-220 ° C maka ihe dịka minit 90. Achịcha a nwere ike ịkwado n'ọkụ.
• Nzọụkwụ 13 Ị nwere ike fesaa efere a kwadebere na elu ọkacha mmasị gị ma jie ya ọkụ.