Iji gbochie nke a ime, anyị ga-akwadebe onwe anyị maka nnukwu calorie. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ: iji jide n'aka na ahụ maka ememme ahụ na-eme ememme ahụ zuru ezu, ọ dị mkpa ka ị gbanwee peristalsis nke eriri afọ, dozie ya ma tinye afọ na imeju ya - ka ọ dịrị ha mfe ka ha dezie tebụl Afọ Ọhụrụ. Nkọwa - na isiokwu dị na "Otu esi ehicha ahụ."
Ya mere, anyị na-etinye na December ihe oriri nke ihe oriri ndị ọzọ na-eri nri ụrọ. Kedu ihe mere anyị ji adabere na akwụkwọ nri (karịsịa kabeeji), mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi dum. Ọ dị mma iri bran, nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ, ma ọ bụ ụdị ọka ọ bụla dịka "Zdorovyak." Na-edozi ọrụ nke eriri afọ ma na-ehicha ọbara - anyị na-eri ihe oriri bara uru na vitamin K: salad si na kale kale, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na akwukwo nri oyi nke Russia - salted kabeeji. Site n'ụzọ, maka mgbochi, salọ salted kwesịrị ịdị na New Year Eve anaghị eme ihere - ọ ga-enyere eriri afọ aka ịrụ ọrụ ngwa ngwa ma wepụ calorie ndị ka njọ. Fiber, nke dị na ngwaahịa ndị a, ga-ekpochapụ ihe niile na-emerụ ahụ, ma nyere ahụ aka ka ọ ghara ịṅụ mmanya na ihe ndị ọzọ. Tupu ezumike, n'oge ha na karịsịa mgbe ha gasịrị, anyị na-ata ihe niile na-eme ka peristalsis dị mma: fig, prunes, mkpụrụ vaịn, apricots apịtị.
Kedu banyere cellulite?
Na Afọ Ọhụrụ Achọrọ m ịma mma ruo n'ókè nke iyi ara! Ma ihe oriri ndị a nile na ezukọta na tebụl na ndị enyi adịghị egosi na ụzọ kachasị mma: ị na-ele anya, ọkpụkpụ ndị ahụ bụ flaccid na ndị na-edozi. Ebee ka o sitere? Dị nnọọ mfe: ọ bụrụ na ahụ adịghị njikere, ahụike egwuregwu adịghị etinye aka, mgbe ahụ, ụbọchị 2-3 nke mmemme ndị mepere emepe na-emetụta abụba dị n'okpuru. Iji gbochie nke a ime, ana m enye gị ndụmọdụ ka ị kwadebe onwe gị maka ezumike - iji kpochapu lymph na ọbara, ka ị rụọ ọrụ usoro ọgwụ metabolic na ikpochapụ cellulite zoro ezo, ruo mgbe ọ na-agbaba agba agba, nke a na-eri nri. Anyị na-aga ịhịa aka n'ahụ cellulite maka izu 2-3 na "elekere X". Ọ kacha mma ịhọrọ aka a na-eji aka eme ihe, n'oge ọ na-akpachasị ụyọkọ ụyọkọ abụba, nke abụba na abụba mmiri. Ihe kachasị mkpa abụghị ịgbatị ihe ụtọ: ugboro atọ n'izu, usoro iri, na akpụkpọ ahụ ga-esi ike, ọ ga-agbanwe, usoro ọkụ na-ere ọkụ na ya ga-agba ọsọ ngwa ngwa, na calories agaghị eji ịnụ ọkụ n'obi tụgharịa na New Year Eve na hips, n'úkwù na ebe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe mgbu, ịnwere ike iji ikpo ọkụ na-eme mkpọtụ, ọgwụgwọ nrụgide ma ọ bụ ọbụna ọkụ ọkụ.
Na New Year Eve ọ bụ omenala na-agba egwu na nhazi, na-agba ọsọ site na slides na egbe egbe na n'okporo ámá. Na nkenke, nwee obi ụtọ na ike na isi. Ọ dịkwa mkpa ịga ememe Afọ Ọhụrụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro na nwatakịrị ahụ na bagels, gaa maka ịgba ọsọ ma na-agagharị n'ime ọhịa. Ihe ndị a nile na-eme azụ nke onye ọrụ ọfịs nkịtị na-amaghị na ọ gaghị eguzo! Ya mere, anyị na-akwadebe ya maka ezumike ọrụ. Otu ihe ahụ: M na-adụ ọdụ na Disemba ka ị gaa site na ịhịa aka na oge. N'ikpeazụ, a ga-ebibi nkwonkwo akwara niile, azụ ga-agbatị, na akwara ga-ewusi ike ma nwee ike ichebe ọkpụkpụ azụ site na nhụjuanya. Site n'ụzọ, banyere ihe nkedo - ọ dịkwa mma ịgwọ osteopaths. Ma ọ bụghị ya, lee ezumike na azụ azụ. Abụ dị iche iche bụ isi. Ihe kachasị njọ nke nwere ike ime mmadụ na New Year's Eve bụ ihe mgbu na-egbu mgbu nke isi ọwụwa ma ọ bụ, Chineke na-akwado, migraine. Onye na-amaghị na na pasent 80 nke ikpe isi na-afụ ụfụ n'ihi na ọ bụ banal cervical osteochondrosis, nsogbu na spine. Ntak emi kpukpru emi? Enwekwara m ndụmọdụ na December ka m ga-enweta usoro ọgwụgwọ maka osteochondrosis - ịhịa aka n'ahụ osteopathic, mmega ahụ. Mgbe azụ na-ele ìhè, ọhụhụ na-efe efe, isi na-edozi - ezumike na-aga n'ihu!
Away, kilos!
Debelata arọ tupu Afọ Ọhụrụ?! Ọfọn, ee: obere ihe a ga-eme n'ikpeazụ! Anyị na-anọdụ ala na nri na-edozi ahụ ụbọchị ole na ole tupu ezumike ahụ. Nri - awa atọ ọ bụla obere. Otu ụbọchị n'izu - kefir. Na n'ozuzu, iko yogọt maka abalị ga-aṅụbiga mmanya ókè kwa ụbọchị: a kwenyere na mgbe ahụ ihe niile nke ụbọchị rie, n'úkwù a agaghị awụnyeghachi ya! A na-edozi nri na-esi ísì ụtọ. Karịsịa ezigbo oporo. Usoro nke ịsacha ha site na sheba na-ebute usoro nri nri, ahụ na-ejikwa nwayọ kwụsị oge na mgbaàmà nke saturation na-abịa site na ụbụrụ nanị minit 20 mgbe mmalite nke nri ahụ. N'ime Afọ Ọhụrụ, ihe ize ndụ nke allergies na-abawanye: ọtụtụ salads, na ihe ụtọ dị iche iche na-eche na akụkụ ahụ dara ogbenye na-adaba kpamkpam ma jiri rashes, ebe ọbara ọbara na ọṅụ ndị ọzọ na-adị nro kwa ụbọchị. Mmekorita na ya agaghị eri ihe ha na-enweghị ike. Ndị ọzọ ana m enye gị ndụmọdụ ka ịkwado ọkụ na-aṅụ ọrụ ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ maka nchebe ụbọchị ole na ole tupu afọ Ọhụrụ na ụbọchị ole na ole mgbe adsorbents gasịrị - polyphemes, dịka ọmụmaatụ. Enweghi ike inwe obi uto, ma o nwere ike iwepu ya na aru nke ihe ndi nwere ike ime ka mmeghachi omume na-adighi nma.
Ebee na-enweghị mmanya!
Afọ Ọhụrụ na-enweghị champeenu - abụ na-enweghị okwu! Ma mgbe - esi aga! Ya mere, ọ dị mkpa ịkwadebe n'ụzọ zuru ezu maka usoro a dị mkpa, ma ọ bụghị na ụbọchị 364 ga-adị n'ime otu afọ, n'ihi na January 1 ga-agafeghị ama. Ụzọ ndị mmadụ na usoro ahụike iji zụlite nkwụsi ike nke mmanya ahụ n'ọtụtụ. Ị nwere ike ịkwado ndị mmadụ:
- ekwenyela na nri ụbọchị dum, na mgbe mbụ ị ga-eri nri na tebụl Afọ Ọhụrụ mgbe champagne. Ọ ka mma iri nri kwa ụbọchị, na ịṅụ ihe mbụ ị na-eri ma ọ dịkarịa ala mgbe ị gwakọtara spoons nke salads;
- tupu ememe ahụ rie sandwich na butter. Na caviar uhie n'ahịa ahụ ka mma.
- n'oge New Year Eve, dabere na salted kabeeji na pịkụl. Ha nwere ọtụtụ micronutrients nke na-enyere aka ịnagide mmanya na-egbu egbu;
Mee ka usoro ọgwụgwọ dị iche
N'ime Afọ Ọhụrụ, anyị niile ga-ejegharị n'okporo ámá ruo ogologo oge: osisi Krismas, ọkụ ndị mara mma, ihe ntanetị, na-agbanye ọkụ ọkụ - ebe na-enweghị ya. Ọrịa ahụ na-adịghị ike, mmanya na-aba n'anya, na-adị mfe ịnweta imi, ụkwara na ọkụ. Na oge ezumike ndị a na-atụ anya ya bụ n'efu! Ya mere, site na etiti Disemba anyị na-akwadebe onwe anyị maka nzukọ na oyi oyi nke Russia. Anyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ vitamin ndị ọzọ, na-akwalite nkwalite ndị na-eme ka ọgụ ghara ịdị, - ikpe ikpe, tincture nke echinacea, ginseng, Chinese magnolia vine, dogrose. N'ime ndị na-enye aka, enwere ike ịmalite ịmịnye nsogbu maka nsogbu, abbidol, remantadine. Mgbe ahụ, enweghi ike ịchọta oyi na oge kachasị. Ugbu a anyị maara otú esi ehicha ahụ.