N'ihe banyere ọsọ nke ndụ oge a, enweghi oge zuru ezu ma chọọ ịnweta awa 48 n'ehihie. A naghị ahụ ndụ, a lara n'iyi, ọ bụrụ na i leghachi azụ ma lelee ihe ọ na-eme, ị gaghị enweta afọ ojuju mgbe niile.
Ikekwe, onye ọbụla n'ime anyị ọbụna nwa obere oge gbalịrị ịhazi ụbọchị ya, debe akwụkwọ akụkọ, mee atụmatụ maka ụbọchị ahụ. Ma egwuregwu a niile na-eme atụmatụ ngwa ngwa ga-agwụsị, dịka ọ na-adịghị adaba n'oge a kara aka, ma ọ bụ echiche nke ibi ndụ na oge ọhụụ pụtara ịghara ịnụ ụtọ ndụ. Oleekwa obi ụtọ ị ga-enwe mgbe ị nwere ohere ịmụta ihe ọhụrụ, mee ihe ị hụrụ n'anya, mee ihe bara uru maka ndị ọzọ, chọta oge maka onwe gị? Ego ole ka ị ga-eche onwe gị, na ị maara na ị na-achịkwa oge gị?
Iji malite ya dị mkpa ịghọta na ọ dị mkpa inye oge na ihe ọ ga-abụ ihe dị mma inye oge. Ezinụlọ, ihe omume ntụrụndụ, egwuregwu, njem, ọzụzụ - ọ bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ihe ndị bụ isi nke ndụ ndụ zuru oke na-ebute ụzọ. Ọ ga-abụkwa ihe na-achọsi ike, na na ndepụta niile ezughị oke oge, mana ume, ume na ahụike zuru. Ọ ga-amasị m ịkọkwu banyere nke a.
N'ime awa 24, mmadụ na-ehi ụra ruo ihe dị ka awa 6-9, na-ewe ihe dị ka awa 2 iri nri, ya mere, mgbe ihe dịka awa 4 gachara iji weghachite ọrụ ike (ọrụ ụbụrụ na ụbụrụ), oge 16-18 fọdụrụnụ na-arụ ọrụ dị iche iche , ọtụtụ mgbe ha 8-9 awa maka ọrụ ọkachamara. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere oge ole ji oge mee ihe - na mbụ anya - ọtụtụ - 8 awa na-arụ ọrụ maka ụgwọ, oge fọdụrụ na ugbo, ịzụ ụmụ, ịzụ ahịa na ịgha ụgha na TV - ihe niile anyị na-akpọ ndụ, na " ; ezumike; Ma banyere egwuregwu, ntụrụndụ, enyi, agụmakwụkwọ, mkpụrụ obi?
Iji malite ya dị mkpa iji chọpụta oge ị chọrọ maka ụra zuru ezu. A nabatara ya na ọ dịkarịa ala awa 8 ga-ehi ụra, ma achọrọ m ịmara na onye a bụ onye ọ bụla ma dabere na ọtụtụ ihe. Iji chọpụta oge kachasị mma maka ịrahụ ụra na ọnụ ọgụgụ nke oge, ọ dị mkpa iji ogologo oge (site n'otu izu ruo n'otu ọnwa) ahụ gị, ma n'otu oge ahụ dinara n'otu oge (ọkacha mma ịrahụ ụra ruo etiti abalị), bilie ma rie . N'ime izu mbụ, a ga-eji ahụ gị na-achịkwa, ị ga-ezuru ụra zuru ezu ma mezie maka ụra, ma ọ bụrụ. Mgbe ahụ, site n'ịhụ na ọ dị mkpa iji mepụta ihe ndekọ nke ọrụ (iji dekọọ oge ịrị elu na ịda ike na obi), idekọ oge nke ị na-arụ ọrụ na ndị chọrọ udo. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị malitere iteta tupu mkpu ahụ, bilie ozugbo n'oge a, ọ pụtara na ahụ amaliteghachiri ike, n'oge na-adịghị anya ị ga-achọ igwe elekere mkpuchi ma ọlị.
Mgbe ị chọpụtara oge ole ị chọrọ iji ehi ụra, ị ga - achọpụta ihe ndị ga - aga n'ihu ma ọ bụ soro ụra, ntụgharị uche, ịbịaru, ịgụ akwụkwọ, igwu egwu egwu, igwu egwu, igwu aromatherapy - ihe a nile nwere ike ịbụ ihe maka mkpụrụ obi , ihe ntụrụndụ ma ọ bụ akụkụ nke mgbake. Ọ dị mkpa icheta na awa abụọ tupu ị lakpuo ụra, ị gaghị ekiri ihe nkiri, nkata na Intanet, ịgụ akwụkwọ, itinye aka na egwuregwu dị arọ, na-ege ụda n'olu dara ụda na egwu. Dịka onye na-eje ozi, ihi ụra nwere ike ịbụ ihe ndị dị mkpa ka a rụọ, mana nke ahụ anaghị achọ ka ị na-etinye aka mgbe niile, dịka ọmụmaatụ, ịsa na igwe ịsa.
N'otu aka ahụ, dabere na ọdịdị na ọrụ nke isi ọrụ gị (ọrụ ọkachamara), ịkwesịrị ịchọpụta ọnọdụ ndị ahụ nwere ike ịnọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-agbaji. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịnụrụ ọzụzụ nkuzi maka ego, akụrụngwa ma ọ bụ nkuzi ọdịyo n'asụsụ mba ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ ụgbọ ala. Ọ bụrụ na oge na-arụ ọrụ, ị nwere ike ịgụ akwụkwọ, rụọ ọrụ iku ume na ọtụtụ ndị ọzọ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ihe niile na-achọ ụbụrụ ma ọ bụ ọrụ ahụ na-adaba n'oge oge ike, na ntụrụndụ na omume dị jụụ n'oge nlọghachi.
Akwụsịghị ụra na ọrụ ọ bụla ga-ekewa n'ime oge ma kesaara ya ihe omume na oge ntụrụndụ. Ọ dị mkpa ịmepụta ọnọdụ maka akpaaka nke ọrụ onye ọ bụla iji chekwaa oge na mgbalị, nke ngwa ngwa nke ụlọ dị iche iche nyere aka. Nkwadebe na nri kwesịrị ijikọ ọnụ na ihe karịrị otu awa na ọkara, ọ dịkwa irè ikesa usoro nri a n'etiti ezinụlọ ma jikọọ na ile ma ọ bụ na-ege ntị na TV, egwu, ọzụzụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na itinye oge ụtụtụ maka egwuregwu, ịgba egwu na nchụso ọrụ, oge mgbede maka ịbịaru, egwu, ịgụ. Maka nkuzi ọ bụla, ọ dị ezigbo mma inye oge elekere elekere na ọkara, ebe ahụ adịghị enwe oge iji tụọ ike na ibu. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iwepụta oge nke minit 15-20 iji zuru ike (ụra nke ọma, ntụgharị uche, wdg) mgbe ị na-agbanwe agbanwe. Mgbe nri abalị, ije ije nkeji iri abụọ na iri atọ na ikuku dị elu adịghị aba ụba.
N'otu aka ahụ, ị ga-enwe ike ịnye oge gị n'efu na atụmatụ maka ụbọchị ahụ, nke ị nwere ike ime mgbe ị na-ele ihe anya gị n'elebara anya maka biorhythms gị. Mgbe ị na-eme atụmatụ, ọtụtụ ihe ga-abụ àgwà ma ahụ ga-agbanwezi ha n'oge ụfọdụ. A ga-enwekwa arụmọrụ nke ọrụ maka obere oge (awa) ma ị ga-akwụsị ịdọpụ uche gị ma tinye uche gị n'ihe omume.