Ọ bụ ihe omuma nke ọma na ịzụlite na ịkpụzi maka ndị inyom dị ime bara uru dị ukwuu, n'ihi na ihe omume nkịtị na-enye aka na-arụ ọrụ nke ngụgụ na obi, ma zụọ azụ ahụ. Egwuregwu na-enye ezi àgwà n'oge ime. Mmeghari nke nwanyị ime ime na-eme mgbe nile mgbe ọ na-amụ nwa.
Uru nke aerobics na nhazi:
- enweghi oke na ihe omuma n'ime oge ndi mmadu;
- ndozi nke usoro ọgwụ na-edozi ahụ na ọkwa nkịtị n'oge ime ime;
- "ụbụrụ" dị na ụda dị mkpa;
- enwe mmetụta uche nke uche nwanyị nke dị ime n'oge nleta;
- enwekwu ihe ọzọ, ma e wezụga maka isi, ahụike, njide ruru eru maka oge ịtụrụ ime;
- na-agbake ngwa ngwa nke ahụ mgbe a mụsịrị nwa, gụnyere akụkụ nke "nwanyị" prenatal.
Kedu ihe dị mma ụmụ nwanyị dị ime maka erobics na nhazi?
Omume mmega ahụ mgbe nile mgbe ị na-atụrụ ime nwere nchebe na usoro ọzụzụ ọzụzụ ọkụ. Usoro mmega ahụ dị otú ahụ ị naghị enye ụkwụ ma ọ bụ jumps. Omume niile na-adabere na ọnọdụ dị mma, na-echebe nkwonkwo site na mbupụ. Ekwesiri ighota na ka oge ogbugba na-abawanye ma na-eru nso n'inyefe, a ghaghị belata mmega ahụ.
Kedu otu esi eme igwe ma ọ bụ nhazi?
N'ọtụtụ klọkọta ntụrụndụ dị iche iche, e nwere otu ụdị nke ejiji maka ndị inyom dị ime, ebe ị ga-enwe ike ịgwọ ya, dịka a ga-enwe ụmụ nwanyị dị ime dị gburugburu. Na, na mgbakwunye, ị gaghị echegbu onwe gị ma mmega ahụ agaghị emerụ gị na nwa gị ahụ.
Ọ bụrụ na ịnweghị nhọrọ nke ìgwè ndị na-egwu egwuregwu na ịga leta otu mgbe, ị ga-agwa onye nkuzi maka ime ime. N'okwu a, onye nkụzi ga-ahọrọ gị otu ụdị mmemme pụrụ iche maka ọnọdụ gị.
Atụmatụ maka esi egbochi nsị na nkwonkwo
Mgbe ị na-eme mmega ahụ, agbanwela ọnọdụ nke ahụ n'ụzọ siri ike. Gbalịa ịkwado ọnọdụ nke pel pel na mgbe niile. Mgbe ị na-emegharị, gbanye ụkwụ gị na nso nso, belata ogwe aka gị ma dọba n'ime afọ gị. Nke a ga-enyere aka izere ịgbatị pelvic na ụbụrụ lumbar.
Ọ bụ ihe na-ewu ewu ime nhazi ma ọ bụ ihe eji egwu egwu n'ụlọ, na-eji, dịka ọmụmaatụ, emekọ ihe na DVD-ROM. Ma, ọ bụghị dịka ihe dị mma dị ka klas nke otu na-esote na enweghị onye nkụzi, nke a ga-enyocha mgbe nile. Jiri nlezianya na-agụ ntụziaka nchekwa tupu ịmalite mmegharị.
N'ime oge mbụ na nke abụọ nke afọ ime, ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ mgbe ị na-arụ ọrụ kwa ụbọchị. Na klas, na-eji akwa ejiji ejiji "iku ume," nke kachasị mma, ihe onwunwe. Ọ bụrụ na mmega ahụ dị oke njọ, a na-atụ aro ya ka ọ ghara ịba akwa iji zere ikpo oke ọkụ. Na iji gbochie mmiri mmiri, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri na-enweghị ihe mgbochi n'ihu, n'oge na mgbe ọzụzụ gasịrị.
Iji jide n'aka na ibu ahụ adịchaghị elu, a na-atụ aro ya ijide ugboro ugboro nke ime mkpịsị obi (mkpụrụ obi). Cheta na n'oge ime ime, obi mmadu nwere ike di nwayo. Otú ọ dị, i kwesịrị iji ya na-arụ ọrụ: ị ga-ebelata ibu nke ibu ahụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụsị mkparịta ụka ahụ, na-eku ume n'olu.
Na atọ nke atọ nke afọ ime afo na-agba gburugburu na, ma eleghị anya, ga-egbochi ime ụfọdụ omume. N'ebe a, ọ bụrụ na ị na-eche na ọ na-esikwu ike ma na-esi ike ikpuga ma ehulata, gbanwee ngwa ngwa ndị a site n'ije ije na ebe ahụ. Usoro a ga-akwado oge nke ime mkpịsị obi na ọkwa nkịtị.
Lezienụ anya n'eziokwu ahụ na ọkpụkpụ pelvic na-adịghị ike, ọbụna ụbụrụ anụ ahụ nwere ike ịkpasu urinary incontinence n'oge mmega ahụ. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị n'oge ime, ihe a na-akpọ nrụgide urinary incontinence. Iji nyere aka, enwere ike ịmalite omume iji mee ka akwara ndị a dị ike. Ọ bụrụ na nsogbu a ewute gị, kpọtụrụ onye ọkachamara.