Anyị niile maara na calcium bụ isi mejupụtara ọkpụkpụ na anụ ahụ. Eziokwu ahụ bụ na mkpa maka calcium n'oge ime ime nwanyi na-amụba, kwa, onye ọ bụla maara, n'ihi na ugbu a, a na-ewepu mineral a maka mkpa nwa ahụ. N'ịmara nke a, ndị nne na nna n'ọdịnihu na-edepụtara onwe ha preparations nke calcium. N'iburu na ụba nke calcium, ọkpụkpụ nwa ebu n'afọ na-abaghị uru, fontanel na-ebelata. Ma mgbe a na-amụ nwa, ọkpụkpụ okpokoro ahụ kwesịrị itinye aka, nke na - eme ka ọ dịkwuo mfe ka nwa ahụ gafee ebe a mụrụ ya. Ọ bụrụ na mkpịsị isi adịghị eme n'ihi ike nke ọkpụkpụ na osisi na-agbawa agbawa, ihe ize ndụ nke mụọ ọmụmụ maka nne na nwa dị ọtụtụ. Ma mgbe amuchara nwatakịrị, imechi ụda nke fontanel nwere ike ịkpalite nrụgide intracranial ka njọ.
Nnukwu ụbụrụ nke calcium bụ ihe na-emerụ ahụ n'ihi na mgbe ọ na-ewepụ ihe ọ na-emebiga ihe ókè, a na-ebugharị usoro ntụrụndụ, karịsịa akụrụ. Ma n'ime ụmụ ọhụrụ a na-amụbeghị amụ, akụrụ adịghị arụ ọrụ, ọ pụghị ịchụpụ calcium na-emebiga ihe ókè na ọ na-agbakọta n'ime ọkpụkpụ
Ntughachi nke ihe a dị mkpa dị ka ihe na-emerụ ahụ. Calcium bụ ụdị ihe owuwu maka ahụ nwa na akpa nwa. Ọ dị mkpa ka e guzobe ya na mmepe nke ahụ nile, gụnyere mkpụrụ ndụ akwara, akụkụ ahụ, ọkpọ, anya, ntị, ntutu, mbọ. Ọdịdị anụ ahụ na nke uche nke nwa mgbe amuchara ya ga-adabere na ọnụọgụ calcium nke na-etinye aka n'oge oge mmepe intrauterine.
N'elu akụkụ placenta, ihe dị ka 250-300 mg tinye nwa ebu n'afọ. Micronutrient kwa ụbọchị. N'ime afọ ime, mkpa nwa na akpa nwa mgbe niile. Ma afọ juru ha afọ. Ọ bụrụ na n'ime nwanyị nke dị ime, calcium na-anọgide ma zuru ezu maka mmadụ abụọ, mgbe ahụ ịmịpụ ọkpụkpụ na ịdọba ezé nke nwa ahụ ga-agafe n'enweghi mmetụta ọkpụkpụ ya.
Site na oke calcium, nwa ebu n'afọ na - eto eto ga - ewepụ ya na ọkpụkpụ na ezé nke nne. N'ihi ya, ịkụzi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-apụta n'ime nwanyị dị ime, nrụrụ na nrụrụ nke ezé na-aba ụba, na ike nke obi ike nwere ike ịmalite.
Isi mmalite nke calcium bụ - ụdị nsị dị iche iche (dịka ọmụmaatụ, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, cheese, yogọt, yoghurt, mmiri ara ehi e ghere eghe. Chetakwa na ihe kachasị mma na-edozi calcium na ihe oriri ndị ahụ na-erughị abụba. Ọtụtụ calcium dị na walnuts, mkpo (agwa, soybeans), broccoli, kọlịflawa, turnips, celery, pasili, mkpụrụ osisi na tomato (goozberị, currant, strawberry, udara), suede. Azụ na azụ azụ bụkwa ihe bara uru nke calcium.
Nne nwere ike inweta n 'ubochi nke calcium kwa ubochi, ma oburu na o na-eri nri ya.
Ngwaahịa nwere calcium | Ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa | Ọnụ ego Ca na ngwaahịa | |
Ụbụrụ nke na-ajụ ihe dị arọ | 200gr | 300mg | |
Yoghurt 2.5% | 200ml | 320mg | |
Mmiri ara ehi 3.2% | 200ml | 250mg | |
Chiiz nke Adyghe, mozzarella | 50gr | 270mg | |
Achịcha e ghere eghe | 150gr. | 90mg | |
Broccoli | 40gr. | 40mg | |
Nri achịcha | 30gr. | 50mg | |
Mkpụrụ vaịn a mịrị amị | 1pc. | 25mg | |
Oroma | 1pc. | 50mg | |
Kwa ụbọchị, ahụ anyị chọrọ calcium, ma ọ maghị esi emepụta ihe a. Ahụ ga-ewepụta calcium dị ka ọ dị mkpa taa. Ya mere, i kwesiri ijide n'aka na ị na-enweta calcium mgbe nile. Ọ bụrụ na nwanyị dị mma, na kwa ụbọchị na-eji ihe oriri ndị nwere calcium zuru ezu, ọ dịghị mkpa ka o were ọgwụ ndị ọzọ nke calcium. Maka ezigbo mmasi, ọ dị mma na ihe a dị mkpa na-abanye n'ahụ ya n'ụdị ya, ya bụ, site na nri. Nanị na nke a, a naghị ewepu ihe karịrị. Ntughari nke calcium synthetic na mbadamba nkume nwere ike ime ka e nwee ájá na ọbụna akụrụ ụmụ nwanyị.
Ụfọdụ ihe oriri na-ebelata absorption nke calcium na eriri afọ. Ihe oriri a - sọrel, spinach, nwere acids, nke na - ejikọta na calcium, na - eme salts na - enweghị ike. Fats na mfe carbohydrates (sweets, buns, kisssels) na-emekwa ka absorption na absorption nke calcium siri ike. Imebi calcium metabolism na kọfị kọfị, Coca-Cola, ọtụtụ ụlọ nrụpụta anụ na-emepụta ihe (mejupụtara ahịhịa na ham,). Ọ ka mma ịhapụ ụdị nri ahụ kpamkpam site na nri n'oge ime. Aṅụla mmiri cheese na kọfị ma ọ bụ tii - na nchịkọta a, calcium na-etinye obi ọjọọ.
Mgbe enweghị calcium na ihu, n'ọnọdụ dị otú ahụ, dọkịta nwere ike ịkọ ihe oriri calcium na mbadamba. Mana iburu n'obi na ndi mmadu na-ewu ewu tupu calcium gluconate mbadamba, tinyere coral ma obu calcium mmiri, adighi mma, n'ihi na ha na-anọchite anya odidi inorganic a. A na-atụ aro ka ị jiri ude mmiri dị ka ihe na-emepụta calcium. Dika ihe omumu ya si di, o yiri oke ogugu mmadu.
Maka nkwadebe nke ntụ ntụ, sachaa nke ọma na nsen anụ ọkụkọ (nsen ụlọ zuru oke, ọ dị ọhụrụ na ị maara). Wepụ ha na ọdịnaya ahụ, wepụ ihe nkiri dị n'ime na akọrọ. Ghichaa shells na grinder. Maka ọgwụ a tụrụ aro, gwa dọkịta gị (na-abụkarị ọkara nkeji n'ụbọchị). Tupu iji ntụ ntụ a, a ghaghị emenyụ ya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ. N'okwu a, a na-emepụta ngwakọta a-calcium citrate, nke kachasị mma n'ahụ mmadụ.