Onye ọ bụla na-aghọta na n'oge ime nwa, nne na nwa n'ọdịnihu dị ezigbo mkpa na-edozi ahụ. Mana enwere "nani maka uzo abuo" abughi uru. E kwuwerị, ịṅụbiga mmanya ókè mgbe ị na-ebu nwa ahụ bụkwa ihe na-emerụ ahụ, yana erighị ihe na-edozi ahụ. Ọ bụ otú nne si enye nri na ahụike nwatakịrị ahụ na-adabere. O doro anya na ibubiga ibu ókè mgbe ị na-enwe afọ ojuju na ụzọ kasịsị mma isi kpochapụ ya bụ na a na-ewere ya dị ka nri. Ma ma ọ ga-ekwe omume na nwanyị dị ime ga-eri nri, ọ gaghị emerụ ahụike na ịmepụta nwa nke nwa? Ka anyị kwuo banyere nke a ugbu a.
Ịnọ ọdụ na nri siri ike ma na-agwụ ike nye nwanyị dị ime ka a machibidoro iwu. Cheta, ihe oriri nke nne na-atụ anya kwesiri ka o zuo oke, ya mere ajụjụ a bụ: "Ọ ga - ekwe ụmụ nwanyị dị ime na-eri nri ndị na - egosi nri na - edozi ahụ?", Anyị ga - aza n'ụzọ doro anya - ee e, ọ bụghị. Dị ka anyị kwurula, ịṅụbiga mmanya ókè na erighị ihe na-edozi ahụ adịghị eweta gị ihe ọma ọ bụla. Mana ọ bụrụ na ịhọrọ oke n'etiti ihe ndị a, mgbe ahụ ị nwere ike ikwu n'enweghị nsogbu na ị nọ na egwu ahụ. Na nkenke, nwanyị dị ime chọrọ nri ziri ezi na nke kwesịrị ekwesị, nke kwesịrị ikpokọta ụdị dị iche iche na àgwà. Mana ịzụta ihe na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ maka abamuru nke ya, ga-eweta nsogbu. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-etinye nri na-edozi edozi na nri gị, mara na nke a nwere mmetụta dị mma maka ihe oriri na mmepụta nwa ebu n'afọ.
Ma ọ bụghị ya, anyị ga-akpọ nri anyị maka nwanyị dị ime, ma ịgụ akwụkwọ na nri kwesịrị ekwesị. N'oge ime ime, otu ihe dị mkpa bụ ajụjụ abụọ: "nwere ike" na "ọ bụghị." Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe mgbe tupu ime ime gị, ma na-egbochi nri gị, ugbu a ọ dịghị atụ aro ịme nke a. N'ezie, ozugbo ị na-awakpo ihe ị na-agaghị emeli iji rie, ọ bụghị ya. Gbalịa ịkwaga nri zuru oke na nke kwesịrị ekwesị. Nke mbụ, ị ga-azụlite ma na-ejide onwe gị na atụmatụ pụrụ iche nke iri nri. Ná mmalite nke ịtụrụ ime, ị ga-eri ugboro 5-6 n'ụbọchị. A na-eri nri mgbe niile n'otu oge ahụ, nke na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-emetụta ya. Ọ bụrụ na ịchọghị iri nri, anaghị amanye onwe gị iji zụọ onwe gị. Ozugbo ị tetara, gbalịa ozugbo ị ga-eri nri ụtụtụ na oge ikpeazụ iji mee ya 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra. N'ụbọchị ndị a, ahụ nwanyị dị ime chọrọ protein (100-120 grams nke ndị na-edozi kwa ụbọchị na ihe dị ka gram 80 nke protein nke anụmanụ sitere na ya: cheese cheese, mmiri ara ehi, azụ) dịka ọ dịtụbeghị. Echefula ihe mmiri ara ehi (kefir, yogọt). N'oge ịmụ nwa, ọ dịkwa mma ịṅụ abụba (80-90 grams kwa ụbọchị na ihe dị ka gram 20 nke akwukwo nri) na carbohydrates (300 grams kwa ụbọchị). Mgbe ị na-eji carbohydrates eme ihe, ọ dị mkpa ịghara ịfefe ọnụego a, ma ọ bụghị ya, ọ ga-eme ka ịzụlite nwa ebu n'afọ buru ibu. Ya mere, ị ga-ejedebe oriri nke ntụ ọka ngwaahịa, bred na sugar. Echefula banyere calcium, nke dị mkpa maka mmepe nke mkpụrụ skeletal nke mkpụrụ osisi ahụ (obere cheese, mmiri ara ehi, azụ azụ). Nri akwukwo nri, nkpuru osisi, elu aghaghi imebi kwa ubochi. E kwuwerị, ngwaahịa ndị a nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na saline ịnweta, dị mkpa maka nne na nwa ya.
Malite malite izu 28 nke ime ime (ihe dịka otu ugboro n'ụbọchị 15 ọ bụla), ị nwere ike ịhazi onwe gị ụbọchị ịbudata. Gaa na nri na agụụ na-agụ agụụ ụbọchị ndị a, n'ezie, ọ bụghị ọnụ ahịa ya. Rie otu ụbọchị ọkara kilogram apụl ma ọ bụ gram 700 nke cheese cheese, jupụta na 1.5 lita nke kefir. Ụbọchị ndị a na-ebubata ihe ga-enyere gị aka iwepu edema ma nye ezumike gị.
N'ime ime ime ọ dị mkpa iji wepu: mma, nri, nke nwere akwa akwa, e ghere eghe, tii siri ike, kọfị, mmanya na ụdị ọ bụla. Akwukwo nri, ekwesighi imebi ihe ndi na eme ka ikuku kpoo (kabeeji, agwa, peas na ndi ozo). Nri anaghị abụ abụba. Rie obere mkpụrụ nke citrus mkpụrụ osisi, ma ọ bụghị ya nwere ike ime ka ahụ nwua. Ejikwala mkpụrụ osisi osisi ndị ị na-ejighị mee ihe n'oge gara aga. A gaghị eji chocolate na mmanụ aṅụ mee ihe ọzọ, ihe ndị a na-enyere aka na-ebu ngwa ngwa, ma a na-etinye mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ jam na-eri nri. Mmiri na-aṅụ mmiri na ọgwụ herbal na-akwụ ụgwọ iji dozie edema. Echekwala iji ụdị ọka dị iche iche eme ihe.
Achọrọ m ịgbakwunye na otu isi ihe dị mkpa na ajụjụ ahụ bụ "Ọ dị mkpa ka nwanyị ime ime agụụ na nri?" Nke mbụ, ọ ga-ekwuru na nri kachasị mma maka nne n'ọdịnihu ga-abụ ihe kwesịrị ekwesị, nri zuru oke, ọ bụghị nri pụrụ iche maka mgbatị ngwa ngwa. A sị ka e kwuwe, eziokwu ahụ bụ na ị gbakere n'oge gestation nke nwa ebu n'afọ bụ usoro nkịtị nkịtị. Ọdịdị dị otú a na-abawanye uru site na njedebe nke afọ ime, dị ka kilogram iri na abụọ, a na-ewere dị ka iwu zuru oke. E kwuwerị, ibu a gụnyere: nwa ebu n'afọ - ihe dị ka kilogram 4, mmiri ọmụmụ mmiri na akpanwa, mmụba nke ọbara na mmiri intercellular, mmụba na mammary glands na nanị kilogram anọ nke anụ ahụ dị mma. Ya mere, imekpa onwe gị ahụ na nri na-abụrịrị mgbe ọmụmụ na oge ntụrụndụ. Ọ bụrụ na ụba gị abawanyewanye, mgbe ahụ belata onwe gị iji rie nri ntụ ọka na ngwaahịa confectionery nke nwere carbohydrates na abụba. Ma iji wepụ ihe oriri na-aba uru maka nwa ahụ na ngwaahịa nne ya anaghị aba ya uru. Ma ọ bụghị ya, ọ na-enwe nnukwu nsogbu maka nne na nwa ahụ. Nwaanyị dị ime na nwa ebu n'afọ nwere ike ịmelite anaemia, nwa ebu n'afọ nwere ike ịkwụsị ịmalite na-etolite n'afọ nne ya. Ihe oriri ziri ezi ma dị mma bụ ihe ị chọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri ihe, rie nri, egbula ya ọzọ. Chetakwa na ọ ka mma iri nri mgbe niile, mana ezughị. Gbalịa gbanwee menu gị mgbe niile, si otú ahụ mee ka ọ dịgasị iche na nke bara uru.
Ndi nwanyi di ime choro nri puru iche ma oburu na ahuike ha ma o bu umuaka nwere ihe ize ndụ: oria shuga, oria ogwu ma obu oke ibu. N'okwu a, nri maka nwanyị kwesịrị ịhọpụta dọkịta. Ma ọ bụrụ na ihe niile dị n'usoro, rie ahụike. Cheta, ahụike nke nwa ahụ dị mkpa karịa ihe ọ bụla ọzọ. Mee ka nwatakịrị dị ike ma dị ike dịrị ndụ. Ezigbo ihu!